心靈瑜伽節奏冥想
內容簡介
《心靈瑜伽節奏冥想/哈達瑜伽繫列》講述,多年來,李清一直潛心致力於瑜伽的探索,希望以自己的實踐教學和自我實修,與更多人分享生命感悟,讓節奏冥想帶來更美好的感受、喜悅與豐盛,從身體、心意到靈性自我,與更多的有緣人士一起通過修習,獲得由內而外的健康、美麗、富足!
李清 著 著作
李清,瑜伽教練。潛心研究和教授身心靈瑜伽多年,先後獲印度合一大學《訓練師資格證》、《綠光父母》親子溝通認證、《生命轉化與成長》認證、《先知舞者之旅研修證書》、《舞臺魅力訓練師證書》。並獲得靠前認證的帝王瑜伽體繫《美國靠前昆達力尼瑜伽教師資格證》和靠前認證的《澳洲靠前兒童瑜伽教師證》,並參加美國、歐洲、亞洲等多地定期舉辦的瑜伽進修課程。
(四)一分鐘呼吸法: 它是深長呼吸法的延伸。緩緩地吸氣20秒,懸息20秒,然後緩緩地呼氣20秒。*常適合孕婦鍛煉,有助於分娩時,因陣痛對母親與胎兒所造成的疼痛壓力。 (五)分段式呼吸法: 吸氣和呼氣一般分成4~10段聯繫,注意每一段吸氣或呼氣的開始與結束要明確,平均分段吸或呼。吸氣時橫隔膜仍然逐步向下擴張,呼氣時逐步向上收縮。呼氣時運用丹田內縮的作用去控制呼氣的時間和強度。如果一個人習慣以淺而急促的呼吸方式作為抵擋某些感覺的措施,那麼肺葉周圍肌肉及橫膈膜便開始收縮、僵化,在肺葉四周形成一環緊張的壓力。長此以往的肌肉緊張不但會進一步減少肺活量,更會激起輕度的焦慮與壓力。分段呼吸是......
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