產品名稱：周期力量訓練(第3版) 是否是套裝：否 書名：周期力量訓練(第3版) 周期力量訓練(第3版) ISBN編號：9787115486851 出版社名稱：人民郵電出版社 代碼：128 出版時間：2018年8月 作者：圖德 O 邦帕等 圖德 譯者：李碩等 開本：16開
" 周期力量訓練 作 者:(美)圖德·O.邦帕(Tudor O.Bompa),(美)莫羅·迪·柏斯古(Mauro Di Pasquale),(美)洛倫佐·J.科內齊(Lorenzo J.Cornacchia) 著；李碩,楊斌 譯  定 價:128 出 版 社:人民郵電出版社 出版日期:2018年08月01日 頁 數:346 裝 幀:平裝 ISBN:9787115486851  ●前言
●致謝
●資料來源
●第一部分
●力量訓練的科學
●1適應訓練刺激3
●2了解周期訓練體繫17
●3設計完美的方案27
●4加速肌肉恢復49
●第二部分
●為肌肉生長提供最充足的營養
●5營養和代謝飲食63
●6優質脂肪和劣質脂肪79
●7執行代謝飲食計劃93
●8使用營養補劑115
●第三部分
●最大刺激訓練
●9選擇最佳訓練方式133
●10下半身訓練145
●11上半身訓練163......  內容簡介  《周期力量訓練（第3版）》是力量訓練高階訓練者的專業指導書。全書介紹了力量訓練和健美的革命性訓練方法，通過周期訓練，以及對身體、訓練原則、運動營養和計劃的理解，使練習者的身體自然而然地達到wan美狀態。為了使練習者變得更強壯、結實且肌肉線條明顯，書中提供了科學的力量訓練和健美的基本概念、訓練原則、周期訓練計劃、運動營養計劃，以及肌肉恢復技巧。更重要的是，針對身體不同部位和主要肌群書中介紹了65個力量訓練動作練習的目標肌肉、開始姿勢和練習技巧。同時，《周期力量訓練（第3版）》zui末部分還給出了訓練的六個階段，幫助練習者多方面理解並運用力量訓練和健美方法，打造wan美體形和強悍體魄。  (美)圖德·O.邦帕(Tudor O.Bompa),(美)莫羅·迪·柏斯古(Mauro Di Pasquale),(美)洛倫佐·J.科內齊(Lorenzo J.Cornacchia) 著；李碩,楊斌 譯  圖 德·O.邦帕，博士，他於1963年在羅馬尼亞推行其開創性的周期化理論，革新了西方的訓練方法。在采用其訓練體繫後，東歐國家在20世紀70年代和80年代主宰了靠前體育賽事。1988年，邦帕博士將其周期化原則應用於健美運動。他親自訓練了11名奧運會獲獎者，並成為優選各地的教練和運動員的顧問。邦帕博士關於訓練方法的著作Theory and Methodology of Training:The Key to Athletic Performance and Periodization&nb...... "
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