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產品名稱:塑造你的完美身材 女性HII 塑造你的完美身材 是否是套裝:否 書名:塑造你的完美身材 女性HIIT權威指南 塑造你的完美身材 塑造你的完美身材 女性HIIT權威指南 塑造你的完美身材 代碼:48 出版社名稱:人民郵電出版社 出版時間:2016年11月 作者:艾琳·劉易斯-麥考密克 開本:16開 ISBN編號:9787115435491
" 塑造你的完美身材 作 者:(美)艾琳·劉易斯-麥考密克(Irene Lewis-McCormick) 著;潘婷 譯 著作 定 價:48 出 版 社:人民郵電出版社 出版日期:2016年10月01日 頁 數:181 裝 幀:平裝 ISBN:9787115435491 內容簡介 本書是為女性量身打造的高強度間歇訓練的指導書。HIIT是燃燒脂肪和改善運動能力的一種有效方式。在書中,你將找到針對74項練習給出的步驟訓練說明、動作順序圖片、動作變化及建議,從而更好地明確肌肉特點,減少損傷並有效減重。你將學習到HIIT鍛煉中正確的組數設置,合理的運動時間及休息和恢復時間的比例。你還可以從16項完整的訓練計劃中進行選擇,包括20分鐘、30分鐘和45分鐘訓練課程。要想認真踏實地鍛煉,燃燒更多的脂肪,塑造完美的形體並改善運動能力,選擇本書定能讓你馬到成功! ●推薦序iii ●前言xi ●鳴謝xiii ●第Ⅰ部分高成效的高強度間歇訓練 ●第1章理解HIIT3 ●第2章恢復的作用13 ●第3章流行的HIIT方案29 ●第4章利用輔助工具和小物件35 ●第Ⅱ部分高強度間歇運動 ●第5章下肢運動41 ●第6章上肢運動81 ●第7章核心部位運動113 ●第8章選擇你的練習137 ●第Ⅲ部分高強度間歇訓練計劃 ●第9章制訂你的訓練計劃145 ●第10章HIIT訓練151 ●參考文獻177 ●索引179 ●作者簡介183 (美)艾琳·劉易斯-麥考密克(Irene Lewis-McCormick) 著;潘婷 譯 著作 艾琳·劉易斯-麥考密,私人教練,健身暢銷書作家,擁有30年運動經驗的健身達人。劉易斯-麥考密畢業於愛荷華州立大學,取得了運動科學生理學專業的理科碩士學位。她是美國國家體能協會認證的體能訓練專家,並持有美國有氧體能協會、美國運動醫學會、美國運動協會、水上運動協會等組織頒發的專業資格證書。現任TRX懸弔訓練大師課程教練,是Tabata訓練營導師,也是Barre Above運動實驗室教員。著有《女性肌肉力量訓練指南》一書。 "![](http://img.alicdn.com/imgextra/i2/2455124912/TB1vHfekdfJ8KJjy0FeXXXKEXXa_!!0-item_pic.jpg)
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