“知心書”是套集心理學*新理論、心理咨詢專業知識、自我治療方法於一體的通識課級別的心理自助類書。克裡斯托弗·安德烈、弗朗索瓦·勒洛爾著的《恰如其分的自尊》在法國***同類書穩居前列，深受法國讀者喜愛，這本書版權已售韓國、日本、德國、俄羅斯、巴西、西班牙等十個**，在**有**廣泛的讀者基礎。
自尊不能解釋一切現像，但可以廓清人的很多行為動機和某些行為偏差：不喜歡自己的樣子——總是羨慕別人的美艷脫俗、風流倜儻；看不起自己的出身——想不通自己的投胎技術怎麼跟投球技術一樣差；不滿意自己的表現——現身在朋友圈便能讓氣氛瞬降冰點的本事貌似無人能及；不接納自己的現狀——從小到大一直有要模仿的榜樣，追到吐血卻忽略自己的***。於是，各種情緒病、抑郁癥、酗酒、心理創傷……紛紛找上門來，日子在緩緩流逝，不開心卻從來不肯遠離……親愛的，你的自尊生病了！好在，這種病，有藥可醫……

相信自己、喜愛自己、信賴自己，這些方面統一 構成了我們人格中最為基礎的維度之一：自尊感。當 一個人沒有自尊心，幸福無從談起。當一個人總是懷 疑自己，很難做出好決定。相反，自尊心太強，又會 經常感到受傷。好在，這一切都是可以調整的。 克裡斯托弗·安德烈、弗朗索瓦·勒洛爾著的《 恰如其分的自尊》教讀者科學地為自己的自尊心做專 業全面的自我體檢，告訴讀者從童年到青少年自尊心 如何形成，以及情感生活，伴侶生活，職業生活如何 給自尊心帶來重大影響。 除此之外，《恰如其分的自尊》還就如何建立自 尊？如何完善自尊？自尊調適過程中會存在哪些主要 問題？如何評估自尊……提供具體的解決方法，豐富 真實的案例，科學到位的分析、大量名著名片精彩橋 段的援引，為這本專業的心理自助書增色不少。

**部分：你尊重自己嗎?請自測
第一章 自尊心的三大支柱
自愛
自我觀
自信
自尊的平衡
自尊或多重自尊?
自尊的養分
第二章 自尊還是自蔑
跟我說說你自己
你有什麼能力?
你是否對失敗和批評特別敏感
面對成功，你如何反應?
生活的動力和自尊
調查問卷1——自尊水平自測
第三章 你看不起自己嗎?
低自尊的好處
高自尊的弊端
第四章 穩定還是不穩定?
自尊的四大類型
如何判斷自己屬於哪種自尊類型?
第二部分：理解自尊
第五章 自尊從哪裡來?
自尊成長的**步
課外活動，無情的世界
給父母的建議
來自父母的壓力以及朋友的壓力
長子和幼子的困擾
學業上取得成功
父母的支持
第六章 自尊對成年人的影響
施展魅力不無風險
伴侶關繫中的心理調適
一輩子的朋友
辦公室生活
權勢人物
第七章 自尊和自我形像
為什麼女孩會自信不足?
女性的**身體
男人的自戀
美貌帶來的社會優勢和弊端
造型、時尚和自尊
該責怪形像產業嗎?
第八章 理論
學會管理自己的渴望
冒不冒風險，是個問題……
鏡像自我
是否應該模仿榜樣?
第三部分：如何維護和修補自尊
第九章 自尊方面的疾病
抑郁癥
自尊偏差
情結
酗酒
心理創傷
痊愈，要找回自尊
第十章 保護自尊的心理調節方法
自尊保護機制
如何保護低自尊?
如何保護高自尊?
要提高自尊，是否應給自己設置阻礙?
日常生活中的自尊
第十一章 我愛自己故我在
改變，有可能!
如何調整自尊?
改變的策略
治療
調查問卷2——“如何改變”
結論
附錄一
“自尊水平自測”結果
附錄二
“如何改變”自測結果

自我觀 我們看待自己的目光，對自己優缺點的評估，無 論是否有根有據，這是自尊的第二大支柱。這不僅僅 指對自己的認識和了解，實際情況並不重要，重要的 是人對自己優缺點的評價，認為自己有哪些潛力和不 足。從這個意義上來說，主觀性占**優勢。旁人很 難觀察，也不容易理解。這就是為什麼一個有心理障 礙的人（就是說自尊心很弱的人）經常會讓他周圍的 人感到迷惑不解，因為他們看不到這個人所自認為的 那些缺點。某位媽媽談到她的長女時這麼說道：“很 顯然，我們看待她的眼光跟她看待自己的眼光**不 一樣。她總是覺得自己長得難看，可是我覺得我16歲 的女兒聰明又漂亮，我們的朋友也這麼認為。我們想 跟她討論這個問題的時候，似乎我們在說著不同的語 言，根本無法溝通。” 如果一個人對自己的評價和期待是積極的，它會 成為一種內在的力量，讓人經受住挫折考驗，達成* 高目標。戴高樂將軍當年就是憑著極強的自尊，於 1940年6月18日在倫敦發出宣言，號召法國人民抵抗 法西斯，而當時法國已經被德國侵略者占領。戴高樂 將軍對自己個人命運的遠大期望與他對“法國的想法 ”一致，這是幸事。反過來，如果缺乏自尊，對自己 的評價頗為消極，會花費很多時間纔能找到屬於自己 的道路。瑪麗安娜的情況就是如此，這位45歲的時尚 造型師說道：“一想到自己花了兩三年的時間去學醫 就**懊惱，我本身**討厭學這個，隻是在我父親 的強烈建議之下纔去學的。其實我知道我不喜歡學醫 ，我的興趣在藝術領域，但我不太確定自己有能力在 藝術領域成功，害怕去嘗試。” 一個人對自己的評價主要來自於他的家庭環境， 特別是父母為他制定的發展目標。有時候，某些孩子 無意識地肩負著重任，替父母完成他們自己未能完成 的心願，被稱之為“肩負重任的孩子”。**缺錢的 母親會激勵女兒隻與富家子弟來往，曾經學業極差的 父親會要求他的兒子考入名校。這些目標也沒有錯， 但是前提是不能給孩子太大的壓力，並且要考慮到孩 子自己的願望和能力。否則，這將是不可能完成的任 務，孩子會因為無力達成父母所期待的遠大理想而十 分痛苦。無視孩子的疑慮和不安將使他日後在自尊心 方面極易受到打擊。21歲的大學生讓．巴蒂斯特說： “我總是害怕令我的父母失望。我的父親沒有念過大 學，原因我也不太清楚，但他的兄弟姐妹都有很好的 學歷。我父親因此總想讓我在任何方面都超過別人， 在學校成績**，在運動場上也是**，還要學彈鋼 琴。他對我要求很高，好像我有無限的潛能。我一直 覺得這是一種支持和激勵。我從小表現優異，被人欣 賞。這讓我父親高興，所以我也覺得高興。但是這也 使我**焦慮，害怕失敗。直到**我還是始終擔心 令我父親失望。因為感覺他對我充滿了信心，我也確 信我配得上*好的東西。我現在就讀於名校，交往的 女朋友都是漂亮的富家女孩。我認為自己將來可以獲 得很高的社會地位，但是這種看法並不影響我對失敗 心存極大恐懼。我**敏感，一旦得不到我想要的， 我就會發狂。心底裡，我感激父親給了我這種一切都 要*好而我也有能力做到*好的信念，但是我缺乏一 種內在的力量，一種面對挫折心平氣和的氣度。我仍 不敢肯定我已經達到了父親對我的全部希望。也許隨 著年齡的增長我能做到？” 相反，自我觀令人對他人產生依賴。這樣的人能 與他人建立令人滿意的人際關繫，但僅滿足於扮演追 隨者的角色，走別人走過的老路，很難建立和執行自 己的計劃。50歲的皮埃爾說：“我的父母很愛我，給 了我全部的愛，但他們一定在什麼地方出了問題。我 從來不敢做我自己。我覺得自己一輩子都在跟隨著別 人，等著別人示意，告訴我：這條路是暢通的，沒有 問題，你可以走。比如大學時，我跟高中時*好的朋 友學了同一個專業，他剛跟女友分手，我就和那個女 生交往，假如他離婚，我很有可能會娶他的前妻。說 到大學，回過頭來看，我覺得我本該學工程專業，可 我不敢。我選擇了商業技術，並不是因為喜歡，而是 因為害怕失敗。在工作上也差不多，我的上司批評我 缺乏野心，沒有長遠目光，盡管我很**。想到這一 點，我的父母也是如此。我父親干著**無趣的工作 ，耗了一輩子。母親為了照顧我們兄弟幾個做了全職 主婦，犧牲了自己喜歡的小學教員的工作。”(p006 -009)