內容介紹 | |
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出版社:福建科技
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ISBN:9787533546915
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作者:瑞雅
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頁數:308
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出版日期:2015-01-01
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印刷日期:2015-01-01
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包裝:平裝
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開本:32開
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版次:1
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印次:1
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瑞雅編著的《4周瘦身瑜伽體位法隨手查》針對讀者減肥中急求瘦身的主要部位,如面部、頸部、腰部、臀部、腿部等從上到下全身的減肥瑜伽,面面俱到,相信每個讀者都能從中找到自己想要的部分。本書的編排是以瑜伽的動作為索引,從坐姿、站姿、蹲姿、跪姿等瑜伽的常用姿勢進行分動作詳解,讓讀者輕松掌握要領。
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1 認識瑜伽 瑜伽的古老與時尚 瑜伽的起源 經典意義上的瑜伽 現代瑜伽的詮釋 解讀瑜伽 瑜伽釋義 瑜伽的功效 適宜練習瑜伽的族群 瑜伽的七輪 頂輪 眉心輪 喉輪 心輪 臍輪 生殖輪 海底輪 瑜伽的八支分法 **支:持戒 第二支:精進 第三支:調身 第四支:調息 第五支:攝心 第六支:凝神 第七支:冥想 第八支:三摩地 瑜伽體位法 瑜伽體位法的由來 瑜伽體位法與健康的關繫 瑜伽呼吸法 腹式呼吸法 瑜伽式呼吸法 肩式呼吸法 清理經絡調息法 胸式呼吸法 風箱調息法 喉式調息法 清涼調息法 蜜蜂調息法 瑜伽中的正念與冥想 正念的解釋 冥想的解釋 怎樣進行冥想 瑜伽手印 孜禪那手印 智慧手印 開放手印 秦手印 雙手合十手印
2 瑜伽基礎入門 3 瑜伽減肥體位之坐姿 4 瑜伽減肥體位之仰臥姿勢 5 瑜伽減肥體位之俯臥姿勢 6 瑜伽減肥體位之倒轉姿勢 7 瑜伽減肥體位之跪姿 8 瑜伽減肥體位之蹲姿 9 瑜伽減肥體位之站姿 10 瑜伽生活
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