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出版社:北京體育大學
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ISBN:9787564412531
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作者:楊慧
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頁數:131
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出版日期:2013-05-01
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印刷日期:2013-05-01
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包裝:平裝
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開本:24開
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版次:1
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印次:1
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生活節奏越來越快,精神壓力與日俱增,上班族紛紛陷入健康“紅燈區”,睡眠質量差、頸肩腰腿痛、脂肪肝、高血壓病……種種不適悄然浮現,這都是運動少在作怪。誰都知道運動的重要性,卻借口找不到合適的時間、地點進行鍛煉,“身體是革命的本錢”也就成了一句空口號。“太忙了,沒有時間。”“下班太累了,沒有力氣。”“健身房離家太遠了,實在鼓不起勇氣”……是不是聽上去很耳熟呢? 楊慧編著的《上班族運動解疲勞》就是根據上班族“忙”的特點,把工作和日常生活中的行為與鍛煉身體密切結合起來,讓運動無處不在!其中有豐富的健康理念,也有高效的鍛煉方法,每個動作還配有清晰的動作分解圖,易學易用,**符合上班族“快餐式”的閱讀習慣,語言簡樸、自然、親切,注重閱讀的趣味性,是上班族解除疲勞的良師益友。
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第一章 我在家裡做 1.“頭”等大事不能忽視 2.讓頸部不再脆弱 3.挺胸做女人 4.美背不能忽視 5.讓腰杆硬起來 第二章 我在辦公室做 1.保護眼睛的時間到了 2.消除“電腦脖”勢在必行 3.卸去肩上負擔,讓雙臂*輕松 4.辦公室裡的瘦腿運動 5.拯救腰部曲線 第三章 我在健身房裡做 1.普拉提告別“小腹婆” 2.肚皮舞消滅腹部脂肪 3.拳打腳踢的暴力瘦身法 4.拉丁給你纖細腰肢 5.瑜伽,還身體一個自由空間 第四章 我想做就做 1.家務活中的另類健身操 2.搭乘公交車不閑著 3.開車忙裡偷閑頸椎操 4.床上健康小動作 5.床上動出迷人身材 6.沙發裡的懶人小運動
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