產品名稱：從瘦弱到強壯 12周增肌復合 從瘦弱到強壯 是否是套裝：否 書名：從瘦弱到強壯 12周增肌復合訓練指南 從瘦弱到強壯 從瘦弱到強壯 12周增肌復合訓練指南 從瘦弱到強壯 代碼：55 出版社名稱：人民郵電出版社 出版時間：2018年1月 作者：霍利斯·蘭斯·利布曼 譯者：葛旺 開本：16開 ISBN編號：9787115467348
" 從瘦弱到強壯 作 者:(美)霍利斯·蘭斯·利布曼(Hollis Lance Liebman) 著；葛旺 譯  定 價:55 出 版 社:人民郵電出版社 出版日期:2018年01月01日 頁 數:163 裝 幀:平裝 ISBN:9787115467348  ●前言：不再瘦弱
●第1章 計劃總覽
●第2章 終結傳言
●第3章 增強信心
●第4章 增肌飲食
●第5章 訓練說明
●第6章 訓練計劃
●泡沫軸放松
●上背部
●下背部
●背闊肌
●股四頭肌
●內收肌
●髂脛束
●臀大肌/梨狀肌
●腘繩肌
●小腿
●背部訓練
●相撲硬拉
●硬拉......  內容簡介  擁有一身強壯有型的肌肉是許多人夢寐以求的願望，有的人為體重超標、脂肪過多而煩惱，有的人為身體瘦弱而憂心。目前市面上有不少針對前者的健身書籍，而對於後者鮮有貨真價實的資料可供查閱。
《從瘦弱到強壯(12周增肌復合訓練指南)》是專為增肌困難者（外胚型身材）而寫的，作者霍利斯·蘭斯·利布曼是美國有名的私人健身教練，曾做過健身雜志編輯、健美攝影師和健身比賽裁判，並榮獲全美健美優選。在本書中，作者從飲食、訓練和意志力三個方面提供了一套完整的高強度復合增肌訓練方案，並通過大量圖示直觀展現了具體動作要領和練習方法，易於參考使用。重要的是，你可以根據書中介紹的原則和方法量身定制自己的健身計劃，提高訓練效果。
希望本書能夠幫助你通過持續不懈的努力打破基因，塑造出自己的理想身材！  (美)霍利斯·蘭斯·利布曼(Hollis Lance Liebman) 著；葛旺 譯  霍利斯·蘭斯·利布曼，在成為作家和私人健身教練之前，霍利斯·蘭斯·利布曼是一位健身雜志編輯、全美健美優選、健美攝影師和健身比賽裁判。他現在住在洛杉磯，許多好萊塢精英都曾經到霍利斯那裡接受訓練，同時給了他很好的評價。 "
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