身體內部調理好了，內分泌調和了，皮膚纔能健康、充滿光澤，氣色纔會好。內部調養*大的優點就在於，它讓女人變美的同時，還變得*加健康。
李雲波編著的《美女的內養方》配有精美的圖片，讓愛自己的女性朋友，從生活的一點一滴做起，內外兼修，盡情展現出女性的健康美吧！

Part 1 內養有道，女人花花開不敗
女人的調養要由內潤外，纔能嬌艷如初
內養是本，外調是標，舍本逐末不可取
內部調理纔是*大限度地為美麗保鮮
飲食、睡眠、運動，女人養內的三駕馬車
維護陰陽平衡，讓時光停駐
聰明的女人要避開內養的攔路虎
七情動亂傷髒腑，是養內的大忌
風寒、濕熱、火燥，讓美麗大打折扣
痰飲、瘀血，憋屈的女人很受傷
養內有道，美女的私房調養方
五色五味入五髒，為美麗加分
疏經通絡，容顏就不會隨歲月而縮水
分步驟調理，讓失調的陰陽回歸平衡
花草中蘊藏的內養密碼
Part 2 調節髒腑，養於內纔能美於外
五髒和諧，陰陽平衡
養血養心，心身安樂
女性以肝為天
養脾養出女人的好氣色
肺氣足，皮膚好
養腎就是留住青春
六腑通暢，功能協調
保養膀胱，打通美麗通道
肝膽相照，養膽讓女人美得大氣
三焦是女人美麗的交通要道
大小腸通暢，身體干干淨淨
Part 3 補氣養血，美女一生的功課
血氣充足，讓女人的容顏如桃花般艷麗
養血是女人的頭號任務
氣血暢通，和“好朋友”和諧共處
氣血充盈是女性美麗健康的根本
血虛類型不同，調理方法各異
女人不能不知道的補血穴位
食物中的那些補血“明星”
食養女人，喫回丟掉的血
補氣養氣，讓女人的芳華不懼歲月
氣能生血，氣為血之帥
小毛病喜歡糾纏氣不足的女人
女人不能不知道的補氣穴位
手腳動起來，輕輕松松補陽氣
食物中的那些補氣“明星”
溫中益氣健脾的食療方
Part 4 順時而養，女人輕松易學的內養法
春陽升發，健脾養肝美如花
夏陽*盛，清熱除濕護身心
秋陽下降，滋陰潤燥養容顏
鼕陽潛伏，調養氣血駐青春
Part 5 對號入座，順應體質內調養顏
平和體質的女性——飲食均衡，適當運動

女人的調養要由內潤外，纔能嬌艷如初 內養是本，外調是標，舍本逐末不可取 如果把女人比作一株美麗的花，那麼用護膚品 、保養品隻是對花朵的表面進行粉飾，如果不給這 株花澆水、施肥，粉飾得再美麗的花也要凋謝。女 性水嫩的容顏不是通過護膚品“外調”出來的，而 是通過身體“內養”調節出來的。
★ 美女要理性看待“面子工程”愛美的女人 ，梳妝臺上免不了擺放著各種類型的瓶瓶罐罐，就 算再懶的女人都會給自己添置一些基礎的護膚品． 如潤膚水、精華液、乳液、潤膚霜、眼霜、隔離霜 ……而且有人認為，越是大品牌越好，越是從純天 然植物中萃取的越好。於是乎，為了“面子”，梳 妝臺上各式各樣的化妝品堆積如山。
雖然護膚品可以讓皮膚呈現出良好的狀態，但 這些價值不菲的瓶瓶罐罐隻能打造表面的美麗，是 治標不治本的。而且難免讓人產生依賴，有些人可 能還會出現過敏等不適反應。
堆疊護膚品不是獲取美麗的關鍵，要想由內而 外散發美麗，必須內調外養，雙管齊下。
★ 內部調養是化無形於有形 與外調的養顏方式相比，內養纔是根本。《黃 帝內經》上說“養於內，美於外”，就是要我們照 顧好身體，保護好髒腑，因為髒腑功能失調，容易 出現氣血不暢、精氣不足、陰陽失調等問題，那張 上天賜予我們的嬌嫩臉龐就會因此出現“菜色”， 變得暗黃。
女性的一生。有人汲取的是“營養”，有人汲 取的是“糟糠”，*終會因為所汲取的成分不同， 在人體內產生不同的結果。因此女性的容貌要靠“ 養”，水嫩的肌膚*要靠“養”。不會“養”的女 性，隻能無力地看著美麗遠去。總之，女人離不開 “養”，這“養”就是內養，或者說是養內，即身 體內部的調養。內養是女性美麗的根本，明代高濂 《遵生八箋》中就提出：善於養生的人養內，不善 於養生的人則會養外。若專注於養內，人體五髒安 定和諧，三焦各守其位，飲食得宜，身心不受世間 雜務的干擾，那麼，這人就可以長壽了。
恰當的“內養”纔能使女性美源源不斷地湧現 ，透過血脈、經絡滋潤肌膚，讓女性擁有持久的美 麗。女人花開不敗，駐顏有術，內養比外調*重要 ，聰明的女人會從內部調養身體，養好五髒，由內 潤外，化無形為有形，纔會散發恆久的魅力和風情 。
但人們往往*關注美容，注重表面的皮膚、毛 發問題，卻很少想到，這些問題是髒腑功能失調發 出的警告。膚色不好用化妝品調和，嘴唇暗淡用口 紅唇彩扮靚，皮膚有斑就用遮瑕筆遮蓋……殊不知 ，人的皮膚、毛發、氣色乃至形體等種種外在表現 ，都是髒腑、經絡功能好壞的反映，是身體的提示