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產品名稱:家庭健美訓練圖解——德拉... 是否是套裝:否 書名:家庭健美訓練圖解——德拉威爾肌肉訓練方法與計劃(二) 家庭健美訓練圖解——德拉威爾肌肉訓練方法與計劃(二) 代碼:90 出版社名稱:山東科學技術出版社 出版時間:2014年 作者:[法]FREDERIC DELAVIER, MICHAEL GUNDILL [法]FREDERIC 作者地區:法國 譯者:尹承昊,趙尚文 編者:[法]FREDERIC DELAVIER, MICHAEL GUNDILL [法]FREDERIC 開本:16開 ISBN編號:9787533175528
" 家庭健美訓練圖解 作 者:(法)德拉威爾(Frederic Delavier),(法)甘地(Michael Gundill) 編著;尹承昊 等 譯 著作 定 價:90 出 版 社:山東科學技術出版社 出版日期:2014年08月01日 頁 數:351 裝 幀:平裝 ISBN:9787533175528 內容簡介 在《家庭健美訓練圖解――德拉威爾肌肉洲練方法與汁劃(一)》中,我們已經回答了健身初學者主要擔心的問題: 每周要進行多少次有效的鍛煉? 每塊肌肉要鍛煉多少次? 鍛煉的期限和頻率是多少? 要做多少訓練組、多少洲練動作和每組重復洲練次數等? 德拉威爾編著的《家庭健美訓練圖解--德拉威爾肌肉訓練方法與計劃(2)》向健身者介紹了怎樣制訂能夠優選滿足其特殊要求的肌肉訓練計劃:250套使用杠鈴、啞鈴和器械的練習,75種高難度的訓練技巧。修補訓練計劃中的不足,為加速進步而制定的針對性計劃。 ●引言 ●第一部分 為了繼續進步而制定的新目標 ●刺激肌肉生長發育的五個因素 ●伸展的壓力 ●收縮的壓力 ●欠壓的時間 ●肌肉燃燒 ●充血 ●自由重量還是器械訓練: ●怎樣做出好的選擇? ●復合動作還是孤立動作訓練? ●如何修補弱點? ●修補弱點的傳統策略 ●較根本的措施 ●真的弱點和假的弱點 ●什麼纔是真正的弱點? ●缺陷的根源 ●改變運動計劃的困難 ●踫運氣的修補機會 ●重新定位和調配肌肉能力...... "![](http://img.alicdn.com/imgextra/i4/2455124912/O1CN011m9jvdvQ78ljRSj_!!2455124912.jpg)
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