| | | 一瘦一輩子 | 該商品所屬分類:時尚/美妝 -> 瘦身美體 | 【市場價】 | 233-337元 | 【優惠價】 | 146-211元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 9787502376574 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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出版社:科技文獻
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ISBN:9787502376574
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作者:邱正宏
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頁數:194
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出版日期:2013-04-01
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印刷日期:2013-04-01
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包裝:平裝
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開本:16開
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版次:1
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印次:1
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字數:173千字
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近20年減肥專科醫師臨床經驗,美國減肥專科醫學會**位華人減肥**, 擁有大陸醫師資格證、明星減肥專家邱正宏教你——瘦一次,一輩子不反彈!
隨書附贈 瘦身秘籍隨手讀——擊退陳年肥肉 ·本書是專業醫師根據臨床經驗總結得來的內容科學、方法的簡單、表述通俗的減肥讀本。簡單而有科學依據的內容,讓想減肥的人走出減肥誤區,是特別健康的減肥方法。全文簡潔而全面,重點突出,針對性強,特別簡單。肥胖類型、原因、危害、減肥方法都有,重點在減肥方法。 ·肥胖類型齊全,包括從小到大就胖、男性的肥胖、兒童及青少年肥胖、產後肥胖的原因、孕期肥胖、*年期肥胖、壓力性肥胖、上班族肥胖、年節肥、睡眠與肥胖及相應減肥方法。
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這本《一瘦一輩子》講的不隻是女性減肥法,而是全家人都能減肥的方
法哦!
從小到大就胖?男性的肥胖?兒童及青少年肥胖?產後肥胖的原因?孕
期肥胖?更年期肥胖?壓力性肥胖?上班族肥胖?年節肥?睡眠與肥胖?…
…
邱正宏告訴你肥胖的真相是什麼及相應減肥方法。
減肥減了很多年,你以為彈力帶能減肥?少食多餐能變瘦?運動能瘦腹
部?泡熱水澡可以瘦身?減肥是個體力活?減肥後必有反彈?……
邱醫師告訴你真正的減肥妙招,破解市面上的不實瘦身法。
瘦大腿、瘦小腿、瘦腰、瘦手臂……更多你不知道的減肥妙招,盡在《
一瘦一輩子》中。
讓明星減肥專家連根撥起你的肥胖因子,幫你輕松——瘦一次,一輩子
不反彈!
減肥三法寶:飲食333、運動333、藥物333。
飲食333:3餐要定時,飯喫3分飽,熱量少於300千卡。
運動333:每周固定運動3次,每次30分鐘,持續3個月。
藥物333:藥物重要擺第3,種類不過3,過3要檢討。
減肥“七字”:搖頭、閉嘴、站起來
喫得對,瘦得快!胖子是喫得多,也是喫錯。
動得對,瘦得快!可以站就不要坐,可以走就不要站,可以快走就不要
慢走
這本書講的不隻是女性減肥法,而是全家人都能減肥的方法哦!
從小到大就胖?男性的肥胖?兒童及青少年肥胖?產後肥胖的原因?孕期肥胖?更年期肥胖?壓力性肥胖?上班族肥胖?年節肥?睡眠與肥胖?……
邱醫師告訴你肥胖的真相是什麼及相應減肥方法。
減肥減了很多年,你以為彈力帶能減肥?少食多餐能變瘦?運動能瘦腹部?泡熱水澡可以瘦身?減肥是個體力活?減肥後必有反彈?……
邱醫師告訴你真正的減肥妙招,破解市面上的不實瘦身法。
瘦大腿、瘦小腿、瘦腰、瘦手臂……更多你不知道的減肥妙招,盡在本書中。
讓明星減肥專家連根撥起你的肥胖因子,幫你輕松——瘦一次,一輩子不反彈!
減肥三法寶:飲食333、運動333、藥物333。
飲食333:3餐要定時,飯喫3分飽,熱量少於300千卡。
運動333:每周固定運動3次,每次30分鐘,持續3個月。
藥物333:藥物重要擺第3,種類不過3,過3要檢討。
減肥“七字”:搖頭、閉嘴、站起來
喫得對,瘦得快!胖子是喫得多,也是喫錯。
動得對,瘦得快!可以站就不要坐,可以走就不要站,可以快走就不要慢走
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Chapter 1 肥胖的真相 肥胖的人較短命?“中廣”型的風險增加2.7倍 減肥的好處多多! 從小就胖到大!——兒童和青少年的肥胖 熟男也愛美!肥胖的男性非瘦不可 減肥也有“偷喫步” 就算體重正常,腰圍過粗也不健康! “胖”有什麼不好?
Chapter 2 九種肥胖體質類型 男性的肥胖 兒童及青少年肥胖 產後肥胖的原因 孕期體重管理術 *年期肥胖. 壓力性肥胖 上班族肥胖 年節肥胖. 睡眠與肥胖——真正的享“瘦”人生
Chapter 3 喫得對,就瘦得快!邱醫師教你越喫越瘦 聰明喫就能減肥 喫夜宵也能瘦 減肥聖品——綠茶,幫你去油解膩 瘦身水果風雲榜——七大水果,讓你瘦得健康漂亮 找出*對的減肥食譜 半糖飲料熱量相當於半份排骨便當 美人新喫法——讓你健康又美麗 避免復胖纔是潮流 享受美食?享瘦人生 減肥小貼士——花生蘸醋,減少食量 喝水減肥小貼士!
Chapter 4 動得對,就瘦得快!邱醫師獨門瘦身秘技 日常活動所消耗的熱量和工作的性質、基礎代謝率有關 減肥三法寶——對抗秋鼕的好食欲 邱醫師教你“338”減肥瘦身 怎樣“動”出美人身形? 要減肥,沒事就要多站! “搖頭,閉嘴,站起來!”這就是減肥的王道
Chapter 5 破解市面上的不實瘦身法 減肥QQ糖真的有減肥功效嗎? 減肥一定要喫減肥藥? 市面上四大減肥產品的疑問 減肥茶喝多會致命? 彈力帶不能減肥! 燕麥熱量比飯高1.6倍—喫燕麥不會瘦! 喝鹽水減肥法,真的有效嗎? 如何選擇一個好的減肥醫師? 維持迷人小蠻腰——多種方法比一比 擁有魔鬼身材不是夢 局部雕塑,名模瘦身大揭秘 如何減少長期穿高跟鞋對小腿的傷害? 小腿會復胖? 如何遠離像腿妹? 光靠運動能夠瘦小腹嗎? 瘦臉霜或瘦臉操真能瘦臉嗎?
Chapter 6 女明星瘦身秘方大公開 **女星如何維持曼妙身材? 明星瘦身方法報你知 女明星如何一直保持傲人好身材? 女明星鼕天喫麻辣火鍋不變胖的秘密 附表 常見食物熱量表
Chapter 1 肥胖的真相 肥胖的人較短命?“中廣”型的風險增加2.7倍 減肥的好處多多! 從小就胖到大!——兒童和青少年的肥胖 熟男也愛美!肥胖的男性非瘦不可 減肥也有“偷喫步” 就算體重正常,腰圍過粗也不健康! “胖”有什麼不好? Chapter 2 九種肥胖體質類型 男性的肥胖 兒童及青少年肥胖 產後肥胖的原因 孕期體重管理術 *年期肥胖. 壓力性肥胖 上班族肥胖 年節肥胖. 睡眠與肥胖——真正的享“瘦”人生 Chapter 3 喫得對,就瘦得快!邱醫師教你越喫越瘦 聰明喫就能減肥 喫夜宵也能瘦 減肥聖品——綠茶,幫你去油解膩 瘦身水果風雲榜——七大水果,讓你瘦得健康漂亮 找出*對的減肥食譜 半糖飲料熱量相當於半份排骨便當 美人新喫法——讓你健康又美麗 避免復胖纔是潮流 享受美食·享瘦人生 減肥小貼士——花生蘸醋,減少食量 喝水減肥小貼士! Chapter 4 動得對,就瘦得快!邱醫師獨門瘦身秘技 日常活動所消耗的熱量和工作的性質、基礎代謝率有關 減肥三法寶——對抗秋鼕的好食欲 邱醫師教你“338”減肥瘦身 怎樣“動”出美人身形? 要減肥,沒事就要多站! “搖頭,閉嘴,站起來!”這就是減肥的王道 Chapter 5 破解市面上的不實瘦身法 減肥QQ糖真的有減肥功效嗎? 減肥一定要喫減肥藥? 市面上四大減肥產品的疑問 減肥茶喝多會致命? 彈力帶不能減肥! 燕麥熱量比飯高1.6倍—喫燕麥不會瘦! 喝鹽水減肥法,真的有效嗎? 如何選擇一個好的減肥醫師? 維持迷人小蠻腰——多種方法比一比 擁有魔鬼身材不是夢 局部雕塑,名模瘦身大揭秘 如何減少長期穿高跟鞋對小腿的傷害? 小腿會復胖? 如何遠離像腿妹? 光靠運動能夠瘦小腹嗎? 瘦臉霜或瘦臉操真能瘦臉嗎? Chapter 6 女明星瘦身秘方大公開 **女星如何維持曼妙身材? 明星瘦身方法報你知 女明星如何一直保持傲人好身材? 女明星鼕天喫麻辣火鍋不變胖的秘密 附表 常見食物熱量表
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肥胖會加速大腦退化,罹患老年痴獃的概率較高
肥胖,伴隨而來許多健康問題。許多人都知道肥胖會增加患糖尿
病、心髒病的危險。*近有新聞資訊指出,美國科學家研究**發現:
肥胖會對大腦造成損害。肥胖會加速大腦的退化,這表示肥胖人群罹患
老人痴獃的概率較高。 研究結果顯示,體重超出正常範圍與腦組織退化成正比,肥胖人
群的腦組織比體重正常者平均少
8%,認知能力也相對受到影響。 肥胖會加速大腦的老化速度,肥
胖者的大腦狀態比精瘦者加快老
化約16年。 肥胖帶來的問題大多數都是害處,尤其是會伴隨而來許多相關的心
血管疾病,若不及時處理肥胖的問題,將來必定面對的是一連串的身體
慢性疾病。建議要提早解決身體肥胖問題,可以利用飲食控制、運動調
節等,來降低出現疾病的概率,以保持身體的健康狀態。 兒童、青少年有體重過重的問題,關鍵在於飲
食不均衡,蔬果方面攝取不足
炎熱的夏天,來一盤冰品,再來一杯冰飲,再舒適不過了!
要提醒你,喫太多冰品飲料,小心體重直線上升,發現時已經來不
及,早巳成為小胖子。 調查發現,約每4個學童就有1個有體重過重的問題。暑假期間,
學童對於喫冰品、喝冰飲很容易沒有節制,可能在**之內就喝下2~
3杯。兩個月累積下來的體重,當然會很可觀,造成學童肥胖問題*難
解決。 一般市售紅豆牛奶冰棒的熱量大約140千卡,相當於半碗飯的熱
量;雪糕的熱量*多達280千卡,相當於一碗飯的熱量;一杯750毫升的
珍珠奶茶,熱量約350千卡,相當於1 1/4碗飯的熱量。而這些冰品、飲品
的熱量,對於一個50公斤的人來說,*少要花上20分鐘,甚至要到1個
小時的持續運動,纔能**消耗。 兒童、青少年有體重過重的問
題,多是因為飲食攝取不均、食用蔬
果的量偏低或不足所造成。提醒家
長,應注意子女的飲食習慣及營養攝
取是否均衡。可以利用主動幫小孩準
備冰品,以減少加工過的冰品中過高
的糖分及危害健康的增塑劑。多添加
一些新鮮蔬果,不僅可避免攝取過多
的熱量,減少肥胖概率,又可借由增
加蔬果的攝取量,讓孩子在夏天消暑
解渴之餘,喫出健康。 長期飲用加工的食品(例如:罐
裝飲料、珍珠奶茶等)會讓身體代謝力降低,同時又會使毒素堆積在身
體裡,阻礙減肥進度。肥胖也就難以控制了。 單做仰臥起坐,無法有效解除“中廣”問題
現代的男性們也漸漸搭上愛美的風潮。不管是年齡已達30歲的輕
熟男,還是趨於40~50歲的魅力熟男,在開始慢慢留意起自身“面子問
題”和“體態問題”時,時常忘了要以“保健概念”為主軸,而非“保
養需求”為前提,讓“保養外表”喧賓奪主。 對文質彬彬、弱不禁風的“弱雞型老爸”,或已經開始顯現“中
廣”身形的“啤酒肚”老爸而言,想要擁有人人稱羨的魔鬼六塊肌身
材,可能會有點難度。現代熟男正確的保健概念,應該是正確的運動,
加上適度的健身,纔能擺脫“啤酒肚”。 很多老爸面對“啤酒肚”的問題,以為隻要天天勤做仰臥起坐,就
可以將“肥油”轉換為“肌肉”。 其實,單做仰臥起坐,無法有效解除“巾廣”問題。因為擁有“啤
酒肚”的人,通常也會有許多連帶問題,例如體重超重、心肺功能及新
陳代謝較差等疾病。這時候狂練仰臥起坐或狂走跑步機,反而容易造成
運動傷害,帶來*多問題。 提醒常上健身房的男士們,應該在專業教練的陪同下,先從“心肺
功能”練起;然後再進行較輕量的“重量訓練”,針對兩側肩膀、胸背、
前腹和下背等部位,進行平均對稱的訓練;*後纔是訓練“肌耐力”。 按照正常的運動步驟纔會讓運動的成果達到*佳效果,也可以避免
運動傷害的發生。P18-25
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