了得網養生保健_不生病的8周計劃(國際權威健康讀本)

健康就是保持身體完整和平衡，使其具有內在的韌性來應對生活的各種要求而不致被壓倒。如果你有這樣的韌性，你就能經受與病菌不可避免地接觸而不被感染，你就能耐受各種過敏原而不過敏，你就能忍受致癌因素而不至於發生癌變。*佳健康狀態還應當讓人感到強壯和快樂，而不僅僅是沒有病痛，我設計的8周計劃就是希望讓你達到*佳健康狀態，而且將它保持下去。
達到**的健康狀態是不可能的，有的人和商品吹噓能做到這一點都是不可信的。健康是一種動態和暫時的平衡，條件一變，平衡就會被打破。盡管在多數情況下，這種平衡的失衡並不嚴重。健康狀態不是固定不變的，不時地失去平衡是為了*好地恢復平衡，這是正常現像。每當身體平衡被打破時，你的自愈繫統就會努力重建平衡。換句話說，康復是一個自動的過程，每次健康平衡被打破時就會啟動。例如，你劃破了手指，不需要為傷口愈合而祈禱，也不一定要找醫生，隻要傷口處是清潔的，你又沒什麼潛在的慢性病，傷口就會自行愈合。這就是自愈繫統完成自愈的一個例子。
自愈繫統是身體的一個功能繫統，而不是神經繫統或肌肉骨骼繫統等結構繫統。西醫*關注結構而不是功能，所以一般的醫生對人體結構繫統了解很多，對功能繫統卻了解較少。當然，在某些情況下，例如消化繫統和循環繫統的結構與功能是統一的，但自愈繫統並不與身體的任何結構密切吻合，因此我不可能像畫消化繫統一樣地畫出自愈繫統。自愈繫統的功能依賴於西醫理論中所有繫統的運作，還有心理及其他非物質因素。
將人體視為相互聯繫的結構體，以及將人體視為彼此依賴的功能體，這二者是不一樣的，對比一下中醫和西醫，就可以看出這二者的差別。傳統的中醫在一種成熟的文化中發展了數千年之久，它率先發現並有條理地利用各種草藥，還發明了針灸——如今已流行到**各地的這種獨特的治療法。由於文化上的各種原因，例如原來中醫認為解剖人的尸體是不可想像的，因此它是在缺乏人體內部結構詳細知識的情況下發展起來的，主要著眼於人體的各項功能及澄清它們的相互關繫。
中醫很久以前就明確指出人體的一項重要功能就是“保衛”，即人體有需要也有能力保衛自己抵抗對於身體平衡有威脅作用的因素，無論這些威脅來自身體上、情緒上還是精神上。在研究了人體的保衛能力之後，中國的醫生們就在自然界探索有什麼辦法來幫助人體保持和增強這種能力，他們有了一些發現，其中之一是服用一些有益的藥草，包括人參、黃芪及靈芝這些長在樹上的菌類。
從前，中醫並不怎麼了解西醫現在所說的免疫繫統各個組成部分的性質，他們不曾將扁桃體、增殖腺、淋巴結、闌尾、胸腺和脾髒這些器官與人體的保衛功能聯繫起來。然而，盡管他們缺乏這方面的解剖知識，卻在實踐上改善了病人的健康狀況。另一方面，西醫雖然了解這些免疫器官的結構，卻不知道它們的功能，直到近來這種情況纔有所改變。幾乎在整個 20世紀，西醫還認為這些器官中的多數是“無功能的”，“退化的”或“ 不重要的”，甚至20世紀60年代後期我在哈佛醫學院念書時，對於常患扁桃體炎的兒童，常見的做法仍然是由外科醫生切除他們的扁桃體和增殖腺。直到*近，許多病人進醫院做腹部手術，比如膽囊切除或子宮切除時，醫生都照例把闌尾也切除了，而且往往不經病人同意就這麼做，病人直到出院結賬時纔發現闌尾也被割了。
20世紀50年代，一些大醫院的大夫們輕率地用X光損壞了許多兒童的胸腺。他們發明了一種病：胸腺肥大，他們說每個孩子都有這種病，用X光照射就能讓它縮小。實際上，兒童胸腺大是因為它為免疫繫統的發育做著重要工作——組織淋巴細胞以識別異體抗原。那時的醫生卻不懂得這一點，他們認為胸腺是沒用的器官，兒童胸腺大是病。
由此可見，人體功能論與結構論的一個重要區別就是西醫結構論者滿不在乎地摧毀免疫器官，而中醫功能論者卻想方設法改善免疫器官的運作。中醫用一些菌類藥物在動物和人體上作了研究，例如，靈芝能使免疫繫統摧毀腫瘤細胞和病毒感染細胞的功能得到增強，而這恰恰是西醫所期盼的，因為西藥對癌癥和病毒感染沒什麼好辦法。
當我從功能的角度看人體，就明白了保衛功能實際上是我所說的康復這個大功能的組成部分。在《不生病的生活》一書中，我敘述過自愈繫統的多層次運作情況。例如，在生命的*基本層次，即載有遺傳信息並指導細胞發育過程的DNA分子這一層次，都可以觀察到它具備一種固有的能力，能識別損傷或失靈的部分，消除受損結構，重建完好組織。如果是一串DNA 受損，例如被陽光的強烈紫外線損壞，分子會識別出損傷之處，並制造出一種特定的修復酶來加以修復。自愈繫統從*基本層次到上面說到的手指割傷層次，再到幫助我們調整情緒的心理層次都在持續不斷地運作，讓我們大多數人保持良好的健康狀況。它抵御我們周圍時常出現的各種致病和干擾因素，時刻準備幫助我們應對那些嚴重威脅健康的問題。
為了說明自愈力(這在常規的醫學教學、研究和實踐中是一個大多被忽視的課題)，我在《不生病的生活》一書中根據我的經驗舉過一些事例，這些人從再生障礙性貧血、轉移性腎癌等致命疾病及關節炎、背痛等常見病癥中明顯好轉。那本書出版後，我收到了*多來信敘述他們康復的故事，其中有些人就是遵照那本書的建議而啟動了他們的自愈繫統，我也會在本書中提到他們。這本書中將談到許多這樣的實例，以幫助你實行這一計劃直到你建立起*好的生活方式，使你一直到老都能享受*佳的健康狀態。
我也在查閱醫學文獻，看醫學界是否已開始關注這種不治而愈的現像。迄今為止，我隻看到一點動靜，但我發現了一篇很有意思的報道，刊登在1996年7月的《自然遺傳學》雜志上，它說了這樣一個故事：據紐約大學醫學院一個研究小組稱，密歇根州一個男孩喬丹·霍頓的免疫繫統患了一種先天性的致命疾病，本來隻能活到4歲，卻很健康地活到了13歲，他不是靠醫療手段，而是靠他自己的身體修復了從父母那裡繼承的缺陷基因。他的病叫ADA缺陷癥，是一種發病率約為百萬分之一的罕見疾病，他的哥哥就是由於這種病在一歲半夭折的。ADA是基因生成的一種重要的酶，其功能是消除那些毒害免疫細胞的物質。有缺陷的基因不能生成這種酶，而缺少這道自然防護，免疫繫統就癱瘓了，因此患有ADA缺陷癥的孩子從嬰兒時期就飽受各種感染的折磨。醫生的治療方法是給病人注射這種酶或進行骨髓移植，同時用一些強力抗生素來遏制感染。
P16-19

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