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內容簡介
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"健體八段功以陰陽平衡為指導思想,涵蓋了傳統養生功法中的“意念”“呼吸”“體勢”三要素,每個動作編排都兼顧“調心”“調息”“調身”三法則,
包含了調整心理意識、增加有氧運動、控制肢體行為、自我拉伸關節、強化肌肉韌帶等自我訓練手段,力爭做到“內練精氣神,外練筋骨皮”的目的。
健體八段功講求動靜結合,靜是指心,意念放松,以意行氣,呼吸自然順暢,從而帶動肢體動作。動是進行呼吸吐納和肢體動作,並保持一定的節律,反復動作,強調舒展無滯,以柔為主,但卻剛柔相濟。總體上達到固養精神、補益氣血、通調氣機、增加氣力、強壯筋骨的功效。"