ISBN編號：9787571400057

書名：功夫上手——傳統內功太極拳拳學筆記 功夫上手——傳統內功太極拳拳學筆記

作者：陳耀庭著

代碼：108

是否是套裝：否

出版社名稱：北京科學技術出版社

●概論篇什麼是太極和太極拳太極拳與外家拳的鋻別什麼是傳統內功太極拳練太極拳練什麼，怎麼練給初學者的幾點建議練太極拳要從畫太極圖開始太極拳是練習“被動”的拳法六斷架與三連架談“通、變、靈、虛靈”與“渾圓”談太極拳的“神”與“意”順其自然而不知其所以然論“氣壯”談太極拳的“靈”談“輕靈”大鵬展翅與神龜出水太極拳似導彈繫統工程……經解篇《道德經》與太極拳談“致虛極，守靜篤”關於“意氣君來骨肉臣”愛因斯坦給我的啟迪拳譜講解什麼叫“著熟”和“懂勁”再談“由著熟而漸悟懂勁”“著”不是“招”太極拳的方圓太極拳“方與圓”解讀古譜“太極圈”有感談“命意源頭在腰隙”太極拳“九訣”感悟談“動中求靜靜猶動”談“仰之則彌高，俯之則彌深”……理法篇談談太極拳的“知覺運動”用意不用力是學太極拳的關鍵什麼是太極拳的“用意”太極拳用意不用力的練法如何練“不用力”什麼是太極拳的意氣……內功篇談“內功”與太極拳入門太極純功要練基本功談“先知己，後知人”知己功夫的練法14 條行氣線路與練知己功夫中定與脾土練太極內功要由外入內，由內帶外談呼吸與調息談“松、散、通、空”四字訣談“學與練，松與通”……內勁篇談“內勁”拳式與勁明勁、暗勁和化勁漫談“按勁”及其變化再談“按勁”談“發勁”談“合勁”滲勁……身法篇打太極拳請保護你脆弱的膝蓋虛靈頂勁與氣沉丹田談“身隨步自換”和“梢領”步隨身換，身由步帶談談太極拳對肩、腰、胯、膝的要求談“肩、肘、腕”開關節與分勁松腰胯的實質是活腰沉胯“開肩”與“開胯”談“肩不開、胯不開，洗三到節三”每個關節要分陰陽分清轉腰開襠與夾襠的不同三虛包一實的兩個重要作用……推手篇推手練習的要義——隨人所動看詠春推手有感汪永泉推手特點汪脈的大扇面與小扇面談推手的“截、錯、引”“動中求靜”是太極拳養生和技擊的靈魂“中定”與“逼住揉”談太極拳的“拿”與“放”談“擊打”與“發放”談“發”與“擊”要幫助別人打自己談“直來橫去”“擠中的橫”……拳架篇太極拳起式與古譜歌訣起式中的停閉呼吸太極拳式的組成哪個式練得最多太極圖與攬雀尾攬雀尾與五行搬攔捶練法有感……教學篇內功太極拳教學大綱談“傳統內功太極拳教學”再談“如何練好傳統內功太極拳”反思如何學好拳練好太極拳的標準內功太極拳的三個層次、四個步驟談“上下相隨”談“內外相合”談“意氣相合”什麼是內外合一……附錄後記