陳式太極拳標準56式是**體委中國武術研究院為適應競賽和普及推廣需要，組織創編的一套特點鮮明的標準競賽套路。該套路科學、**、嚴謹，以傳統陳式太極拳一路和二路為基礎，其中多以陳式太極拳新架為主組成，其功架舒展、勁道明顯，動作連貫、緊湊，左右並用，在很好地保留了傳統陳式太極拳的精華的同時，又能*好地適應現代人學練和競賽之需。
《陳式太極拳標準56式(附光盤)》由陳式太極拳第十三代正宗傳人、全國武術太極拳錦標賽**馬暢教學教練，深度挖掘競賽動作要領，詳細剖析太極拳競賽規則，適宜具有一定陳式太極拳基礎的愛好者學習演練。

第一章 陳式太極拳概述
【一】陳式太極拳的起源與發展
【二】陳式太極拳的八大特點
【三】陳式太極拳習練守則
【四】陳式太極拳的功用

第二章 **武術競賽體繫下的陳式太極拳
【一】競賽場上的太極拳
【二】百花齊放的太極拳**競賽套路
【三】太極拳競賽套路規則要點
【四】陳式太極拳標準56式特點
結構特點
技術特點
【五】陳式太極拳標準56式習練指要

第三章 陳式太極拳標準56式套路教學
全套拳譜名稱
【**段】
一、起勢 二、右金剛搗碓 三、懶扎衣 四、右六封四閉 五、左單鞭
六、搬把捶 七、擴心捶 八、白鶴殼翅 尢、斜行拗步 鬥、提收
十一、前蹚 十二、右掩手肱捶 十三、投身捶 十四、背折靠
十五、青龍出水 十六、斬手 十七、劈架子 十八、翻花舞和
十九、左掩手肱拄 二十、／六六封四閉 二十一、右單鞭
【第二段】
二十二、雲手(向右) 二十三、雲於(向／左) 二十四、高探馬
二十五、右連殊* 二十六、壹連殊* 二十七、閃通昔
【第三段】
二十八、指襠捶 二十九、白猿獻果 三十、雙推予 三十一、中盤
三十二、前拍 三十三、後抬 三十四、右野馬分鬃 三十五、左野馬分鬃
三十六、擺蓮跌叉 三十七、五右金雞獨立
【第四段】
三十八、倒卷肱 三十九、退步壓肘 四十、擦腳 四十一、蹬一根
四十二、海底翻花 四十三、擊地拄 四十四、翻身二起 四十五、雙震腳
四十六、蹬腳 四十七、聖、女穿梭 四十八、順鸞肘 四十九、裹鞭*
五十、崔地龍 五十一、上步七星 五十二、退步跨虎 五十三、轉身擺蓮
五十四、當頭* 五十五、左金剛搗碓 五十六、收勢

第四章 陳式太極拳功法入門
全套動作連環圖
陳式太極拳競賽套路動作路線示意圖
【一】陳式太極拳的基本手型與步型
【二】太極拳的禮儀
【三】太極樁功

附錄
【一】中華武術太極拳大事記
【二】陳長興《太極拳十大要論》
【三】陳式太極拳習練問答
【四】太極名門、**