林惠格所著的《幫助孩子學會調控和釋放壓力》是一部詳細介紹如何幫助孩子學會調控和釋放自己各方面壓力的普教讀物。書中提出了在當前社會中孩子所面臨的各種形式的壓力，分析了壓力產生的形式和原因，提出了幫助孩子調控和釋放壓力的有效途徑和方法、措施。書稿中還列舉了各種典型案例對觀點加以佐證，有很強的可讀性。

幫助孩子學會調控和釋放壓力，是父母必修的課 程。《幫助孩子學會調控和釋放壓力》旨在幫助父母 了解孩子的心理，以求在正確理論的指導下，關注孩 子的發展，分析孩子的動向，更好地幫助孩子健康成 長。隻有幫助孩子調控和釋放壓力，纔能使家庭成為 孩子身心休息的港灣，纔能使孩子從容面對繁重的學 業，纔能使孩子在人際交往中懂得適時進退，纔能使 孩子在自身的變化中找到平衡，纔能使孩子更有把握 地操控未來！ 《幫助孩子學會調控和釋放壓力》由林惠格所著 。

第一章 讓家庭成為釋放壓力的港灣
第一節 來自家庭的壓力
第二節 明確家規，孩子壓力反而小
第三節 重大問題，父母的意見要先統一
第四節 耐心溝通，疏導孩子壓力
第五節 不要把家長的夢想強加給孩子
第六節 家長犯錯，要向孩子誠懇道歉
第七節 不要熄滅孩子思維的火花
第二章 面對學習，幫孩子緩解壓力
第一節 多一分學習興趣，少一分學習壓力
第二節 幫孩子了解自己的進步
第三節 與孩子分享學習技巧
第四節 培養孩子良好的學習習慣
第五節 提高成績要循序漸進
第六節 與老師溝通，幫助孩子減少壓力
第七節 留心指導孩子學校外的學問
第三章 讓孩子輕松面對考試
第一節 高分光榮，但成績不是**標準
第二節 克服考試壓力要從平時做起
第三節 高額物質獎勵也可能*糟
第四節 可以懲罰，但與成績無關
第五節 幫助孩子承擔考試失敗的後果
第四章 化解孩子在人際交往中的壓力
第一節 教孩子建立多元化的人際關繫
第二節 鼓勵孩子多交朋友
第三節 讓孩子在班上有個好人緣
第四節 鼓勵孩子與異性正常交往
第五節 教孩子把握與異**往中的分寸
第六節 早戀源於孩子缺少愛
第五章 引導孩子釋放生活中的壓力
第一節 孩子的夢想與現實
第二節 讓孩子客觀、全面地認識自己
第三節 父母要相信孩子能做到
第四節 給孩子自己解決困難的機會
第五節 要自尊，但不要虛榮
第六節 在實踐中帶領孩子認識社會
第七節 讓孩子從小學會理財
第八節 注意青春期心理變化引起的壓力
第六章 培養興趣，減輕壓力
第一節 給孩子一些私密空間
第二節 鼓勵孩子發展自己的興趣活動
第三節 走出去，在大自然中舒緩壓力
第四節 允許孩子做一些“出格”的事兒
第五節 和孩子一起設計未來的人生
第七章 學做時間的主人，均衡分配壓力
第一節 建立正確的時間觀念
第二節 與孩子一起計劃時間
第三節 善用零散時間減少壓力
第四節 集中精力效率高
第五節 保證休息時間，睡眠足壓力少
參考文獻

第一節 來自家庭的壓力 幸福的家庭都是一樣的，不幸的家庭各有各的不 幸。幸福的家庭可 以讓孩子積蓄力量，茁壯成長。不幸的家庭給孩子制 造各種各樣的壓力。
造成孩子逃避回家、拒*面對父母。讓我們看看。我 們是不是給孩子制 造了這樣的壓力。
一、工作狂家庭 有的家長認為，給孩子創造豐富的物質條件是* 重要的，於是把自 己的時間和精力都用在發展事業上。殊不知，孩子因 此承受著沒有父母 疼愛的巨大壓力。
浩浩是班裡的“大款”，每個同學過生日的時候 ，浩浩都會準備一份 大禮。哪個同學需要錢，浩浩一定會幫助。浩浩的出 手大方獲得了很好 的人緣。浩浩周圍聚集著一些對浩浩吹捧的同學。* 近，浩浩迷上了電 腦遊戲，他們經常一起逃課去遊戲廳玩遊戲。可是這 些情況浩浩的爸媽 卻一無所知。
浩浩的爸媽開一家海鮮公司，平時的工作**忙 。浩浩的生活全靠 保姆打理。有時候，浩浩睡著了，爸爸媽媽纔回來。
早上起床的時候， 爸爸媽媽已經上班去了。對此，浩浩已經習以為常， 他已經不記得跟爸 爸媽媽一起在家喫飯是什麼時候的事情了。
這天，浩浩的媽媽終於被老師叫到了學校。原來 浩浩已經曠課好幾 天了，爸爸媽媽這時纔知道了浩浩的情況。這天晚上 浩浩也終於見到了 幾天不見面的爸爸。
爸爸指著浩浩的腦門說：“你怎麼能這樣？竟敢 逃課？我們每天為 了你累死累活，你就這樣報答我們？” 面對爸爸的指責，浩浩一臉冷漠：“我隻是你們 賺錢的借口，你們 心裡隻有錢，根本就沒有我。”說完，浩浩摔門而去 。
浩浩出手闊綽，看似活得瀟灑，實則承受著家庭 孤獨的壓力。
這樣的家庭在我們身邊有很多。父母在事業上取 得了很大成就，為 孩子創造了優越的物質環境，甚至是其他家長羨慕的 條件。我們期望能 給孩子*好的物質條件，於是我們努力去奮鬥，不惜 舍棄與孩子在一起 的時間，忽略了孩子*需要的是爸爸媽媽的愛，是一 個溫馨的家。
其實，作為一個成年人，回想我們的童年，留在 我們記憶裡的幸福 時刻，常常是哭泣時爸爸溫暖的肩膀，或者是回到家 媽媽慈愛的笑容。
物質再富有並不能真正排解自己的壓力，唯有家人的 親情纔能讓自己放 下包袱、輕裝前進。
工作狂家庭的孩子雖然在經濟上很富有，但是他 們缺乏父母的關愛 與鼓勵，沒有機會與父母傾訴，心裡卻**空虛，這 種空虛會讓孩子產 生巨大的精神壓力。
二、貧窮家庭 小文的父母是普通的工人，生活條件很不好，* 近爸爸又下了崗， 家裡的經濟情況越發嚴峻。小文是個懂事的孩子，從 小就知道自己家窮。
從來不會跟父母吵著要東西，學習也一直很努力，在 大家眼裡是一個讓 人很省心的孩子。
*近，學校剛剛成立了一個籃球隊，小文積極報 了名。報名之後纔 得知需要買隊服，看著下崗的父親每天唉聲嘆氣，小 文真張不開嘴。眼 看著隊友們都有了隊服，小文很失落。
就在這時，一名同學嘲笑小文：“連套隊服都買 不起，還打什麼籃 球！” 面對同學的嘲弄，小文很生氣，撲上去和這位同 學打了起來。
回到家中，小文有一肚子的委屈要和爸爸說，希 望得到爸爸的安慰。
可是爸爸聽完後，嘆著氣說：“小文，是爸爸沒本事 ，沒有錢給你買隊 服，以後別惹事，好好學習。唉，爸爸沒本事，以後 就指著你了。” 在困難面前，父母如果能夠堅定、樂觀地面對， 孩子對未來就會充 滿信心；但如果父母悲觀、沮喪，孩子對未來就會信 心不足，充滿恐懼， 悲觀地看待問題。
“我沒本事”是—些父母經常掛在嘴邊的話。這 些話裡的自卑感會逐 漸傳染給孩子，讓孩子產生恐懼感，從而產生很大的 心理壓力。這些父 母，在生活中常常用自己的短處與別人相比，結果肯 定是覺得自己不如 別人。這種思維模式無形中會讓孩子繼承下來，孩子 也會同周圍同學比， *後自卑感加深，造成心理壓力。
三、嚴父慈母型家庭 嚴父慈母的家庭是很常見的。爸爸總是板著臉孔 教訓孩子，孩子看 到爸爸就像耗子見了貓，被壓得喘不過氣來。而媽媽 恰恰相反，對孩子 的愛沒有原則、沒有要求，幾乎從不批評孩子，孩子 一看到媽媽情緒就 會盡情釋放。
這種方式看似一文一武、寬柔相濟，其實卻給孩 子帶來了巨大的壓 力。在嚴父慈母的家庭裡，我們看看爸爸不在時會發 生什麼。
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