日本姿勢與走姿協會理事長**隻靠走路就可以進行的減肥方法，並附練習方法塑造不易反彈的“易瘦體質”！作者親身實踐證明，並有學員案列和親生體會！
《隻要走路就能瘦》的作者高岡芳美是指導過3萬人走路方式和站立姿勢的高岡芳美，教授大家不去健身房、不用節食，也不使用特別的器具和藥物，僅僅靠改變習慣性姿勢和步行就能輕松瘦身，變成易瘦體質的方法。

《隻要走路就能瘦》的作者高岡芳美是指導過3萬人走路方式和站立姿 勢的高岡芳美，教授大家不去健身房、不用節食，也不使用特別的器具和藥 物，僅僅靠改變習慣性姿勢和步行就能輕松瘦身，變成易瘦體質的方法。走 路是僅僅用自己的身體就可以完成的動作，並且很容易在日常生活中實行和 堅持，希望大家通過《隻要走路就能瘦》這種無副作用的健康方式切實感受 步行帶給你體型變化的喜悅。

指導3萬人走路姿勢總結出來的經驗
易胖體質的共通性——“習慣姿勢”隻要改變走路方式就可以瘦身
走路減肥的法則
變成不易反彈的體質走路的“三大益處”
本書的使用方法
美容瘦身飲食大揭密
顯瘦秘訣——服裝挑選和搭配技巧
遠離反彈！持續快樂的減肥
在家中不要懶散
我與鞋子的親密關繫
“日本姿勢與走姿協會”舉辦的活動
走路減肥Q＆A
後記
美麗專欄
1.洗澡時間=打造好女人時間
2.比想像中重要的“角質”處理
3.挑選鞋子的技巧
4.行為舉止中隱藏的含義
STEP1準備篇
自我檢查身體是否歪斜
錯誤的姿勢習慣是導致肥胖的原因
導致身體歪斜的不良習慣
檢測身體是否歪斜
背貼牆壁，肩膀放松站立
平躺睡覺
雙手背後合十
觀察鞋底的磨損部位
原地踏步
從服裝檢查身體歪斜
STEP2姿勢篇
通過重點練習掌握正確的姿勢
注意身體的中心軸和重心，時刻保持不會胖的姿勢
掌握正確的姿勢
注意身體重心
注意中心軸
塑造偏瘦型體質的重點練習
每天早上1次30秒鐘
STEP3走姿篇
隻走路就可以進行的減肥
走路減肥法
通過提升運動效果的走路方式
實現“隻走路就可以進行減肥”
掌握瘦身的走路方法
基礎走路法
快步走路法
美腿走路法
臺階走路法
STEP4應用篇
通過加號練習提高
脂肪燃燒的效果UP
效果倍增！立即見效的練習
雙臂旋轉訓練
雙臂伸展訓練
訓練腰部
束腰
抬腿練習強化軀干
鍛煉股四頭肌強化髖關節
收緊臀部曲線
收緊下垂臀部
鍛煉小腿＆腳踝
燃燒全身的脂肪
STEP5日常篇
減肥存在於生活中的每**
生活中的減肥練習
重新審視每天的生活，挑戰瘦身的生活方式
基本坐姿鍛煉大腿內側
鍛煉小腿
鍛煉腳踝
挎包鍛煉雙臂
乘電車鍛煉脊背
乘電梯檢查姿勢
爬樓梯鍛煉小腿
刷牙鍛煉全身
等信號燈鍛煉腹部&臀部
疊衣服鍛煉體側
晾衣服鍛煉大腿
用吸塵器鍛煉大腿
擦拭清理鍛煉大腿
做飯大腿體操
鍛煉小腿