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產品名稱:一天一個動作 7天輕松瘦腿 一天一個動作 是否是套裝:否 書名:一天一個動作 7天輕松瘦腿 一天一個動作 一天一個動作 7天輕松瘦腿 一天一個動作 代碼:35 出版社名稱:機械工業出版社 作者:無 ISBN編號:9787111543633
" 一天一個動作 作 者:(韓)李基成 著;史倩 譯 定 價:35 出 版 社:機械工業出版社 出版日期:2016年10月01日 頁 數:119 裝 幀:平裝 ISBN:9787111543633 內容簡介 《一個動作 7天輕松瘦腿》介紹了火爆韓國的7天減肥法,作者李基成以此訓練方法開設的7日減肥訓練營幫助數量眾多的有減肥需求的人重塑了腿部線條。針對難減的腿部,隻需重復一個動作,以7天為一個周期,讓堅持減肥沒有難,卻能達到意想不到的減肥效果。 ●前言 ●本書的使用方法 ●大腿肥胖的3種類型 ●深感大腿減肥難的原因 ●大腿減肥運動的關鍵點 ●讓大腿變胖的壞生活習慣 ●讓大腿變細的好生活習慣 ●促進大腿減肥的飲食習慣 ●體驗者們的一句話 ●塑造筷子腿的3周計劃 ●準備運動 ●大腿外側的減肥運動 ●初級 ●DAY 1 側躺,單腿抬起 ●DAY 2 膝蓋並攏,下蹲 ●DAY 3 側抬腿 ●DAY 4 側支撐抬腿 ●DAY 5 抬腿轉 ●DAY 6 扶椅,側抬腿 ●DAY 7 星狀開合跳...... (韓)李基成 著;史倩 譯 李基成,韓國健身教練,7日減肥訓練營代表理事。 “無論世事如何匆忙,寫書都是一件急不得的事情。我不願意草草寫出一本快餐書,而是要奉上如同長久沉澱後的醇酒或好醬般的精品書。為了勤奮鍛煉的讀者們,我將以赤誠之心寫就每一部作品。為了讓您在閱完本書後遇見一個全新的自己,我為您鋪就了更好的路。 請感受我珍惜您的每一秒鐘的誠意。” 我的工作是幫助有著各種需求的女性打造她們的玲瓏身姿。通過運動與飲食,我幫助她們甩去最少3公斤,最多40公斤的體重,從而重塑曼妙的身材。我從業超過10年,可以說職業生涯中幾乎掌握了所有改善女性身材的案例。 前來尋求幫助的女性有著各種不同的需求。她們中的一些人已經擁有了好身材,卻期待可以更瘦;有些人則是因為嚴重肥胖使關節無法承受,需要大量減重。雖然每個人需求不同,但期望的結果都一樣:打造出健康美麗的身體,賦予人生更高的價值。 我在與這麼多女性相見,聽取她們的苦惱,並為她們提供解決方案的過程中,發現了一個共同點——不論是苗條身材,還是嚴重肥胖的軀體,這些女性最想變瘦的部位,都是鼓鼓囊囊的腿部與腰的兩側。這些被稱作肚腩的贅肉,是所有人都想最先去除的。 寒風襲來時,她們還可以用衣服遮蓋不甚如意的身材;一旦夏季來臨,開始健身,她們首先要對付的就是肚腩。減肥食品、減肥飲食法、各種...... "![](http://img.alicdn.com/imgextra/i3/2455124912/TB2ChlwocUrBKNjSZPxXXX00pXa_!!2455124912-0-item_pic.jpg)
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