內容介紹 | |
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出版社:江蘇人民
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ISBN:9787214070807
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作者:(英)安娜·賽爾比|譯者:唐美容//甘玲玲
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頁數:103
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出版日期:2011-06-01
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印刷日期:2011-06-01
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包裝:平裝
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開本:16開
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版次:1
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印次:1
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字數:105千字
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英國知名作家和記者安娜·賽爾比所帶來的5分鐘教程不僅能讓你的身體快速得到放松,還能讓你立刻精力充沛。 如果你想在早上讓自己得到放松;如果你想通過普拉提的拉伸訓練讓自己得到解脫;如果你想利用氣功消除自己的恐懼;如果你想在**通過按摩釋放自己的緊張,那麼,閱讀這《嫩娘全身放松手冊(五分鐘解決能量問題)》吧!書中所講解的方法能讓你快速而簡單地達到全身放松的目的。
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著名作家安娜·賽爾比為我們帶來了在任何時間和任何地點都能釋放壓
力的方法,你隻需要花5分鐘時間。如果你想在早上讓自己得到放松;或是
通過普拉提的拉伸訓練讓自己得到解脫;如果你想利用氣場消除自己的恐懼
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任何人:不論你的年齡有多大,健康與否,一步步地跟著本書所介紹的
方法做,你就能得到有效的放松。
任何時間:不論你是在早晨蘇醒之時,中午活動之時或是在晚上舒壓之
時,本書都能讓你在日常生活中放松自己。
任何地方:不論你是在臥室,在辦公桌旁,或是在公園中,在酒店,在
你的汽車上,本書都能為你提供減壓的方法。
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認識你自己 放松的時間選擇 起床舒展之時 清晨冥想 午餐之時 下午精神振奮之時 夜晚舒壓 **結束之時 睡前冥想 懶洋洋的** 周日放松心情 開會之前 晚上外出之前 放松的地點選擇 在起居室 在沙發上 在臥室 在廚房 在酒店房間裡 在辦公桌旁 在電腦前 在公園 在火車上 在汽車裡 在飛機上 緩解身體壓力 放松頸部壓力 緩解頭痛 放松下頜 釋放肩部緊張感 提高免疫力 釋放背部壓力 消除下背疲勞 提高身體平衡 頭腦減壓 鹱和情緒的技巧 消除上身壓力 放松心情的竅門 振奮精神 讓憂慮一掃而空 緩解背部不適 讓身體充滿活力 臥室私密放松技巧 讓愛人身心愉悅 消除緊張情緒 伸展背部 重拾快樂心情 溫柔地按摩撫慰 與愛人同步呼吸 放松背部、腰部 每日次序 鳴謝
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