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    7日芭蕾輕松瘦 (韓)金泯京,(韓)崔銀英 著作 田蓉蓉 譯者 心理健
    該商品所屬分類：時尚/美妝 -> 時尚
    【市場價】
    187-272元
    【優惠價】
    117-170元
    【出版社】中國紡織出版社 
    【ISBN】9787506486149
    【折扣說明】一次購物滿999元台幣免運費+贈品
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    內容介紹



    產品名稱：7日芭蕾輕松瘦
    是否是套裝：否
    書名：7日芭蕾輕松瘦 7日芭蕾輕松瘦

    代碼：29
    出版社名稱：中國紡織出版社
    出版時間：2012年6月

    作者：無
    譯者：田蓉蓉
    開本：16開

    ISBN編號：9787506486149

    　　　　
    　　　　
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    7日芭蕾輕松瘦

    作  者:(韓)金泯京,(韓)崔銀英 著作 田蓉蓉 譯者
    定  價:29.8
    出 版 社:中國紡織出版社
    出版日期:2012年06月01日
    頁  數:141
    裝  幀:平裝
    ISBN:9787506486149
    主編推薦

    羨慕芭蕾舞演員那樣窈窕的身體曲線嗎？渴望像芭蕾舞演員那樣優雅？其實你也可以的，很近備受關注的女性芭蕾瘦身法就為您提供了實現這一夢想的方法！
    芭蕾既是像瑜伽、普拉提一樣的有氧運動，又是一種在瘦身的同時能提升個人氣質的時尚魔法。
    為什麼？
    快耗熱量——10分鐘的芭蕾所消耗的熱量相當於30分鐘的跑步；完美體型——芭蕾基礎動作就可以調整脊椎、平衡身體；
    提升氣質——與芭蕾相伴的音樂高雅、輕快，洗禮心靈，陶冶情操，打造公主氣場。 

    目錄
    ●CHAPTER 1 塑造完美身材的芭蕾瘦身
    ●為何芭蕾瘦身效果顯著？ 10
    ●了解體形，拯救身體曲線 12
    ●芭蕾瘦身 Q&A 14
    ●提高芭蕾瘦身效果的6個小貼士 14
    ●
    ●CHAPTER 2 簡單易學的7日芭蕾瘦身
    ●熟練基本姿勢 18
    ●一目了然的每日芭蕾瘦身 22
    ●周一 塑造纖長腿形
    ●纖細腳腕 24
    ●纖長腿部正面線條 25
    ●纖長腿部後面線條 26
    ●塑造有彈性的臀部線條 27
    ●特別篇：身材窈窕的芭蕾舞女演員，她們的食譜是？ 28
    ●周二 優雅上身線條的集中攻略
    ●消滅小肚腩，讓腹部線條光滑平坦 30
    ●消除腰部兩側贅肉 31
    ●讓背部線條輕盈而現 32
    ●塑造優美的上身曲線 33......
    內容虛線

    內容簡介

    《7日芭蕾輕松瘦》以一周7日不同的芭蕾課程為線索，通過一繫列科學但簡單的動作，為您精心打造了針對身體不同部位、勞逸結合的芭蕾瘦身方案，還配合了適宜的飲食方案，讓您即使沒有芭蕾基礎，在日常生活中也能健康、輕松地瘦身，並像芭蕾演員一樣擁有挺撥纖瘦又高雅的身姿！

    作者簡介

    (韓)金泯京,(韓)崔銀英 著作 田蓉蓉 譯者

    金泯京，認為“人生中好看的相遇就是和芭蕾的相遇”，是一位熱衷於芭蕾的贊美論者。畢業於中央大學舞蹈繫，曾在CHA醫科大學保健研究生院專修藝術治療，在Kirov Academy研修，環球芭蕾舞團附屬學術研究院Vaganova Method課程結業。為了學習更優選的芭蕾，2009年赴美，在American Ballet Theatre(美國芭蕾舞劇院)取得ABT Certified Teacher（美國芭蕾舞劇院認證教師）資格。現作為The Ballet Academy （芭蕾學術研究院）的聯合代表為芭蕾的基層......

    精彩內容

        1.堅持每天練一點
        不要過分勉強，哪怕每天隻練習一點，堅持不懈地鍛煉下去也能有很好的效果。要想取得明顯的成效必須堅持天天不間斷的練習，每次練習時間不低於20分鐘。
        2.慢慢地由簡入難
        值得注意的是，一開始不要挑戰那些較難的動作，不然很容易增加身體的負擔，或者使肌肉負荷過重。讓身體保持舒適的狀態，由簡入難地慢慢開始是優選不過的。
        3.邊照鏡子邊練習
        必須站在可以照到全身的大鏡子前練習纔能看到真正的運動效果。因為大多數情況下實際上做出來的動作和大腦裡面想像的動作還是有一定......

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