| | | 健走功(適合現代人的健走寶典) | 該商品所屬分類:養生保健 -> 健康百科 | 【市場價】 | 262-380元 | 【優惠價】 | 164-238元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 9787506768955 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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出版社:中國醫藥科技
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ISBN:9787506768955
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作者:徐蕾//劉曉
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頁數:207
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出版日期:2014-09-01
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印刷日期:2014-09-01
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包裝:平裝
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開本:16開
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版次:1
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印次:1
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字數:120千字
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由徐蕾、劉曉編著的《健走功(適合現代人的健走寶典)》從健走理論、功效、方法、實踐四章來詳細敘述與科學健走相關的各種內容,簡單、直接而有效地幫助大家學會健走,圖文並茂,幫助大家理解內容的同時緩解閱讀疲勞,輕松掌握健走這種養生新方法。 看完本書,你就會知道,陽光+空氣+水+適合的裝備+不同的注意事項+正確的方法+每天10000步=健康一輩子。 不愛走路的人,為了健康,請走起來。 熱愛走路的人,為了*健康,科學地走。
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1992年,世界衛生組織明確指出:“世界上最好
的運動是步行”。作為行走的一種延伸,健走
已經逐漸成為一種時尚的健身生活方式。由徐蕾、劉
曉編著的《健走功(適合現代人的健走寶典)》從理論
、功效、方法、實踐四個方面論述了健走這
一新型健身潮流,內容全面,操作簡便,非常適合忙
碌的現代都市人群。
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第一章 健走理論:**時尚健身新潮流 一、雙腳與人的生活適應性及意義 二、世界上*好的運動是步行 三、人體老化從雙腳開始 四、世界各地的健走文化 五、了解人體的繫統,為健走加油 六、健走與人體經絡穴位 七、健走:*方便的養生之道 八、形式多樣的健走 九、不正常的行走對健康的損傷 十、正解“飯後百步走,活到九十九” 十一、健康時尚“走班族” 第二章 健走功效:解決各種現代病的新思路 一、健走對心肺呼吸繫統的影響 二、健走,血液循環繫統的自然按摩師 三、刺激腦部活絡神經,從運動腳趾開始 四、健走與抗衰老和減肥 五、健走可以鍛煉身體關節 六、健走可以緩和運動傷害 七、健走能提高人體免疫力 八、健走可以預防多種疾病 第三章 健走方法:簡單易行的養生新方法 一、健走的姿勢 二、健走的距離、速度和時間 三、氣血水平不一,健走方法不同 四、四季養生健走法 五、不同人群的健走法 六、怎樣選擇合適的健走裝備 七、到哪裡去健走 八、準確掌握健走的要領和注意事項 九、各種運動損傷的防治 第四章 健走實踐:操作靈活的實用健身術 一、制定適合自己的健走鍛煉計劃 二、練習前後的熱身與緩衝 三、不必受限場地的原地踏步健走功 四、健走與老年人養生保健操 五、讓身體能量自然流動,關鍵是要養成習慣 六、健走的各種小常識 七、健走的各種小訣竅 附錄 小測試1:走路測試你的性格特征 小測試2:通過走路來測試你的事業功名 小測試3:通過走路姿勢自測疾病隱患
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