想要學習瑜伽，不是沒有時間就是沒有金錢，或者用沒有練習空間這樣的話來搪塞自己。現在開始，馬上告別各種借口，沙發上、床上、地板上、廚房裡、辦公室……《分步圖解瑜伽大全》(作者林靜、王楠楠)告訴你根據自己的場地，選擇不同的瑜伽姿勢，隨時隨地都可以練習生活瑜伽，還可以針對某些癥狀選擇相應的瑜伽體式，讓自己*加美麗健康！

初學者的瑜伽工具
瑜伽磚
瑜伽墊
瑜伽繩
瑜伽眼枕
毛毯
音樂
精油
瑜伽注意事項
寬松的服裝是要點
拒*“暴力”對待身體
練習時保持呼吸的順暢
不要超過身體的極限
不刻意追求體式上的美感
練習瑜伽的環境要求
Part 1 基礎中的基礎——**了解瑜伽呼吸法
基礎呼吸法則
方法1
方法2
自然呼吸法
橫膈膜呼吸法
瑜伽**呼吸法
其他呼吸方法
月亮式呼吸
太陽式呼吸
喉呼吸
Part 2 讓我們放松和專注——冥想
冥想——找尋自我之路
緩解壓力，消除自我障礙
燭光冥想法
OM語音冥想法
脈輪與冥想
冥想的姿勢
修改的埃及坐姿
簡易坐
半蓮花坐
全蓮花坐
至善坐
金剛坐
手的姿勢
打開手掌
參禪式
程式化手勢
Part 3 站式瑜伽
山式
下犬式
側角伸展式
三角伸展式
戰士二式
新月式
戰士一式
側角轉動式
三角轉動式
幻椅式
雙角式
謙卑戰士式
側前伸展式
門閂式
Part 4 平衡式瑜伽
鷹式
樹式
腳尖式
船式
半月式
半月扭轉式
舞者式
後仰支架式
側斜面式
鶴式
四肢支撐式
戰士三式
Part 5 弓式瑜伽
眼鏡蛇式
上犬式
橋式
弓式
蝗蟲式
魚式
駱駝式
單腿鴿王式
貓式
Part 6 轉體式瑜伽
脊柱扭轉式
仰臥脊柱扭轉式
簡單坐轉體一式
聖哲瑪裡琪A式
聖哲瑪裡琪B式
半蓮花坐轉體式
Part 7 前屈式瑜伽
前屈伸展式
頭踫膝扭轉前屈式
坐角式
半英雄前屈伸展坐式
哈努曼式
Part 8 坐式瑜伽
搖籃式
英雄式
跪坐式
獅子式
牛面式
身印式
手杖式
鷺式
內收蓮花坐式
Part 9 放松式瑜伽
雙膝到胸式
臥手抓腳趾腿伸展式
仰臥束角式
支撐橋式
支撐仰臥英雄式
嬰兒式
仰尸式
仰臥英雄式