由甘智榮主編的《超簡單瘦身食譜》專為飲食瘦身之人量身設計，根據營養瘦身的飲食原則，針對性從排毒潤腸、燃脂減肉、利水消腫、塑形維持四方面出發，分類列舉了54種有助瘦身的食材及其相關的126道超簡單的可輕松瘦身的美味菜肴，並貼心為你把控每一餐的食物搭配，**多份營養瘦身套餐，讓您在享受美味的同時也能喫出健康美麗身材！

由甘智榮主編的《超簡單瘦身食譜》從飲食瘦身 出發，本著簡單方便的原則，先詳盡介紹了瘦身過程 中的飲食問題，然後針對性地從排毒潤腸、燃脂減肉 、利水消腫、塑形維持四方面出發，分類具體地介紹 了利於健康瘦身的54種食材及其相關的126道菜肴食 譜，並推薦搭配上13份營養瘦身套餐。無論是食材的 選擇，還是具體到制作步驟，套餐搭配，面面俱到。 更有配套的二維碼，通過掃碼看視頻，學習瘦身菜肴 的做法。

Part 1 飲食瘦身心中有數
你需要瘦身嗎?
你是否擁有標準體重?
你的腰圍符合標準嗎?
你了解體脂肪率嗎?
導致肥胖的原因
錯誤的飲食習慣
不良的生活方式
極少的運動量
身體基礎代謝低
心理原因
年齡及遺傳因素
疾病及藥物原因
走出瘦身誤區
不喫早餐就會瘦?
水果可以無節制地喫?
隻喫素食，不攝入油脂就能瘦?
瘦身時**不能喫宵夜?
每個人的瘦身熱量是一樣的嗎?
全面認識六大食物
全谷根莖類
蔬菜類
水果類
豆魚肉蛋類
低脂乳品類
油脂與堅果種子類
Part 2 排毒潤腸一身輕
糙米
糙米牛蒡飯
土豆糙米汁
養麥
黃芪荞麥豌豆粥
香菜雜糧粥
黑豆
黑豆玉米粥
桂圓黑豆姜絲粥
黑豆山楂米粥
鼕瓜黑豆飲
紅藷
小米蒸紅藷
炒紅藷玉米粒
紅藷雞肉沙拉
山藥
山藥拌蘿卜
玉米筍炒山藥
藍莓山藥泥
山藥小麥粥
胡蘿卜
胡蘿卜嫩炒長豆角
胡蘿卜燒雪菜
胡蘿卜碎炒雞蛋
絲瓜
鮮香菇燴絲瓜
絲瓜蝦皮瘦肉湯
西紅柿
西紅柿汁
西紅柿酸奶沙拉
竹筍
美味竹筍尖
脆炒干筍
包葉
包菜洋蔥拌蒔蘿
雞肉包菜聖女果湯
包菜豆腐蛋湯
白菜
醋香白菜
千層白菜
白菜涮肉沙拉
芥菜
芥菜溫泉蛋
芥菜胡椒豬肚湯
韭菜
涼拌韭菜
韭菜炒香干
銀耳
銀耳枸杞粥
花生銀耳粥
豆腐
西紅柿拌豆腐
香煎豆腐蘿卜泥
素燉豆腐
豌豆苗豆腐榨菜湯
Part 3 快速燃脂贅肉減
Part 4 利水消腫身形顯
Part 5 塑形維持好身材
Part 6 營養瘦身套餐