越來越多的人開始出現不知名、找不出原因的“慢性疼痛”，例如頭痛、頭脹、關節酸痛、肌肉僵硬、背部緊繃、長期疲勞、下肢水腫等，即使做了較全面的體檢，也查不出有什麼問題。這些疼痛愈加嚴重之後，還會影響到腸胃道的健康，出現反復性的胃痛、腹脹、腹瀉、便秘等癥狀。
疼痛找上門，你需要做的是消滅脊柱不正這個“健康殺手”。
作者黃如玉，綜合自己多年臨床經驗，繫統、通俗地向讀者講解生活中常見的五大“慢性疼痛”，並從脊骨神經醫學的角度，詳細解說慢性疼痛的原因及解決方法。另外，還針對生活中較常見的“椎間盤突出、類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎、痛風”等提出專屬調理方案。
《護好脊永別慢性疼痛》在通俗易懂的文字說明基礎上，配用了大量真人示範康復訓練照片，一步步引導讀者通過動作訓練減輕慢性疼痛，從理論到實踐，*貼心，*實用。

第一次見藍媽媽的情景讓作者黃如玉印像深刻， 她深 受疼痛困擾，每走一步甚至每講一句話都相當喫 力。多年來她看過了各科醫生，嘗試了多種治療 方法，疼痛依然未見好轉。黃如玉在診療過程中遇到 的 許多長輩都和藍媽媽一樣，年輕的時候為生活、家 庭傾盡全力，身體偶爾發出警告，他們也置若罔 聞，年紀漸長之後，身體方面各種各樣的毛病一 個接一個冒了出來，本該享清福的年紀，卻被疼 痛搞得無法安寧。 黃如玉平時接觸到的慢性疼痛患者，雖然以中老 年人居多，但近來似乎有發病群體年輕化的趨勢。 很多年輕人擔心自己要一輩子與疼痛為伴。慢性疼 痛的病因及治療方法，成為人們非常關心的問題。 《護好脊永別慢性疼痛》中所介紹的在歐美各國 已經十分普遍的 “脊骨神經醫學”，就是專門致力於解決疼痛問 題的醫學分類。它強調通過改善不良生活方式， 激發人體本身的自愈力，使身體內各要素平衡， 自愈力提升之後，疼痛自然也能迎刃而解。了解 和使用這樣一種對中國病患來說全新的理念和方 法，相信一定能夠幫助讀者把健康掌握在自己手 中，向疼痛說bye-bye！ 《護好脊永別慢性疼痛》由江蘇科學技術出版社 出版發行。

作者序：給陷在疼痛中的你
編輯推薦序：喚醒身體的自愈力
第一章 疼痛到底是什麼？
感覺得到疼痛，卻找不到病因
疼痛是身體失衡的求救訊號
疼痛和健康狀況，常常風馬牛不相及
*風行的疼痛按摩隻是在做“表面文章”
五個選項幫您快速準確判斷自己是哪種慢性疼痛
別再盲目止痛，適合自己纔會見效
關於疼痛，您是否也有過這樣的誤區
沒有一種止痛方法適合所有人
第二章 脊骨神經醫學助您找回自愈力
自愈力——世界上*好、*有效的醫生
積極的自我暗示是激發自愈力的關鍵
認識一種新的治療理念——脊骨神經醫學
養好脊骨，通則不痛
溝通疏導情緒也是一種療愈方式
脊骨神經醫學是根治慢性疼痛的不二之選
第三章 慢性疼痛自診自治有妙法
改變生活態度就能遠離疼痛
疼痛的自愈力可以喫出來
規律作息睡好覺，慢性疼痛不見了
爬爬樓拉拉筋，運動也是止痛藥
坐如鐘、站如松：終結慢性疼痛的三字經
遠離疼痛，從釋放壓力和負面情緒開始
第四章 重拾健康：我的治療實例分享
用*自然的方法克服慢性疼痛
退化性關節炎人群可在運動中找回健康
椎間盤突出癥患者不要急於開刀
瑜伽是*適合軟組織疼痛患者的放松方法
類風濕性關節炎人群*不應忽視補充營養品
強直性脊柱炎患者：爬爬樓梯*健康
管住嘴、邁開腿，不讓痛風找上身
附錄：每天3招，疼痛不見了
後記：用*簡單的方法永別疼痛

感覺得到疼痛，卻找不到病因 **次見藍媽媽的時候，她彎腰駝背的身影給我 留下了深刻的印像，她每走一步甚至每講一句話，都 顯得相當喫力。
“你是我*後一線希望，如果還是沒辦法，我就 放棄了……”她拿出準備好的資料，一大疊病歷、使 用過的醫療器具、看過的醫生名單，有點賭氣似的一 一擺在我面前。
“我看過復健科、骨科，中醫也看了，還去做過 瑜伽，可是做了運動之後我的疼痛癥狀越來越嚴重， 第二天根本起不來。很痛啊，也沒辦法睡覺。以前年 輕的時候想著等孩子大了、退休了，我就輕松了，就 可以到處玩了，可誰知道身體會變得這麼差，根本哪 裡也不能去。” 我曾經遇到的許多長輩都和藍媽媽一樣，長年被 身體的疼痛所困擾。年輕的時候為了生活、為了家庭 ，他們傾盡全力，付出了畢生的精力，身體偶爾發出 警告，他們也置若罔聞。結果，年紀漸長之後，身體 方面各種各樣的毛病一個個冒了出來。
我平時接觸到的慢性疼痛患者，雖然中老年人居 多，不過近期似乎發病群體有逐漸年輕化的趨勢。這 裡所指的“慢性疼痛”，廣義上包含身體所有不適， 例如肩頸疼痛、頭痛、腰酸背痛、下肢酸麻、頭暈、 慢性疲勞、長期情緒低落、精神不集中、過敏、胃痛 、腰痛、腸胃道不適、便秘、骨盆腔疼痛、生理痛、 經前期綜合征、下半身水腫、內分泌失調等。
*令人感到挫敗的是，許多問題好像沒有辦法解 決，也找不出“病因”。病因不明給患者造成沉重的 心理負擔，除了讓他們充滿挫折感，還會讓某些患者 擔心自己是不是要一輩子與疼痛為伴，或是擔心身體 裡是不是有*嚴重的病變。那種深深的恐懼感，讓患 者的身體和心靈都備受煎熬。
而所謂“病因”，簡單地說，幾乎都和生活方式 脫不了關繫。現代人的生活作息和型態，跟一百年前 的人類有很大的差異，科技的進步讓我們的生活變得 很便利，同時卻制造了許多“文明病”。
舉例來說，現代人，因為有了計算機和網絡，可 以上網購物，付了錢之後隻需要等快遞送到家。原本 一定要出門購買生活必需品，如今已經便利到隻需要 在計算機前用一隻手指頭按一下鼠標。活動機會少了 ，社會競爭卻*加激烈，許多人長期被學業和工作的 壓力壓得喘不過氣來，下班、下課之後，也根本遵循 不了古人“日出而作，日落而息”的生活方式，為了 在學業上、工作上有*突出的表現，甚至挑燈夜戰犧 牲睡眠時間。*多的人，即便有休息的時間，大腦也 還是停不下來，晚上睡得很不安穩，甚至要依賴藥物 纔能夠入睡。
生活方式的改變，使得愈來愈多的人漸漸出現不 明原因的“慢性疼痛”。這些不明疼痛，通常在初期 階段隻表現為偶發性的不舒服，*常見的就是時不時 的頭痛、頭漲、關節酸痛、肌肉僵硬、背部緊繃、長 期疲勞、下肢水腫等。後來逐漸演變為長期癥狀，慢 性疼痛癥狀愈加嚴重，並且影響到腸胃的健康，進而 出現反復性的胃痛、腹脹、腹瀉、便秘等癥狀。
這些惱人的問題，如果可以直接吞幾顆藥丸而解 決倒還簡單了。討厭的是，通常你去醫院做檢查的時 候，檢查報告顯示一切正常，或是隻有輕微的異常， 所以好像無法治療、無藥可喫。這種情況通常醫師還 是會開具一些減緩疼痛的藥方，有很多人拿了藥後覺 得既然自己一切正常，索性不喫。還有些人喫到後來 覺得藥效不明顯甚至還出現了其他的副作用，這個時 候他們纔開始擔心，想知道問題究竟出在哪兒。
那麼，導致身體不適的真正原因到底是什麼呢？ P2-4