鄧為編寫的這本《高血壓自我管理一本通》從高血壓的基礎知識入手，分別就防治、飲食、心理、運動等多方面進行介紹，指導廣大讀者進行日常自我管理。全書集知識性、科學性、適用性於一體，是一本高血壓患者及相關護理人員不可多得的指導性讀物。

鄧為編寫的這本《高血壓自我管理一本通》分為基礎篇、治療篇、調 養篇三大部分。分別就高血壓的基 本知識、高血壓的病因與危害、檢 查與自測、中西醫治療、運動保 健、居家調養、食療藥膳等進行介 紹。《高血壓自我管理一本通》知識豐富全面、方法實 用、資料翔實。適合高血壓患者及 家屬閱讀參考。

基礎篇 全面了解高血壓
第一章 血壓——推動血液循環的原動力
人體的血液循環繫統及其功能
什麼是血壓和理想血壓
收縮壓與舒張壓
什麼是基礎血壓
血壓的正常值
血壓為何會產生波動
血壓短期波動的原因
血壓長期波動的原因
血壓的調節
影響血壓的因素
第二章 認識高血壓
高血壓的診斷標準
高血壓與高血壓病是不是一樣
臨界高血壓
假性高血壓
原發性高血壓
繼發性高血壓
單純收縮期高血壓
舒張期高血壓
體位性高血壓
心理性高血壓
“白大衣高血壓”
睡眠性高血壓
青春期高血壓
老年人高血壓
高原性高血壓
妊娠性高血壓
醫源性高血壓
肺性高血壓
緩進型高血壓
急進型高血壓
無癥狀性高血壓病
第三章 高血壓的常見病因
血壓的主要影響因素
食鹽與高血壓
遺傳因素與高血壓病
吸煙與高血壓
缺鈣與高血壓
蛋白質與高血壓
腎素-血管緊張素-醛固酮(RAA)繫統平衡失調與高血壓病
噪聲與高血壓
精神緊張與高血壓
甲亢與高血壓
年齡與高血壓
職業與高血壓
長期飲酒與高血壓
可引起高血壓的藥物
元素鋅、鎘和鎂與高血壓
打鼾與高血壓
肥胖與高血壓
第四章 高血壓的癥狀與危害
高血壓的主要癥狀
急進型高血壓病臨床表現
高血壓危重癥的臨床表現
高血壓病不同時期的癥狀
了解高血壓的並發癥
高血壓對器官組織的危害
對高血壓病危險度進行評估
第五章 重視檢查。正確自測
重視醫院檢查，治療有依據
正確自測血壓有方法
家庭自測血壓的時間和頻率
測量血壓的注意事項
在適當的時間段測量血壓
血壓等級劃分，自測有依據
第六章 積極預防，走出認識誤區
防治高血壓的八大誤區
女性如何預防高血壓病
如何防治睡眠性高血壓
中老年高血壓患者如何預防腦中風
腎性高血壓患者如何防治貧血
高血壓患者的子女要積極預防
預防高血壓從兒童期開始
預防高血壓抓好兩個方面
高血壓的高危人群
樹立戰勝高血壓的信心
治療篇 明明白白降血壓
第七章 高血壓的西醫治療
高血壓病的治療原則
高血壓的個體化治療原則
高血壓初期如何用藥
高血壓病的分型及用藥
高血壓患者科學用藥原則
不同年齡的高血壓患者選用降壓藥有學問
臨床常用的降壓藥物
阿司匹林——預防合並癥的發生
高血壓階梯療法
特殊類型高血壓的藥物治療
高血壓用藥注意事項
不同類型藥物，服法不同
常用降壓藥的副作用
有其他疾病時需謹慎選擇降壓藥
哪些高血壓患者不必終生服藥
降壓藥物不宜頻繁*換
降壓藥物的聯合應用
食物或其他藥物對降壓藥的影響
有並發癥患者的用藥原則
高血壓危像緊急處理的注意事項
造成中老年高血壓患者藥物不良反應的因素
第八章 高血壓的中醫治療
中醫治療高血壓的優勢
中醫學如何認識高血壓
中醫對高血壓病的辨證分型
降壓常用單味中草藥
高血壓病常用中成藥
降壓單方驗方
藥枕降壓配方
降壓按摩常用方法
治療高血壓的常用敷貼法
煎**必知常識
服**應注意的問題
調養篇 運動、居家、飲食與藥膳
第九章 合理運動，暢享健**活
高血壓病患者為什麼要適量運動
正確認識運動時的血壓升高
哪些高血壓患者適合運動
不同血壓水平的運動安排
哪些高血壓患者不宜運動
高血壓患者運動注意事項
適合高血壓患者選擇的運動
**中*適宜運動的時間
合理掌握運動強度
合理的運動程序
運動應持續的時間
有合並癥患者如何運動
第十章 規律生活，養成好習慣
日常生活要規律
高血壓患者應避免的危險動作
保證充足的高質量睡眠
高血壓病患者睡前注意事項
堅持日常“三個半分鐘”
堅持每日“三個半小時”
養成良好的飯後習慣
預防便秘要有好習慣
洗澡時的注意事項
要少做深呼吸
合理過性生活
高血壓病患者不宜長時間看電視
工作時要注意的事情
遠離噪音，健康長壽
根據季節調整生活
第十一章 合理安排飲食，不怕“病從口入”
調整飲食可以降血壓
高血壓患者飲食調理十要點
高血壓合理安排三餐
高血壓患者日常飲食指導
選擇食物要對癥
不同患者飲食有別
營養晚餐兩要點
每晚三杯水有效防血栓
適當飲茶可防治高血壓病
全麥食品有益降壓
及時補充維生素C
多喫醋可防治高血壓
補鈣可以降低高血壓的發生率
多喫含鎂食物防抽筋
B族維生素能保護血管
高鉀飲食對高血壓患者的好處
高血壓患者飲食宜忌
有降壓效果的食物
高血壓患者烹飪宜忌
高血壓痛風患者飲食原則
高血壓並發心力衰竭的飲食原則
高血壓合並糖尿病患者的飲食原則
高血壓合並高血脂患者的飲食原則
高血壓合並腎功能減退的飲食原則
高血壓合並冠心病患者的飲食原則
高血壓合並肥胖癥的飲食原則
高血壓合並高尿酸血癥的飲食原則
第十二章 藥膳調養，美昧又健康
肝腎陰虛型高血壓藥膳方
氣虛濕阻型高血壓藥膳方
氣血兩虛型高血壓藥膳方
陰陽兩虛型高血壓藥膳方
腎陰虧損型高血壓藥膳方
痰濁中阻型高血壓藥膳方
各型高血壓通用藥膳方

吸煙與高血壓 煙草中的尼古丁等有害物質進入血液後能刺激心髒和腎上腺釋 放大量的兒茶酚胺，使心跳加快，血管收縮，血壓升高。研究發 現，吸一支普通的香煙可以使收縮壓升高10～25mmHg。長期大 量地吸煙，可引起小動脈的持續性收縮，時間一久，小動脈的動 脈壁上的平滑肌變性，血管內膜漸漸增厚，使小動脈的血管壁增 厚，而引起全身小動脈硬化。硬化的動脈失去彈性，同時也可加 重高血壓。
研究表明，尼古丁還可使腎上腺素分泌增加，腎上腺素不僅能收 縮小動脈，並可動員皮下脂肪進入血液，能使血膽固醇、低密度脂蛋 白升高，高密度脂蛋白下降，因此，促進了動脈硬化的發生和發展。
尼古丁可使血液的黏度增加，血流速度減慢，同時吸煙還可影響血 糖、血脂的代謝，促使血栓形成，進而促發心腦血管病的發生。此 外，還有資料顯示，有吸煙習慣的高血壓患者，由於對降壓藥的敏感 性降低，抗高血壓治療不易獲得滿意療效，甚至不得不加大劑量。
由此可見，吸煙對高血壓的影響很大，因此奉勸有吸煙嗜好 者，特別是高血壓病患者，為了健康，*好及時戒煙。
缺鈣與高血壓 鈣是人體內含量*多的礦物質，直接參與維持神經興奮以及血 液凝固等重要生理過程。同時，穩定的血鈣水平也是維持所有細胞 正常功能的**條件。近年來，科研人員發現，人體缺鈣也會引 起高血壓。據美國醫學雜志報道，研究人員在調查中發現，每日食 鈣量少於500mg的孕婦，與食鈣量大於1000mg的孕婦相比，前 者高血壓的發病率高於後者10～20倍。對一般人群調查結果是， 每日食鈣量小於3005mg者，高血壓的發病率是每日食鈣量大干12 005mg者2～3倍。國外還有學者對580例高血壓病患者和330例正常 人進行觀察，讓他們每日服用超過正常規定量8 005mg的鈣，8周後 發現高血壓患者收縮壓和舒張壓都有下降，而正常人不變。我國流 行病學也證實，人群平均每日鈣攝入量與血壓水平呈顯著負相關， 也就是說，日鈣攝入量多者血壓低，少者則反之。人群日均攝鈣量 每增加1005mg，平均收縮壓水平可下降2．5mmHg，舒張壓水平可 下降1.3mmHg。因此，研究人員指出，鈣吸收減少是高血壓的發病 原因之一。
蛋白質與高血壓 蛋白質是生命活動的*重要的物質基礎，從每個細胞的組成到 人體的構造，從生長發育到受損組織的修復，從新陳代謝到各種 酶、免疫機制及激素的構成，從保持人的生命力到推遲衰老、延年 益壽都離不開蛋白質。
近年來，**外學者對蛋白質的攝入與高血壓的關繫進行了深 入的研究，結果表明，多攝入優質蛋白質，高血壓的發病率就下 降，即使高鈉飲食，隻要攝入高質量動物蛋白，血壓也不升高。一 些沿海地區漁民長期海上作業，精神高度緊張，睡眠時間少，吸煙 飲酒普遍量大，鹽的攝入量也高，雖然存在許多高血壓的危險因 素，可是漁民的高血壓患病率都比較低，冠心病和腦血管病的發病率也 較低，專家們認為與膳食中蛋白質攝入多以及不飽和脂肪酸高有關。
優質動物蛋白質預防高血壓的機制，可能是通過促進鈉的排 洩，保護血管壁，或通過氨基酸參與血壓的調節(如影響神經遞質 或交感神經興奮性)而發揮作用。因此，在一味強調素食預防高血 壓是不可取的。在飲食中應適當地選擇動物蛋白，如雞、鴨、魚、 牛奶等，尤其是優質魚肉是不可少的。
蛋白質對預防高血壓有一定作用，但是從蛋白質的代謝來看， 作為升壓因子的可能性並不能**排除，因為在蛋白質的分解過程 中，可以產生一些具有升壓作用的胺類，這些物質在腎功能正常時 能進一步氧化成醛，由腎髒排出體外。但若腎功能不全或腎髒缺氧 時，可導致胺的蓄積，**有可能顯示升壓作用。另外，人體的三 大營養要素，蛋白質、脂肪和糖在體內是可以相互轉化的，蛋白質 攝入過多，熱量過高，久而久之，也可造成肥胖、血管硬化，也會 造成血壓升高，因此，人們應適當攝取蛋白質。
腎素-血管緊張素一醛固酮(RAA)繫統平衡失調與 高血壓病 腎缺血時刺激腎小球入球動脈上的球旁細胞分泌腎素，腎素可 使肝髒合成的血管緊張素原轉變為血管緊張素Ⅰ，而後者經過肺、 腎等組織時在血管緊張素轉化酶的作用下形成血管緊張素Ⅱ，血管 緊張素Ⅱ再經酶作用脫去天門鼕氨酸轉化成血管緊張素Ⅲ。
在腎素一血管緊張素一醛固酮繫統中血管緊張素Ⅱ有強烈的收縮 血管作用，其加壓作用為腎上腺素的10～40倍，而且可刺激。腎上腺 皮質球狀帶分泌醛固酮促使水鈉瀦留，刺激交感神經節增加去甲腎 上腺素分泌，提高特異性受體的活動從而使血壓升高。它還可反饋 性地抑制腎髒分泌腎素和刺激腎髒分泌前列腺素。
腎素-血管緊張素-醛固酮繫統功能失調時血壓就會升高，由於 腎素主要在腎髒產生，故以往有高血壓發病的腎源學說。然而，在 高血壓患者中，血漿腎素水平**者僅是少數，近年來發現組織中 包括血管壁、心髒、中樞神經、腎皮質髓質中亦有腎素一血管緊張 素繫統，它們可能在正常腎素和低腎素高壓的發病以及高血壓時靶 器官的損害起著重要的作用。
噪聲與高血壓 環境噪聲能導致長期接觸者患高血壓病，並有積累效應。噪聲 通過聽覺器官人大腦皮質自主神經中樞，久而久之，就會引起人體 自主神經調節功能紊亂，導致接觸者血壓**。噪聲引起血壓增 高，是對人體的潛在威脅。
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