生病的時候，我們會自然而然地想到上醫院找大夫接受藥物治療。勿容置疑，這種觀點代表了目前*大多數人的想法。但是，我們不能把所有的希望都寄托在大夫身上，因為畢竟命運掌握在自己手中。也就是說，我們不能被動地接受藥物治療而什麼都不做，*應當通過運動的方式來激發身體裡強大的自我修復繫統，來幫助對抗疾病，直到戰勝疾病為止本書挑選了一些**外的對常見病的恢復很有幫助的鍛煉方法。用這些方法經過鍛煉，可能根本就不用喫藥了，所以說好身體是練出來的。
《好身體昌這樣煉成的(圖示版)》由朱瑜琪編著。

第一篇 鍛煉對了勝喫藥
鍛煉是把命運掌握在自己手裡
為什麼給大家**鍛煉治病
找到適合自己的鍛煉方法，比喫藥都管用
第二篇 鍛煉防治老年病
糖尿病患者不能瞎鍛煉，學會降糖操*關鍵
弔沙袋遠離老寒腿
老年人的便秘醫療操
口唇閉鎖練習法改善吞咽功能
偏癱康復者鍛煉的“黃金時段”
心跳突然加速試試這些物理療法
胸悶氣急呼吸難，加強肺功能鍛煉
牙齒越好越年輕，牙齒越多越長壽
下蹲防頭暈還真靈
鍛煉延長癌癥患者的壽命
“左右手互拍法”告別心悸
“拉筋”就能拉長壽命
“耳功”治療耳鳴
對癥的瑜伽練習，告別痛風的折磨
鍛煉讓下垂的胃恢復原位
老慢支病人的縮唇腹式呼吸法
揉膝就是在喫抗衰老藥
放松呼吸肌，哮喘患者自由呼吸
鼓蕩兩脅恢復肝功
預防“人老腳先衰”的秘方
防治肩周炎，跟著壁虎學學爬牆術
第三篇 鍛煉緩解骨關節病
仿貓拱腰，治療腰酸背痛
腰椎間盤突出治療的關鍵是鍛煉
搖頭晃腦拒做辦公室“木頭人”
抱膝滾動治療腰酸背痛
鍛煉使傷筋早復健
預防骨質疏松要勤做壯骨操
膝關節有勁兒，老人纔能長壽
每天三個動作，讓頸、肩、腰、腿不再疼痛
形體訓練糾正姿勢性駝背
輕度脊柱側彎的矯正鍛煉方法
鍛煉背部肌肉讓你人老腰板硬
胳膊酸痛，試試活血通絡的“舉手療法”
雙手無力，請用“甩手療法”
告別坐骨神經痛，一身輕松
雙腿運動法讓筋疙瘩消下去
矯正平板足，多用足趾抓地走
掌握勃氏運動，輕松治愈間歇性跛行
足底筋膜炎，腳部鍛煉是治療關鍵
要想治好腱鞘炎，還得靠鍛煉
堅持鍛煉，告別網球肘
第四篇 女人越鍛煉越漂亮
豐胸運動讓女人告別“飛機場”
孕期運動助你輕松順產

則手拿著尼龍繩的另一端左右牽拉。鍛煉的整個過程 就像是撥河比賽，患者家屬要試圖把紐扣從患者口中 拽出來，而患者要緊緊地含著紐扣，不讓半步，腦袋 也隨著家屬的牽拉左右移動。
這其實是借助紐扣在與患者的口唇進行對抗訓練 ，目的就是提高神經繫統的興奮性，使原來不活躍的 突觸變得活躍，從而形成新的傳導通道、別小看這麼 一個簡單的紐扣，它能四兩撥千斤，“撬”動患者的 嘴巴。當然，訓練之前紐扣一定要記著消毒呀。
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