1 如何進行科學健身？
    科學健身對改善體質可起到事半功倍的效果。怎麼樣纔能做到科學健身呢？簡單地說，先要了解自己的體質狀況。根據自己的性別、年齡和健康狀況，選擇適合自己的運動方式和鍛煉強度進行有針對性的鍛煉，就是科學健身。明確自己的健身目標，設計一份短期和長期的健身計劃也很好重要。目標能促使你去執行自己的健身計劃，而且達到目標後又能進一步提高你的自信心，從而激勵你去主動鍛煉、堅持鍛煉。
    科學健身有兩個步驟：靠前，體質測試。經過體質監測或醫院繫統體檢，對自己的身體狀況有個客觀的了解。第二，制定運動處方。“處方”在醫學上是指醫生給病人開的藥方，它包括藥物名稱、劑量、用藥次數和時間等。用於防治疾病的“運動處方”亦是如此，它所規定......

孩子是祖國的未來，而老師們承擔著教育孩子的重任，也可以說，老師們的整體素質決定著祖國的未來。作為一名優秀的老師，不僅要有先進的教育理念、扎實的專業知識，還要有健康的體魄。而目前的情況是，教師是一項壓力非常大的職業，他們不僅要備課、上課、批改作業、管理學生，還要參加各種培訓和考試，日積月累的疲勞和巨大的心理壓力嚴重影響著教師們的健康。
    有調查研究顯示，500名接受調查的老師中，患病者占31.5%，亞健康者占48.5%，健康者僅占20%。患病老師中有52%是因職業因素引發了慢性咽喉炎和心血管疾病。教師這個職業本身就存在著許多致病的危險因素，像粉筆粉塵、長期伏案、長時間站立講課、精神壓力等。粉筆粉塵會直接損傷老師們的咽喉，而老師上課講話又多，所以很多老師都患有慢性咽喉炎。長期伏案備課、批改作業會引起頸椎疾病和慢性腰肌勞損，而長期站立講課又會......