產品名稱：啞鈴健身終極指南(全彩圖... 是否是套裝：否 書名：啞鈴健身終極指南(全彩圖解版) 啞鈴健身終極指南(全彩圖解版) 代碼：68 出版社名稱：人民郵電出版社 出版時間：2016年9月 作者：保羅·柯林斯 譯者：張婷 開本：16開 ISBN編號：9787115430403
" 啞鈴健身終極指南 作 者:(澳)保羅·柯林斯(Paul Collins) 著；張婷 譯  定 價:68 出 版 社:人民郵電出版社 出版日期:2016年09月01日 頁 數:264 裝 幀:平裝 ISBN:9787115430403  ●關於作者4
●Body Coach寄語5
●第1章3段式動感啞鈴訓練繫統7
●第2章啞鈴訓練準備工作16
●第3章第1階段：體能訓練31
●腹肌和核心肌33
●臂膀57
●肱二頭肌57
●肱三頭肌81
●背部95
●胸部108
●腿部練習119
●硬舉120
●弓步126
●下蹲138
●小腿150
●肩膀156
●第4章第2階段：功能訓練171
●第5章第3階段：力量訓練201
●第6章壺鈴訓練236......  內容簡介  《啞鈴健身優選指南（全彩圖解版）》由澳大利亞國家隊體能教練寫作，從執教職業運動員的親身實踐中總結經驗，突破了傳統的固定和靜態動作的啞鈴訓練模式，推出了一套經過實踐檢驗真正提升使用者體能、功能和力量的3段式動感啞鈴訓練繫統。《啞鈴健身優選指南（全彩圖解版）》書中的這套繫統通過提高腹部、手臂、背部、胸部、腿部等的肌肉力量、協調性和爆發力，旨在改善日常生活方式和運動模式，使你的身體更強壯、更健美、更具力量。  (澳)保羅·柯林斯(Paul Collins) 著；張婷 譯  保羅·柯林斯，澳大利亞聲名卓著的“健身教練年度大獎”的獲得者，被譽為“教練的教練”。作為個人健身、脊柱護理、減重方面的領軍人物，保羅集競技體育背景、體育教育學位、體能教練靠前認證、私教認證、急救員、運動教練資質於一身。保羅從14歲開始從事教練工作，擁有20多年的教練經驗。保羅為各個運動領域的世界運動員和團隊擔任過私人教練，包括田徑、壁球、橄欖球、高爾夫、足球和網球到澳大利亞世界錦標賽空手道團隊、Manly首屆橄欖球聯盟團隊 "
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