產品名稱：囚徒健身合集 是否是套裝：是 書名：囚徒健身合集 囚徒健身合集 代碼：158 出版社名稱：北京科學技術出版社 出版時間：2016年10月 作者：保羅 ISBN編號：9787106850821
" 囚徒健身 作 者:(美)保羅·威德(Paul "Coach" Wade) 著;谷紅岩 譯 著作  定 價:158 出 版 社:北京科學技術出版社 出版日期:2016年11月01日 頁 數:524 裝 幀:平裝 ISBN:9787530474402  內容簡介  這不是一本教你練出“可愛肌肉”的書，而是一本教你練出能用的力量、極限的力量、生存的力量的書。作者保羅威德在美國*嚴酷的監獄中度過了19年，在其中逐漸挖掘出了一套*古老的健身法，在商業社會中早已失傳的力量哲學，並憑此成為了地球上*強壯的人之一——這讓他得以有尊嚴地生存下來。出獄之後，他把這套失傳的技藝整理並公之於世——這是他帶給我們的*珍貴禮物。
教練威德輕松地帶領我們深入了解訓練的微妙差別，通過解剖學、生理學、人體運動學、心理學知識，繼續囚徒健身之旅，打造不敗之軀：鋼筋鐵骨的雙手及前臂，守護腦袋的**脖頸，無懈可擊的側鏈肌肉，刀槍不入的關節，永動機般的小腿，越傷越強大之自愈力。  ●《囚徒健身》
●第一部分：預備
●第一章 力量之旅：啟程 3
●第二章 失傳的技藝：“老派”體操 10
●第三章 自身體重鍛煉與現代健身方法：囚徒宣言 17
●第四章 關於本書：囚徒健身 26
●第二部分：六藝
●第五章 鎧甲般的胸肌與鋼鐵般的肱三頭肌：俯臥撐 35
●第六章 升降機般的大腿：深蹲 68
●第七章 倉門般的背部與大炮般的肱二頭肌：引體向上 104
●第八章 魔鬼六塊：舉腿 138
●第九章 嚴陣以待的脊柱：橋 171
●第十章 健康、強力的肩膀：倒立撐 204
●第三部分：自我指導
●第十一章 金科玉律：身體智慧 241
●第十二章 訓練計劃：日程 255
●致謝 264
●《囚徒健身2》
●第一章 介紹：把自己關進牢房 1
●第一部分：支援肌肉......  (美)保羅·威德(Paul "Coach" Wade) 著;谷紅岩 譯 著作  保羅`威德（非化名），綽號“教練”，1957年出生於美國加利福尼亞州舊金山，早年在康特拉科斯塔縣的萊頓生活。因涉嫌管制物品交易，他於1979年被關入聖昆汀州立監獄，之後幾次轉獄。2002年獲釋後，他移居英國倫敦附近，並致力於傳播在獄中學到的古老的健身法。他隻用郵件與外界進行聯繫，從未露面於公共場合，從未公開任何私人照片。  本書首次在美國出版，至今已有多年，此間有諸多愉快的經歷，真是三生有幸。近來最大的榮耀則是得知本書要譯成中文出版。
我和許多西方人一樣，都對中國文化（尤其是中國人在人體運動方面發展出的那些精妙繫統）懷有敬畏之心。確切地說，中國人深諳“體操運動”的真正價值已有數千年之久。中國人對體育訓練（包括武術與現代運動）的諸多貢獻，便是最好的證明。“身體智慧”深深地植根於中國文化中，因此，運用我的方法來鍛煉，中國讀者有先天優勢。
通常來說，美國人對待身體訓練的態度與中國人迥異。他們都鐘愛能夠使運動變得更加容易的大大小小的玩意兒：美國人在訓練時喜歡用大重量的鋼鐵、昂貴的器械，以及其他各種類型的設備；如果使用藥物和危險的化學藥劑能夠使運動成績大幅提高，他們一定會使用。這樣做會使訓練者的個頭看似很大、身體看似很有力，但其付出的代價可謂不菲。采用這些方法練就的體格很不自然—盡管這樣的方式能夠使訓練...... "
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