ISBN編號：9787571400385 書名：說手——太極拳靜思錄(躬行篇)北京科學技術出版社 說手——太極拳靜思錄(躬行篇)北京科學技術出版社 作者：趙澤仁 代碼：136 是否是套裝：否 出版社名稱：北京科學技術出版社
" 說手 太極拳靜思錄 躬行篇 作 者: 趙澤仁,張雲 著  定 價: 136 出?版?社: 北京科學技術出版社 出版日期: 2020年01月01日 頁 數: 526 裝 幀: 平裝 ISBN: 9787571400385  ●章 太極拳的訓練
基本技術理念與訓練方法
太極拳的體用
太極拳的技術理念
太極拳的訓練與修煉
太極拳訓練的階段與層次
技術：自頂向下認識太極拳
功夫：自底向上追求最高境界
太極拳拳架的發展演變
太極拳拳架的演變
吳式太極拳與全佑
北京吳式太極拳與王茂齋
楊禹廷與吳式太極拳八十三勢
王培生與吳式太極拳三十七勢
拳架訓練的目的與作用
拳架訓練的目的
拳架的基礎作用
拳架的技擊作用
拳架的健身作用
拳架的藝術享受
拳架訓練中的基本要素
形體動作
盤架子時的意念
呼吸
氣感
狀態
拳架中的健身養生
藝無止境
推手訓練的目的與作用
太極拳技擊所追求的目的
原理：改變先天自然之能
推手訓練的形式與要點
推手訓練的要求
未懂勁時的困惑
懂勁後的品位
推手訓練的健身作用
推手訓練的基本步驟
定勢推手練習
懂勁推手練習
競技推手
實戰技擊訓練
技擊訓練的內容與目標
技擊訓練的步驟與方法
輔助功法訓練
樁功
動功
松功
圈功
器械
太極拳訓練的基本原則
太極拳的技擊技術層次
太極拳訓練的內容與步驟
分階段訓練的重要意義
訓練中的量化標準
理論學習是掌握太極拳的關鍵
用功與身心的改變
細節與整體的關繫決定功夫
太極拳訓練中的難點
太極拳訓練的科學基礎
傳統太極拳教學訓練中的問題
傳統教學中的問題
傳統訓練中的問題
太極拳的訓練綱要
學
練
悟
養
第二章 太極拳初階訓練之基本功法
概述
基本功法
基本體能訓練
抻筋撥骨十三勢
基本武術技能訓練
太極拳訓練中的矛盾
基本功法中的動作要領
手型與手法
步幅、步型、步法
身法：中正與四平
身法：基礎九要
常見錯誤
第三章 太極拳初階訓練之拳架訓練
概述
拳架訓練
袖珍太極拳
動作解析
運動狀態
整體感受
如何練好拳架
拳架練習中的誤解與錯誤
再論全身協調的五個要領
理論學習
十三勢歌
心會論
周身大用論
輔助訓練
樁功
松功
圈功
第四章 太極拳中階訓練之拳架訓練
概述
拳架中的外三合訓練
外三合訓練
練習方法
外三合練習中的靈活性
內三合訓練與周身六合
內三合訓練
內三合練習方法
周身六合
周身六合練習方法
拳架中的技擊訓練
基本八法訓練
拳架中的技擊方法
盤架子中的感受
拳架訓練中的要點
理論學習
輔助訓練
樁功
采氣功
張弛功
第五章 太極拳中階訓練之推手訓練
定勢推手訓練
粘黏勁的訓練
單手定步推手：平圓、立圓
雙手定步推手：平圓、立圓、纏手、折疊插肋
雙手定步推手：四正
雙手活步推手：四正
雙手活步推手：大捋
輔助訓練
動功
圈功
理論學習
打手歌·又曰
八字歌
十六關要論
 內容簡介  本書以“是什麼、為什麼、怎麼做”為綱，對傳統太極拳傳承中含混不清的概念和方法，給出明確、嚴謹的解釋和訓練標準，是太極拳練習者可以直接用於對照實踐的指導手冊。全書四卷本，本冊為第貳卷·躬行篇。壹·承道篇闡述太極拳“非先天自然之能”的求道、養生、技擊原理與特點，貫穿於完整訓練體繫中的指導原則。反對神秘主義和誇誇其談，以現代語言講解學習太極拳的正確方法。貳·躬行篇正確、精準的訓練方法是不走彎路、事半功倍的保證，以大量具體的實踐實例講述太極拳身法要求、技術技擊、內功訓練、樁功動功及其它輔助訓練。參·述真篇懂勁是太極拳的真正門檻，從大量的接觸性訓練中，真正懂得太極陰陽之理；而太極拳器械訓練往往也超越器械本身的意義，是對徒手太極拳訓練的補充。肆·誠修篇太極拳訓練的很好階段，以實戰技擊為核心，以打法訓練為重點。對應的器械訓練是槍術，拳與槍的糅合，是功夫“階及神明”的重要階梯之一。  未懂勁時的困惑太極拳與其他拳術不同之處在於懂勁的困難。由於懂勁不是先天自然之能下的能力，所以在懂勁之前，人們往往不能準確地知道自己是否練得正確，故常有下苦功而無進步之事，即“每見數年純功不能運化者，率皆自為人治”。故學習太極拳，切記絕不可自以為是，絕不能認為自己可以無師自通。一個不懂太極拳的人，是無法想像得出太極拳的技法應為何物。當不懂太極拳的人想像太極拳時，隻能以他自己認為可行的方式去嘗試。由於太極拳所應用的是反先天自然之能的方法，而不懂太極拳的人所認為可行的方式，自然是他所能做的，即先天自然之能的方法，因此也就必然是與太極拳技法相反的方法。注意，這裡不是講某種方法是否有效，而是講它是否屬於太極拳技法。對太極拳的理解隻能通過長期實踐，在明師的指點下，一點一滴地形成。太極拳的學習訓練過程是一個師徒手搭手、口傳心授的過程。具體講，就是推手訓練。......  寫在前面本書在理論上，全面講述了太極拳在中國傳統文化中的位置，太極拳與傳統武術的關繫，太極拳的歷史源流、基本理論以及理論指導下的技術應用；在實踐上，全面繫統地闡述了傳統太極拳的訓練方法與步驟，並給出大量教學與實踐的實例。本書也對太極拳的現狀、傳統的繼承與發展等問題進行了深入的討論。全書為四卷本。卷：承道篇本卷的主題是在繼承傳統的基礎上，給出太極拳的本質定義，討論太極拳創立的思想基礎與技術的理論基礎。從太極拳的基本理論構成、拳理拳法以及歷史源流等方面，全面討論了太極拳在傳統文化中之特殊性，太極拳的境界，太極拳在傳統求道、養生、技擊方面的理論與實踐。學習太極拳首先要解決的問題是太極拳是什麼、為什麼，需要明確的是，獨具特色的武術技擊是太極拳的根本、基礎，是其他功能的必要條件，太極拳的訓練是對人的體能與思想進行脫胎換骨式的改造。為此，本卷深入細致地闡述了建立在傳統文化基礎上的太極拳拳理與技術的理論...... "
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