內容簡介
不正確的睡眠和失眠導致肥胖。因此,通過自學,調整睡眠,就能很快改善身體的狀況、膚質和自主神經,平衡優化食欲,從而改變體型,實現瘦身,並進入到健康的良性循環狀態。正是圍繞如何正確有效地調整睡眠和實現減肥,本書列出了四周的功課表、注意事項和睡眠指南,為所有希望減肥和擁有健康身材、健*活的人提供實實在在的幫助,並帶來看得見、摸得著的效果。
●不同類型“失眠者”的檢測單
●為何你在睡眠過程中不會瘦身呢?
●我的睡眠減肥心路歷程
●從看不見出路的困境中解脫出來,半年狂減7公斤!
●我的人生發生了如此的變化!
●“人生因睡眠而改變”的10個案例
●認識發生改變!【第1周】
●每當翻開新的一頁,你的認識會悄然改變!
●[第1天]轉換照明光線,促進德古拉激素的分泌
●[第2天]充實睡眠的核心時間
●[第3天]睡覺時把窗簾拉開10釐米縫隙
●[第4天]養成起床後喝杯水滋潤身體的好習慣
●[第5天]利用晨瑜伽和晨浴能讓身體徹底清醒
●[第6天]早餐要多攝入水果和蛋白質
●[第7天]早晨如廁淨化身體
●專欄①做好睡眠記錄,把握自己的睡眠狀況
●第1周實測一覽
●身體狀況明顯好轉!【第2周】
●便秘是否逐漸痊愈?身體狀況明顯好轉!
●[第8天]飲食的黃金法則......