風行**、好萊塢明星*愛的新輕身運動，東方瑜伽與西方彼拉提斯的**邂逅。雕塑線條修長、身材緊實的超**比例，讓你的身體和心靈一起微笑的魔力運動——瑜伽提斯運動。中國臺灣**瑜伽教練唐幼馨根據自身傷病調養經歷，創造**軟性運動——瑜伽提斯，解壓、排毒、活力、消腹、細腰、翹臀、瘦臂、塑腿……瑜伽和普拉提斯的完善結合，同一時間雙重效果。另外，該該還以圖文並茂的形式呈現其要領，是一本大眾女性窈窕輕身、緊實美形的**運動書籍。
如今，瑜伽提斯已成為一種新興時尚運動，*是愛美、愛健康的人們所鐘愛的新輕身運動。任何人遇見瑜伽提斯，都是一件很幸運的事。現在，就一起加入這場身心的美麗淨化之旅吧！

唐溫馨幼老師融合東西方優點，創造了完美的軟性運動——瑜伽提斯！ 此次特別針對現代人的需求，設計了面對壓力、排解毒素、提振活力、雕塑 曲線、舒緩生理期5個關鍵期的瑜伽提斯，讓讀者可以通過小遊戲，察覺自 己身體真正的需要，設計屬於自己的瑜伽提斯運動處方簽，進而達到身、心 、靈都健康的生活狀態。

Part 1：瑜伽提斯軟運動硬道理
什麼是瑜伽提斯
練習瑜伽提斯好處多多
瑜伽提斯對身體的好處
瑜伽提斯對心理的好處
瑜伽、普拉提斯、瑜伽提斯簡易比較圖
Part 2：瑜伽提斯，好好玩
瑜伽提斯，遊戲玩法
壓力期
　 1　頸部伸展Neck Stretch
　 2　擰轉繞圓Twist Circle
　 3　收縮伸展Contract Stretch
　 4　貓背伸展Cat Stretch
　 5　木偶DolI
　 6　站姿卷曲Standing Roll Up
　 你還可以這樣解壓
排毒期
1 牛面旋轉
2 貓式變化
3 美人魚變化
4 眼鏡蛇變化
5 反向三角
你還可以這樣排毒
活力期
1 單腿交叉伸展
2 百式
3 屈膝伏地挺身
4 上犬式
5 低弓箭式
6 下犬式
7 站姿畫8
8 舞蹈式
你還可以這樣提升活力
雕塑期
塑臀腿
1 單腳直腿
2 側腿畫圓
3 蚌殼
4 橋式變化
塑肩臂
1 撥劍
2 手臂伸展
3 升降梯
4 牛面伸展
塑腰部
1 扭轉式變化
2 側邊C字型
3 脊椎旋轉
4 跪姿側傾
你還可以這樣雕塑身材
生理期
生理期疼痛疏解
1 前彎式
2 孩童式
3 嬰兒式
4 大休息
防經期酸痛保養
1 骨盆時針運動
2 橋式變化
3 仰臥蝴蝶
4 屈膝分腿滾球
5 前彎蝴蝶
6 開胯式
你還可以這樣體貼自己
PART 3：唐老師的瑜伽提斯生活
狀況一：長時間站立
狀況二：上下電扶梯
狀況三：長時間久坐
狀況四：等待的時候
狀況五：消化不良的時候
狀況六：胸悶、喘不過氣來的時候
狀況七：頭痛的時候
狀況八：想賴床的時候
狀況九：緊張的時候
PART 4：你自己的瑜伽提斯運動處方簽
測驗規則