吳中朝編寫的《養好脾胃*長壽》將養脾胃需要注意的問題逐一進行了說明，分類調養，使脾胃少受損傷。
脾胃不好的人，往往食欲不好，這種情況下食療的多樣性就顯得尤為重要。本書不僅有養胃粥，還有湯、羹、燉菜、炒菜……可謂一應俱全，美味、營養、養脾胃都不耽誤。不僅能讓你喫好了，還能讓你喫得明明白白。對於每種食材的功效都有說明，根據脾胃的實際情況選擇*適合的食材，可以使脾胃疾病好得*快。

同樣是胃病，有的是濕熱導致的，有的和氣機不 調有關繫……所以治療方法就不一樣。吳中朝編寫的 《養好脾胃更長壽》將各種與脾胃有關的毛病進行了 辯證，分別從虛、寒、濕熱、氣機不調幾個方面進行 了介紹，同一種病癥該采用哪種方法來調理，寫得清 楚明白，方便對癥調理。 第二個特色是方法全，飲食調養、按摩、艾灸、 撥罐、運動等方法均有介紹。脾胃不好的人可以用多 種食療方進行食療，同時配合其他調養方法，會使功 效加倍。 作者為國家級名老中醫、中央保健會診專家吳中 朝，具有較高醫療經驗和較深的學術造詣，提出了抗 病防衰要以以調脾胃為重的觀點，並且擅長治療各種 疑難雜病，具有一定的作者優勢。

快速判斷你的脾胃是虛、寒、濕、熱
虛弱型
受寒型
濕熱型
氣機不調型
第一章
脾胃不好，生命力就弱
我們的脾胃是如何工作的
脾胃出毛病，生命動力就不足
中老年人想長壽，要重視養脾胃
女人年過35，脾胃不好老得快
男人脾胃好，精力就充沛
從小養脾胃，三分饑和寒
1.適合孩子喫的湯羹粥
2.孩子不愛喫飯，刺激四縫穴
3.孩子積食，刮脾經效果好
4.經常給孩子推拿腹部
傷脾胃八大不良生活習慣
1.過度勞累
2.經常過量飲酒
3.長期有抑郁、壓抑等不良情緒
4.飲食不節
5.過多喫冰冷之物
6.肝膽有病
養脾胃二十忌
1.忌長期喫熏制食品
2.忌不喫早餐
3.忌喫大量的甜食
4.忌空腹喝咖啡
5.忌喫油炸食品
6.忌經常喝濃茶
7.忌有胃病還常喫辣
8.忌常喫大量的豆子
9.忌喫得太咸
10.忌睡眠不足
11.忌生氣的時候進食
12.忌不注意飲食衛生
13.忌嗜抽煙
14.忌喫過多的粗糧
15.忌喫得太少
16.忌飯後立即運動
17.忌常喫剩飯剩菜
18.忌壓力過大
19.忌飯後馬上喫大量水果/
20.忌睡前加餐
第二章
虛寒濕熱傷脾胃，中醫教你慢慢調
虛弱型
1.喝點粥，能讓脾胃之氣不虛
2.黃芪猴頭菇雞肉湯能強脾胃
3.黃色食物補脾氣
4.巧做主食，孩子的胃*好
5.久臥傷氣，適當運動可健脾
6.坐久了運動一下不傷脾胃
7.艾灸頭部的百會穴能防胃下垂
8.叩齒能讓你喫好喝好
9.湯羹適合脾胃虛的人
10.溫和灸足三裡穴能讓面色好起來
11.按揉公孫穴就能不厭食
12.按摩中脕穴促進消化
13.溫和灸脾俞穴能治療脾胃疾病
受寒型
1.韭菜炒蝦仁脾胃雙補
2.天氣轉涼喝點紅糖姜水
3.姜棗飲也是不錯的暖胃方
4.韭菜汁白酒飲讓大便通暢
5.鼕天胃痛用羊肉來暖胃
6.用花椒“爆鍋”，讓蔬菜不寒
7.老年人喝羊肚蓮子湯護脾胃
8.簡單的高良姜粥讓寒氣不停留
9.用白胡椒貼肚臍能止瀉
10.熱鹽袋溫熨胃脕部能暖小腹
11.敷貼氣海穴、關元穴能補脾陽
12.艾灸命門穴讓生命力*強大
13.隔姜灸氣海穴全身都能暖
14.用艾葉水泡腳使脾胃不寒
15.合理鍛煉提升脾胃陽氣
濕熱型
1.經常喝點三汁飲使口不干
2.蓮藕冰糖水能使胃不熱
3.多食用清熱利濕的食物
4.薏米紅豆粥，經典除濕方
5.睡好了，濕熱傷害就小
6.胃中灼熱用仙人掌食療
7.夏天做瑜伽，發汗除濕熱
8.在陰陵泉穴撥罐可對付濕疹
9.在豐隆穴上撥罐能化痰
10.艾灸厲兌穴可改善胃灼熱
11.刮曲池穴，對胃火牙痛有效
氣機不調型
1.脾胃氣不和用二花砂仁茶疏肝
2.陳皮紅棗茶，能補氣、理氣
3.適量飲酒讓脾胃氣順
4壓力大，利用好茉莉花
5.川芎能讓滯氣動起來
6.坐著按按大橫穴就能健脾
7.食竇穴能下氣，緩解不適
8.刮脾經、胃經能調和脾胃
9.左右彎腰，可以疏脾胃之氣
10.玫瑰花粥讓火氣小一點
11.搓兩肋是簡單的疏肝健脾法
12.刺激耳朵上的反射區也能養脾胃
第三章
*養脾胃的食材
虛弱型
1.羊肚能增進食欲
2.鴿肉適合消化吸收不好的人
3.老年人可常食鯽魚
4.兔肉可改善體倦乏力癥狀
5.山藥能健脾止瀉
6.紅藷讓臉色紅潤起來
7.南瓜保護胃黏膜，適合胃潰瘍者
8.母雞肉可滋補身體
9.牛肉能預防脾胃下垂
10.香菇能改善胃部脹滿
受寒型
1.胡椒能暖胃止痛
2.生姜能除寒止嘔
3.茴香能促進食欲
4.韭菜能預防反胃
5.大蔥適量喫能防胃癌
6.桂圓脾心可雙補
7.羊肉讓人*有精神
8.荔枝能溫中健脾止瀉
濕熱型
1.赤小豆利水消腫功效強
2.鼕瓜能清熱止渴
3.鴨肉能改善濕熱所致的腹脹
4.苦瓜能對付濕熱導致的痤瘡
5.竹筍能清熱化痰
6.香蕉能除胃熱，改善口苦癥
7.有濕熱的人可常食蒲公英
8.喫點芹菜清熱又養血
氣機不調型
1.荞麥能健胃消積
2.茼蒿能理氣，讓胃口大開
3.白蘿卜能順氣消食
4.山楂化食積，助氣行
5.茴香葉也能順氣
6.玫瑰花能疏肝理氣
脾胃虛寒盡量遠離10種食材
1.油條
2.獼猴桃
3.甘蔗
4.西瓜
5.糯米
6.烤肉
7.冰激凌
8.藷條
9.炸雞
10.辣椒
第四章
*養脾胃的**
虛弱型
1.黨參讓你胃口變好
2.人參可以讓身體不虛
3.黃芪能益氣防脫肛
4.西洋參能補氣也能滋陰
5.紅棗能益氣補虛強身
6.黃精**適合老年人補脾氣
7.慢性疾病可用太子參滋補
8.靈芝能益脾氣，養心氣
受寒型
1.丁香輕松應對胃痙攣
2.草果適合反胃的人
3.肉豆蔻能暖胃止痛
4.砂仁善於對付寒濕、除脹氣
5.吳茱萸能治療口吐酸水
6.附子讓你遠離腸鳴
濕熱型
1.茯苓能對付食欲缺乏
2.蘆根讓口不渴
3.白扁豆可化濕消腫
4.法半夏可除痞滿、嘔吐
5.薏米利水滲濕*在行
6.藿香對脾胃濕濁引起的嘔吐*適宜
7.麥鼕可使口舌不干燥
8.馬齒苋能治療痢疾
氣機不調型
1.陳皮能讓腸胃不脹氣
2.麥芽能消脾胃積食
3.雞內金，小兒脾積不消可用
4.神曲能對付腹痛吐瀉
5.三七能化瘀止痛
6.青皮對胃脕脹痛也有效
第五章
民間“土方”養脾胃
虛弱型
紅棗蟲草茶補脾抗衰
黨參紅棗茶可讓身體不虛
人參紅棗湯健脾胃，助消化
芪棗枸杞茶補氣升陽
桂圓紅棗銀耳羹讓面色好
紅棗水能增強食欲
受寒型
黃酒煮雞蛋能治胃寒
小蔥老姜湯祛寒止痛
胡椒餅貼肚臍治寒型腹瀉
生姜茶暖胃止痛
丁香姜棗飲能暖胃止嘔
姜韭奶讓你天氣涼胃也不痛
砂仁生姜水讓食欲好起來
桂圓肉燉鵪鶉蛋補氣又補血
姜蔥外敷治療胃痙攣
生姜紅糖粥能使小腹暖起來
良附飲適合慢性胃炎有胃寒的人
黃芪桂圓茶適合氣血虛的人
濕熱型
藿香飲可增強消化能力
蒲公英金銀花汁防咽干口渴
香蕉燉冰糖能改善便秘
蘇子麻仁粥能除便秘
馬齒苋蜂蜜飲可治療腹瀉
玉竹茶可除胃火
甜咸小白菜飲能改善口干口苦
蘆根麥鼕飲可改善口渴
蓮藕冰糖水可讓口唇不干
麥鼕三汁飲能和胃降逆
百合薏米湯除濕，可常喝
麥鼕石斛茶適合胃炎患者
氣機不調型
佛手粥能疏肝健脾
砂仁水能讓胃舒暢
佛手陳皮飲能改善消化不良
佛手百合湯能疏肝健脾
佛手花茶能理氣和胃
橘皮紅棗茶舒滯氣讓胃不痛
第六章
脾胃病及癥狀，三分治七分養
食欲缺乏
1.黃花魚補脾氣，增強食欲
2.喫點扁豆，除濕健脾
3.五款開胃食譜
4.按摩與脾相關的穴位
5.按摩足部反射區
6.用芳香藥物貼穴位
胃痛
1.佛手能起到疏肝止痛效果
2.用生姜和蘇葉來祛寒健胃
3.五款養胃止痛食譜
4.艾灸足三裡穴、陰都穴等
5.用**肉桂敷貼穴位
6.在中脕穴、天樞穴上撥罐
胃潰瘍
1.用蜂蜜藕來滋陰養胃
2.用桃仁食療能止痛
3.五款養胃食譜
4.按摩疏肝和胃的穴位
5.按摩足部反射區
6.用芳香藥物貼穴位
脾腫大
1.用豬肝來養肝血
2.用玫瑰花來疏肝健脾
3.五款補脾食譜
4.艾灸疏肝、清利濕熱的穴位
5.按摩足部反射區
6.按摩耳上的反射區
胃炎
1.用蓮子來燥濕
2.用石斛來滋陰清熱
3.五款促胃炎好轉食譜
4.在膀胱經上走罐
5.在章門穴、期門穴上撥罐
6.按摩足上的反射區
胃下垂
1.用紅參來增強氣的升提能力
2.黨參、紅棗並用，氣血雙補
3.五款防胃下垂食譜
4.按摩脾經上的穴位
5.按摩足部反射區
6.捏耳垂
胃癌
1.黃芪補脾氣，增強食欲
2.用山楂來開胃活血
3.五款防癌癥食譜
4.按摩改善脾胃功能的穴位
5.按摩足部反射區
6.按摩手部反射區
腹瀉
1.蒼術能燥濕除寒
2.葛根能治療濕熱腹瀉
3.五款止瀉食譜
4.按摩脾經、胃經上的穴位
5.在神闕穴上撥罐
6.在膀胱經上走罐
胃酸多
1.菠菜能中和胃酸
2.土豆，胃酸多的人可常食
3.五款減酸食譜
4.按摩脾經、胃經上的穴位
5.按摩手上的胃腸點
6.按摩足部反射區
胃痙攣
1.草魚能祛風除寒緩解胃痙攣
2.喝點鴨湯滋陰止痙攣
3.五款止痙攣食譜
4.按摩胃經上的穴位
5.撥中脕穴、神闕穴、天樞穴
6.用芳香藥物貼穴位
打嗝
1.豆腐能降逆氣
2.用刀豆來溫中下氣
3.五款止嗝食譜
4.按摩脾經上的穴位
5.按摩足部反射區
6.拍打背部膀胱經
腹脹
1.橘核玫瑰花並用理氣消脹
2.山楂能理氣消脹
3.五款消脹食譜
4.刮拭背上的反射區
5.刮背上的穴位
6.用藥物貼穴位
口臭
1.用藿香來清新口氣
2.黃瓜能清熱除臭
3.五款防口臭食譜
4.按摩脾經上的穴位
5.按摩足部反射區
6.按摩手部反射區
便秘
1.黑芝麻能潤腸
2.用黃芪來助脾氣
3.五款通便食譜
4.按摩胃經上的穴位
5.按摩足部反射區
6.用芳香藥物貼穴位
口腔潰瘍
1.喫點大白菜潰瘍好得快
2.苦參能除濕熱促潰瘍好轉
3.五款建運脾胃食譜
4.按摩口唇周圍的穴位
5.針刺清濕熱穴位
6.用藥物貼穴位
胃腸感冒
1.用金銀花抗菌消毒
2.荷葉能清利濕熱
3.五款治胃腸感冒食譜
4.按摩相關穴位
5.艾灸相關穴位
6.按摩手部反射區
反流性食管炎
1.用芍藥花來疏肝
2.喝點牛奶補虛損
3.五款止反流食譜
4.在相關穴位上撥罐
5.按摩手部反射區
6.按摩足部反射區
附錄
四季養脾胃方速查
春天
夏天
秋天
鼕天
養脾胃常用穴位速查

我們的脾胃是如何工作的 中醫所說的脾胃，實際上是指整個消化繫統，主 要包括胃腸道等消化繫統。中醫認為，脾胃的主要作 用就是將食物轉化成氣血。
這裡來說一下脾胃的工作過程。在我們咀嚼食物 的過程中，胃會相應擴張，以容納大量的食物。胃中 有了食物之後，會不斷進行蠕動，一方面有助於分泌 胃液，另外一方面能起到攪拌和磨碎食物的效果，同 時能殺滅食物中的一些細菌，由此將食物加工成食糜 。
食糜被推送到小腸，得以進一步消化和吸收。接 著，被推送到大腸和結腸，對食物殘渣進行加工處理 ，*終排出體外。
脾胃出毛病，生命動力就不足 氣血是維持生命的基本要素，而氣血又是由脾胃 所化生，若是脾胃出了毛病，就會導致氣血化生不足 ，由此導致人的生命活力下降，甚至使人的壽命縮短 。
中老年人想長壽，要重視養脾胃 人體的所有營養都來源於脾胃，中老年人脾胃功 能逐漸下降，營養吸收功能受到影響。營養供應不足 ，免疫功能降低、紊亂，就會使衰老加快，易生疾病 。健脾胃，扶正氣，可增強機體防御機能，抗衰防病 。
老年人消化繫統虛衰，每餐不可喫太多，多則影 響消化、吸收的功能。另外，老年人牙齒常有松動和 脫落，咀嚼能力下降。因此，為了讓脾胃*好地消化 吸收，飯菜宜軟爛。
女人年過35，脾胃不好老得快 女人從35歲起，面部會有一些明顯變化，中醫經 典古籍《黃帝內經》用一句話進行了總結：“女子七 歲，齒*發長，二七而天癸至……五七陽明脈衰，面 始焦，發始墮……” 女人從35歲開始，隨著胃經的虛弱，面部容顏也 會日漸憔悴，面色發黃、皮膚無彈性、皮膚粗糙、黃 褐斑增多、眼角添了魚尾紋都是典型的變化。胃經循 行於面部，所以面部皮膚衰老是脾胃功能衰退的表現 。
不僅僅是容顏，人體的生理機能也由盛轉衰，會 出現頭暈眼花、失眠、心悸等問題。女人從35歲左右 開始衰老，生命力逐漸減弱，容易出現健康問題。鋻 於女性的生理特征，過了35歲，要多喫補脾胃食物， 以強壯生命力。
男人脾胃好，精力就充沛 氣血充盈，精力就充足。氣血由脾胃所化生，所 以一個人的精力是否充沛取決於脾胃的狀況。中年以 後，一般人都變得懶於運動，這主要和脾胃功能減弱 有關繫。
男人經常吸煙，香煙中的尼古丁可導致胃腸功能 紊亂；經常飲酒的話會生出濕熱導致胃痛、慢性胃炎 等。加上勞累過度、作息不規律、暴飲暴食、過食肥 甘等都會耗氣傷脾胃，使精力逐漸減退。尤其是40歲 以後的男性，脾胃功能也逐漸下降，精力必將**不 如**。
孩子脾胃功能還不健全，消化能力較差，再加上 孩子飲食不能自控，喫得較多，所以脾胃消化不了。
脾胃長期負擔重的話，就會影響到脾胃的消化吸收能 ，導致脾胃虛弱，甚至會引發脾胃疾病。小兒脾胃虛 弱的常見癥狀為面色發黃消瘦、腹痛、嘔吐、洩瀉、 厭食等。俗話說：“若要小兒安，三分饑與寒。”孩 子當少喫一點，能保護脾胃。給孩子做飯可采用湯、 粥、羹等形式，有利於脾胃化和吸收。P16-18