產品名稱：肌肉訓練完全圖解 功能性訓 肌肉訓練完全圖解 書名：肌肉訓練完全圖解 功能性訓練 肌肉訓練完全圖解 肌肉訓練完全圖解 功能性訓練 肌肉訓練完全圖解 ISBN編號：9787115369758 是否是套裝：否 作者地區：美國 作者：卡捷琳娜·斯波裡奧, 埃麗卡·戈登馬林 卡捷琳娜·斯波裡奧, 代碼：48 出版社名稱：人民郵電出版社 出版時間：2015-01-01
" 肌肉訓練完全圖解：功能性訓練 作 者:(美)卡捷琳娜？斯波裡奧//埃麗卡？戈登馬林 著作 姚妍婷 譯者  定 價:48 出 版 社:人民郵電出版社 出版日期:2015年01月01日 頁 數:159 裝 幀:平裝 ISBN:9787115369758  內容簡介  由卡捷琳娜？斯波裡奧、埃麗卡？戈登馬林著的《功能性訓練(肌肉訓練接近圖解)》全面繫統地向讀者解析了功能訓練所囊括的橫向運動、縱向運動、平衡度訓練、靈活度訓練、耐力訓練等日常生活中比較實用的運動。這些運動將有助於保持脊柱的彎曲度，增加核心肌群的穩定性，緊實肌肉，提高平衡性，以及增加身體的活力，以便應對生活中的任何挑戰。本書采用分步式的講解方式，同時輔以相關訓練動作的解析圖片，詳盡地展示了人體主要的活躍肌肉以及穩定肌肉的運動情況。另外，書中包含的約數百餘幅三維圖解，將為讀者詳細說明與每項運動相關的肌肉部位。此外，每項訓練動作都包含全面的專家提示(包括很好鍛煉部位、鍛煉目標、益處、避免事項、正確做法、變化練習等)，以及每個動作中所涉及的肌肉部位列表，以幫助您深入了解自己的身體情況，選擇正確的鍛煉方案。
通過對本書的學習，讀者可以有效地掌握健美塑身、核心肌肉、工作娛樂間隙塑身、大腿放松、提......  ●引言
●人體構造
●體重訓練
●熱身障礙訓練
●斜向劃臂
●橫向擴張反向弓箭步
●椅式曲膝
●椅式深蹲
●單腿深蹲過頭上推
●功能性站立深蹲俯臥撐
●登山者
●弓步跳
●瑞士球折疊跳38
●前腿肌伸展
●單腿臺階跳
●伸展俯臥撐
●伸臂平板支撐
●提膝旋轉
●擊打腳跟
●遊泳......  (美)卡捷琳娜？斯波裡奧//埃麗卡？戈登馬林 著作 姚妍婷 譯者  卡捷琳娜？斯波裡奧（Katerina Spilio）
美國有氧體適能協會認證的私人教練，有30多年的教學經驗，教授了無數個團隊和個人健身課程，目前在紐約的Rye Personal Fitness以及Mind and Body Fitness任教。 "
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