內容介紹 | |
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出版社:電子工業
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ISBN:9787121283390
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作者:編者:楊宇淨|總主編:趙肜
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頁數:156
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出版日期:2017-03-01
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印刷日期:2017-03-01
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包裝:平裝
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開本:16開
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版次:1
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印次:1
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字數:276千字
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楊宇淨主編的《塑身健型(中國淑女繫列素養教 材)》通過形體訓練、古典舞身韻、芭蕾基礎和有氧 健身操四大板塊的學習與練習,使零起點的學員能夠 在較短的時間內,在身體素質、儀表體態、氣質風度 等方面得到全面的提高。本書注重理論與實踐相結合 ,實用性與可操作性相結合,知識性與趣味性相結合 ,圖文並茂,既便於教師的教學,又便於學生的自學 練習。本書可作為綜合素養教育選修課教材,也可作 為女性素養養成自學教材。
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第一章 形體訓練 第一節 形體訓練的基本理論 第二節 頭、頸、肩部訓練 第三節 胸、腰訓練 第四節 腿部訓練 第五節 手臂姿態訓練 第六節 綜合姿態訓練 第二章 中國古典舞身韻 第一節 中國古典舞的基本理論 第二節 古典舞手型、手位、腳位及手臂動作 第三節 呼吸提沉 第四節 基本動律元素 第五節 綜合身韻組合訓練 第三章 芭蕾基礎 第一節 芭蕾的基本手型、手位、腳位和手位組合 第二節 扶把擦地練習及組合 第三節 蹲的基本動作及蹲組合 第四節 中間舞姿跳轉組合訓練 第五節 芭蕾舞舞步素材組合—華爾茲 第四章 有氧健身操 第一節 有氧健身操基礎知識簡介 第二節 基本身體姿態訓練 第三節 基本步伐 第四節 基本步伐組合練習 第五節 手臂、步伐組合動作練習 第六節 腰、腹部及上下肢力量練習 第七節 炫彩動感健美操(1) 第八節 炫彩動感健美操(2) 第九節 炫彩動感健美操(3) 第十節 小球操(1) 第十一節 小球操(2) 第十二節 小球操(3) 第十三節 啦啦操(1) 第十四節 啦啦操(2) 第十五節 啦啦操(3) 第十六節 啦啦操(4) 參考文獻
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