●第一部分 衰老的方式和原因
●第一章 何謂衰老/ 2
●第二章 生命基石和青春之源/13
●第三章 為什麼突然間我變得如此衰老/22
●第四章 認識我們的肌肉、韌帶和關節/46
●第二部分 如何保持年輕和健康
●第五章 柔韌性——青春之源/70
●第六章 利用肌肉的力量增強體力和耐力/87
●第七章 投入運動——健身與疾病預防/102
●第八章 受傷後的治療與康復/118
●第三部分 八種逆齡鍛煉法
●第九章 如何進行鍛煉/140
●第十章 糾正身體姿態/144
●第十一章 加快你的減肥速度/162
●第十二章 緩解關節疼痛/175
●第十三章 增加身體的能量/185
●第十四章 緩解身體疼痛/193
●第十五章 提高身體平衡性/207
●第十六章 提高身體活性/210
●第十七章 保護你的骨骼/220......
內容簡介
隨著我們年齡的增長,身體各器官會不斷地衰竭,但身體這種自我破壞的速度是由我們自身決定的。我們的細胞需要被修復,米蘭達的訓練方法對修復細胞十分有幫助。通過這種訓練方法,雖然我們年歲會漸長,但身體可以不隨之變老,骨骼不隨之變得脆弱,肌肉不隨之變得松弛或萎縮,肚子也不隨之變得松垮。米蘭達為我們帶來了革命性的訓練方式,她告訴我們如何通過生活方式的改變以及少量、輕松的運動來保持身體健康,與其在健身房裡耗費好幾個小時,不如每天做30分鐘的輕柔鍛煉來保持青春活力。