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產品名稱:“西典”軍事健塑身手冊(... 是否是套裝:否 書名:"西典"軍事健塑身手冊(含1DVD) “西典”軍事健塑身手冊(含1DVD) 代碼:25 出版社名稱:成都時代出版社 出版時間:2009年03月 作者:仲鑫 開本:24 ISBN編號:9787807058755
" “西典”軍事健塑身手冊(含1DVD) 作 者:仲鑫 著作 定 價:25 出 版 社:成都時代出版社 裝 幀:平裝 ISBN:9787807058755 內容簡介 靠前健塑身專家、健美優選ROCK,親身示範力與美結合的不錯軍事健身方式:器械和徒手,分塊演示教學,讓你隨時隨地進行高效健身訓練;詳盡細致的動作分步示範、要領分析、功效解析,讓你有針對性、目的明確地鍛煉自己很想雕塑的部位,引領你一步步變成強健有型、剛毅果敢的完美男人! ●軍事化艱深講壇 ● LESSON 0NE 世界各國精銳特種部隊——打造絕對男人的煉鋼爐1 ● LESSON TW0 特種部隊健身法——鑄造鋼筋鐵骨4 ● LESSON THREE 特種部隊采用的科學訓練方式9 ● LESSON FOUR 不要讓健身計劃半途而廢14 ● LESSON FIVE 你屬於哪種體型?23 ● LESSON SIX 均衡勻稱的身高體重39 ● LESSON SEVEN 超級巨星,源自軍人特質56 ● LESSON EIGHT 特種部隊訓練揭秘:12周打造絕對的鋼鐵男人72 ● LESSON NINE 特種部隊訓練揭秘:新兵訓練大特寫79 ● LESSON TEN 特種部隊營養秘笈86 ●鐵血硬漢鍛造基礎 特種部隊訓練精髓 ● PART 1 鍛造鋼鐵勇士,從充分的熱身開始17 ● ●頸部運動 ●手臂後側肌肉伸展 ●上背部伸展 ●胸部伸展運動 ●小腿伸展運動 ● ●下背部伸展運動 ●膝關節伸展運動 ●腰腹運動 ●跳躍練習 ● PART 2 軍事化塑型肌力訓練營27 ● 1.打個漂亮的背部狙擊戰成就完美倒三角形背肌28 ● ●完美背部讓你的男性魅力更添“戰鬥力”●最有力卻最難減肥的背部肌肉 ● ●各體型的背肌特性及運動大攻略 ●背部運動Tips ●臂力折疊式 ●三點俯臥 ● 2.強烈的自信心來自像征雄性POWER的SUPER鐵臂31...... "![](http://img.alicdn.com/imgextra/i2/2455124912/TB1iH48e26H8KJjy0FjXXaXepXa_!!0-item_pic.jpg)
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