如何將太極拳的功法體繫與散手的功法體繫糅合在一起，形成一種新型的養練合一訓練模式，是馮振旗編著的《太極拳與散手》研究的重點。因此，為了使讀者對太極拳與散手有*為深刻的了解，作者參閱了大量的太極拳和散手書籍，並依據幾十年的練功體悟、教學經驗，對陳式太極拳和中國散手技術進行了深入的研究。

太極拳與散手都是中華傳統文化的重要內容，有 著悠久的歷史和獨特的魅力，深受世界人們的歡迎和 喜愛。馮振旗編著的《太極拳與散手》對太極拳與散 手的內容進行分析研究，包括太極拳篇和散手技術篇 ，對太極拳的源流與發展、特點、要求、功夫層次、 關節放松活動操、培元養生功法、基本功、套路、應 用和散手的基本知識、基本技術及訓練、體能訓練等 內容進行了詳細的闡述，對人們的太極拳與散手實踐 具有重要的指導意義。

太極拳篇
第一章 太極拳起源與發展
第二章 陳式太極拳的特點
一、大腦支配下的意氣運動
二、身肢放長的彈性運動
三、順逆纏絲的螺旋纏繞運動
四、立身中正、上下相隨的虛實運動
五、腰脊帶頭、內外相合的節節貫串運動
六、相連不斷、滔滔不*的一氣呵成運動
七、從柔到剛、從剛到柔的剛柔相濟運動
八、從慢到快、從快到慢的快慢相間運動
結語
第三章 陳式太極拳對身體各部位的要求
一、頭頸部
二、上肢部
三、軀干部
四、下肢部
第四章 太極拳功夫層次論
一、**層功夫與要求
二、第二層功夫與要求
三、第三層功夫與要求
四、第四層功夫與要求
五、第五層功夫與要求
第五章 關節放松活動操
一、關節放松活動操練習要求
二、動作方法和要領
第六章 太極拳培元養氣功法練習
一、樁功
二、動功
第七章 陳式太極拳基本功練習
一、定步纏絲
二、活步纏絲
三、基本發力動作練習
第八章 陳式太極拳段位制四段
一、單練套路
二、對練套路
第九章 太極拳在散手中的應用
一、前言
二、太極拳運動和散手運動的特點
三、太極拳練習在散手運動中的作用
四、結論
散手技術篇
第一章 中國散打概論
一、散手運動發展簡史
二、散手運動的特點和作用
第二章 散打常識概述
一、散打學習階段及要求
二、散打禮節、服裝及注意的事項
第三章 散打基本技術
一、散打基本手型和步型
二、實戰姿勢（預備勢）
三、基本步法
四、進攻技術
五、防守技術
第四章 散打進攻與防守技術訓練
二、步法的訓練
三、進攻技術的訓練
四、防守技術的訓練方法
第五章 散打體能訓練
一、力量訓練
二、速度訓練
三、耐力訓練
四、柔韌訓練
五、抗擊力訓練