《向脊椎要健康》充分展示了刁文鯧先生的學術思想和豐富的臨床經驗。尤其強調了脊柱疾病的發生是從兒童到老年的一個連續的變化過程，每個時期均需要醫生提供相應的健康指導與保健服務。書中從脊柱繫統疾病的診治，到日常生活細節的注意事項，可謂凡所應有，無所不有。他用“梁”和“柱”形容脊柱的宏觀結構和功能，用“減震器”形容椎間盤的作用，用“手機天線”形容脊髓神經的傳入、傳出功能……深入淺出，由繁人簡，使讀者看得懂、學得會、用得上。

刁文鯧先生認為：脊椎是生命中樞，脊椎是健康 之本，脊椎是諸病之源。 《向脊椎要健康》是一本全身脊椎養護手冊，一 本常見脊椎病痛治療指南，一本足以改變國人脊椎健 康觀的養生啟示錄，一本揭示脊椎病癥根源的普濟智 慧書。 人人都知道脊椎的重要性：頸椎病、胸椎病、腰 椎病困擾著一大批上班族和老年朋友，嚴重影響了生 命質量和幸福指數。 但脊椎更深層的重要性卻沒幾個人知道：如果說 眩暈、高血壓、視物模糊、耳聾、耳鳴、失眠、氣短 、消化不良、免疫功能失調、腎功能下降、性功能障 礙、婦科病癥、尿頻、排尿不暢等癥狀也可能是脊椎 問題導致的，你也許會驚愕不已。 對每一個人來說，脊椎就是這麼重要！ 鋻於此，本書不僅按從上到下的順序告訴你每一 節脊椎的特點及養護方法，還會告訴你每一節脊椎病 變會導致的身體其他部位的健康問題，讓你既明白原 因，又學會切實有效的自我保健方法。

第一章 上工治未病，智者養脊椎
了解脊椎這個健康的頂梁柱
脊椎是個什麼東西
一個有26名士兵的戰鬥連
有一種減震器叫椎間盤
脊髓是身體裡的手機天線
看看脊椎與經絡之間的神秘聯繫
令人驚嘆的華佗夾脊穴
脊椎離不開的堅強“助手”—肌肉和韌帶
其實，脊椎也有一副好身材
為什麼要關注脊椎
讓人類在劫難逃的“3個***”
驚！諸病皆可源於脊椎
猝死竟然也與脊椎有關第一章上工治未病，智者養脊椎
了解脊椎這個健康的頂梁柱
脊椎是個什麼東西
一個有26名士兵的戰鬥連
有一種減震器叫椎間盤
脊髓是身體裡的手機天線
看看脊椎與經絡之間的神秘聯繫
令人驚嘆的華佗夾脊穴
脊椎離不開的堅強“助手”—肌肉和韌帶
其實，脊椎也有一副好身材
為什麼要關注脊椎
讓人類在劫難逃的“3個***”
驚！諸病皆可源於脊椎
猝死竟然也與脊椎有關
脊椎側彎已經偷偷“瞄”上了孩子
脊椎的健康決定人的平衡感
要想長壽，必須從重視脊椎開始
導致脊椎未老先衰的六大原因
從孩子出生開始就要重視他的脊椎問題
*易患脊椎病的五類人群
測測你的脊椎是否健康
第二章 不喫藥不牽引，頸椎病早日好
揭開頸椎七塊骨頭的謎底
頸椎的結構是什麼樣的
寰椎和樞椎是整個脊椎的“正、副司令”
通往大腦的“秘密小通道”
頸椎曲度，到底是彎了好還是直了好
查一查頸椎病的犯罪檔案
頸椎病“殺手四兄弟”
哪個頸椎是人類的危險區
頸椎骨質增生其實並不可怕
頸椎退化，讓人活不過歲
頸椎病為何容易“卷土重來”
肩部疼痛，也許是頸椎惹的禍
簡單實用！給自己的頸椎做個體檢
很多疾病，罪魁禍首其實是頸椎病
頭痛、偏頭痛，先考慮頸椎病
一分鐘讓你頭清目爽—快速治愈幾種常見頭痛的妙招
80%的眩暈，幾乎都和頸椎椎間關節突錯位有關
中醫正脊，眩暈不藥而愈
腦震蕩，受害的往往不隻是腦部
很多眼病，其實是頸椎發出的求救信號
感冒和頸椎居然也有聯繫
打嗝兒，小尷尬裡隱藏的頸椎病
高血壓也可能是頸椎惹的禍
五十肩、網球肘、腕腱鞘囊腫及手指麻木，這些問題都出在頸椎上
手指發冷不用愁，動動手就能去煩憂
*易導致頸椎病的姿勢或習慣
躺著看電視，讓頸椎悄悄流淚
坐車打瞌睡，小心“揮鞭傷”
駕姿不當，頸椎悄悄偷走你的健康
長期睡軟床，頸椎備受折磨
當心！高枕和低枕都會對頸椎存殺機
秋鼕穿低領裝，美了脖子，傷了頸椎
天熱久吹空調，頸椎病會犯上作亂
電腦族“坐”出來的頸椎病
趴著午睡，頸椎不樂意
低頭玩手機，頸椎*“悲催”
第三章 胸椎錯位無小事，如何預防如何治
看看胸椎的“家底”
認認每個胸椎士兵都長什麼樣子
彎腰前行的戰鬥姿勢很重要
胸神經是決定髒腑健康的“閻王爺”
處於“中原”**要塞的胸大椎
胸椎錯位，各種疾病找上門來
胸椎錯位的兩大主因及預防方法
*好的醫生是自己，看看你的胸椎是否健康
輕松治愈胃及十二指腸潰瘍的胸椎治療方案
乳腺增生，竟然是胸椎病在作祟
治療糖尿病，胸椎上面有“靈丹”
“見飯愁”，愁在腸胃，病在胸椎
患了支氣管炎、哮喘，不一定非要找呼吸科
豁然開朗！呵護胸椎原來如此簡單
床太軟，胸椎就容易“出軌”
再累，也不要久坐沙發
呵護胸大椎的幾種有效方法
簡單實用！五個動作治駝背
第四章 看得懂，用得上，腰椎問題幫幫忙
查一查腰椎的戶口
腰椎段家族中*容易受傷的三位成員
拿個顯微鏡好好看看腰椎的模樣
“人老腿先老”不如改為“人老腰先老”
注意！“第三張弓”的弧度至關重要
腰椎好不好，自我檢查有妙招
腰椎不好，異常接踵而至
腸子的問題也可以從腰椎上找
膀胱功能障礙，也可能是腰椎病
腰腿痛，都與腰椎椎間關節錯位有關繫
對癥下手！正脊療法快速治療腰腿痛
女性，*要當心被腰痛“戀上”
月經不調久治不愈，別忘了檢查腰椎
前列腺問題也可查查腰椎
性生活出問題了，可能是腰椎病在作怪
手到病除！呵護腰骶椎，改善腿腳怕冷
*易導致腰椎病的姿勢或習慣
過量抽煙喝酒，會讓腰椎受累
露出小蠻腰，*容易誘發腰椎病
用腰不當，賠上腰部健康
打掃衛生，姿勢不當腰椎易受傷
廚房裡，這些忙碌姿勢也有講究
常穿高跟鞋，傷害腰椎連累腳
矯正腰椎，疾病不藥而愈
要想治好腰椎病，這幾大誤區你不可不知
倒走—防治腰痛的一劑靈丹妙藥
經常遊泳，預防腰椎病有奇效
自己動手，給腰部做一個合適的小枕頭
太極，“打”出腰椎健康
第五章 骨盆健康很重要，可別讓它拉警報
藏在脊椎基座裡面的小秘密
來琢磨琢磨骨盆的結構
驚訝！骨盆的形狀竟然如此具有挑戰性
魯班手中的“傳奇石”—骶骨
尾骨是我們人體的“通靈寶玉”
骨盆對脊椎的第二**作用
骨盆還是人體能量的輸出基地
骨盆不正，問題多多
骨盆歪斜，到底為哪般
認一認，骨盆歪斜常見的三種表現
坐骨神經痛往往是骨盆出了問題
讓骨盆“痛”苦不已的骶髂關節錯位
髖關節轉位，骨盆難逃變形的阨運
骨盆傾斜移位，還會使胎兒無辜受害
骨盆有病自己調，做骨盆的保健醫生
產後媽媽自己動手，關上“幸福之門”
簡單的骨盆小運動，守護你的“性福發源地”
骨盆傾斜不用怕，肚皮舞和束腰帶來拯救
簡簡單單！用踢毽子和做保健操來鍛煉髖關節
第六章 正確使用脊椎，從源頭防治脊椎病 行、立、做、臥，你用對姿勢了嗎
走路簡單你未必會，正確姿勢給健康
睡覺姿勢對了，纔有可能擁有好脊椎
站姿不當，脊椎受累
坐沒“坐相”，脊椎會遭大罪
做好生活瑣事，悉心呵護脊椎
喫喫喝喝也得講究姿勢，否則傷胃傷脊椎
談笑風生間，也要注意正確使用脊椎
唱歌跳舞，能讓脊椎在快樂中獲得鍛煉
沒事放放風箏，脊椎會*健康
常伸懶腰和後仰頭部，對脊椎有益無害
排便動作與脊椎的正確使用
這樣的洗漱姿勢對脊椎*有利
胸罩、領帶使用不當，會成“脊椎殺手”
第七章 中醫刁氏脊椎保健操
刁氏脊椎保健操說明
刁氏脊椎保健操動作要領
第一節 按揉頸椎棘突
第二節 按揉頸椎夾脊
第三節 枕寰樞正脊操
第四節 頸椎正脊操
第五節 胸椎甩動正脊操
第六節 胸椎敲打正脊操
第七節 腰椎站姿正脊操
第八節 腰椎臥姿正脊操
刁氏脊椎保健操禁忌證

當今時代是一個大量制造脊椎病的時代，因為社 會的飛速發展， 使人們的工作、生活和出行方式都發生了很大改變： 有了電腦，人 們坐在案前的時間越來越長；有了汽車，人們不願步 行外出……這 樣就大大減少了身體活動鍛煉的機會。但是“生命在 於運動”，脊 椎作為身體器官的一部分，隻有經常得到鍛煉纔能* 加強健，所以 處在這樣一個便利的時代，脊椎遭受的靜力性損傷的 機會越來越大。
那麼在我們周圍，相對而言，有哪些群體*容易 患脊椎病呢？大概有以下五大類人群： **類：長期伏案工作，或者整天跟電腦打交道 的上班族 隨著電腦的普及，在電腦前伏案工作的人群越來 越多，因而靜 坐的時間越來越長。如此長時間保持一個姿勢不動， 再加上神經高 度緊繃的狀態，就會使頸部關節長期受到壓迫，導致 頸椎結構因過 早老化而發生病變，*後患上頸椎病。對此，有人曾 經這樣調侃： 頸椎病離年輕上班族隻有1釐米。由此可見上班族中 隱藏的頸椎病危 機是多麼嚴重！ 第二類：經常開車的人 有的人開車時，為了看清前面，總是伸著脖子、 瞇著眼睛，這 樣很容易使頸部肌肉痙攣，並發生頸椎錯位，從而壓 迫、刺激神經， 出現頭痛、肩痛等癥狀。還有一些出租車司機，個子 很高，但坐椅 不能升降，所以開車時老是彎腰、低頭；而個子低的 司機呢，則又 需要仰頭，這些情況對頸椎和腰椎的壓力很大，時間 長了就容易腰 背痛。除此之外，開車時在遇到擁擠的人流車流時， 往往會急剎車。
殊不知這一腳踩下去，會對駕駛員本身的頸椎和腰椎 產生巨大的晃 動，並極易造成頸寰樞關節半脫位或頸椎間盤損傷， 時間長了還會 引起骨刺，甚至是頸椎間盤突出。
第三類：長期固定一個姿勢從事重體力勞動者 重體力勞動對脊椎的傷害是**大的。對比一下 城市和農村的 老年人，我們會發現，後者彎腰駝背的較多，這與他 們長年累月從 事繁重的體力勞動是分不開的。而長期固定一個姿勢 進行勞動，就 *容易損傷脊椎了，比如電焊工、煤礦工人、汽車修 理工等，這些 人為了工作的需要，不得不長時間保持一個特殊的姿 勢，因而他們 的脊椎*容易損傷和變形。
第四類：學生一族 前面我們說過，青少年正在逐漸成為脊椎側彎的 高發人群。其 主要原因除了和學習負擔過重、考試壓力過大及缺少 體育鍛煉有關 外，還與不良的生活習慣有很大聯繫，比如有的孩子 喜歡躺在床上 看書、長時間打遊戲等，都會引起脊椎關節錯位或變 形，嚴重的甚 至會因脊髓和神經根受壓迫而導致癱瘓。
第五類：容易患腰腿疼痛的老年人 對於上了年紀的人來說，腰腿疼痛是再普遍不過 了，這其實是 腰椎間盤退化導致椎關節突錯位的結果。而造成腰腿 疼痛的原因， 則是長年多種因素的“量變”。比如從事重體力勞動 、長時間站立 工作、平時不注意補鈣、在激烈的運動中受過傷等， 這些因素長年 累月積累在一起，等年紀大了的時候，就會一下子“ 爆發”出來， 從而導致腰腿疼痛。P31-32