由徐慧茵編著的《坐月子體質調養**》特色有：
1、婦科醫學博士50年孕產婦調理經驗，完整一次公開。
2、懷孕到坐月子、產後100天的營養食補、病癥舒緩、產後復原、月子菜單全收錄！
3、100個新手爸媽*想問的問題，**醫師給你*正確的答案！
4、打破傳統坐月子迷思，11招媽咪瘦身操，滋補調養藥膳、脫胎換骨不是夢！
5、*營養*專業、超好喫的75道月子菜單步驟教學，教你做出五星級月子！

　　《坐月子體質調養聖經》是婦科醫學博士徐慧茵 以五十年臨床經驗和成功案例為支撐，從科學專業的 角度，講述了女人從懷孕到生產，坐月子以及產後六 個月完全恢復期間的的體質調養，飲食營養、健康管 理，每個階段所需的營養，需要喫什麼來補充，具體 的食譜，如何通過做一些簡單科學的運動保持和恢復 身材，每個階段特別要注意的健康隱患等等，讓每個 懷孕生產的女人通過書中的指導和步驟都能將體質調 整到最佳，懷孕生產後不僅沒變胖沒變老沒後遺癥， 而且脫胎換骨更健康更美麗。 《坐月子體質調養聖經》由徐慧茵編著。

推薦序 放心交給專業，擁有健康寶寶非夢事！ 2 仁心仁術，伴我走過不孕路
作者序 突破傳統、中西合璧，輕松坐好月子
PART 1 送給心肝寶貝愛的禮物——安度懷孕40 周，為寶寶打下健康底子
Chapter 1 孕媽咪0～3個月的養護原則：
送給寶貝的**份愛的禮物 媽咪需要的***營養
重點1：多喫水果與蔬菜
重點2：多攝取葉酸
重點3：補充水分
孕婦體重增加多少纔合適？ 這個階段孕婦不該喫的7 種食物
孕婦要避開過敏食物有哪些？ 一定要做的產前檢查有哪些？
1—超音波檢查
2—羊膜穿刺檢查 以下5 種癥狀要特別注意！
癥狀1：害喜
癥狀2：乳房疼痛
癥狀3：失眠
癥狀4：頻尿與排尿困難
癥狀5：陰道出血
好孕媽咪摩天輪起點入口
坐月子體質調養**
Chapter 2
孕媽咪4～6個月的養護原則：
送給寶貝的第二份愛的禮物 孕媽咪*想知道的癥狀Q ＆ A
Q1—出現妊娠惡阻時，該怎麼辦？
Q2—妊娠咳嗽怎麼辦？
Q3—什麼是先兆流產？癥狀有哪些？該怎麼預防？ 媽媽需要的***營養
重點1：攝取核果類
重點2：重視微量元素
重點3：富含鈣及維生素D 的飲食
重點4：補充膠原蛋白 這個階段，孕婦不該喫的食物有哪些？
NG 食物 1—食物喫這些魚時要注意
NG 食物 2—不要隨便進補
NG 食物 3—辛辣刺激與熱性食物要避免
NG 食物 4—油膩食物不要踫
NG 食物 5—冷飲、冰品要忌口
這個階段，孕婦不該喫的食物有哪些？ 有這些癥狀時，要特別注意！
癥狀1：水腫
癥狀2：靜脈曲張
癥狀3：妊娠紋
癥狀4：妊娠糖尿病
癥狀5：小腹痛 孕媽咪*想知道的癥狀Q ＆ A
Q1—孕期一定要喫黃連、珍珠粉或人參嗎？
Q2—發生靜脈曲張該怎麼辦？
Q3—肚皮為什麼會這麼癢？
Chapter 3
送給寶貝第三份愛的禮物：
孕媽咪7～9 個月的養護原則 這個時期，媽媽*需要的營養
重點1：多補充含鈣食物
聽說喫太多鈣，會引起結石，是真的嗎？
重點2：鐵質幫助造血
重點3：均衡飲食可獲取鋅
重點4：DHA 的攝取
重點5：多喫高纖維的蔬菜
重點6：維生素B 很重要
這個階段，孕婦不該喫的食物有哪些？
NG 食物 1—太多甜食會胖到媽媽
NG 食物 2—太咸的食物要避免
NG 食物 3—少喫熱性的香料 有這些癥狀時，要特別注意！
癥狀 1—抽筋
癥狀 2—心悸
癥狀 3—暈眩
癥狀 4—妊娠毒血癥
癥狀 5—小便不通 孕媽咪*想知道的癥狀Q ＆ A
Q1—什麼是安胎飲？
Q2—每個孕婦都該喝安胎飲嗎？
Q3—妊娠水腫跟褐斑該怎麼改善？
Q4—快要生產前，需要做哪些準備？
Q5—臨產征兆有哪些？媽媽們該怎麼判別？
Q6—羊水、尿液怎麼判別？
Q7—出現斑點、色素沉澱，該怎麼辦？
……
PART 2 產後關鍵100天，決定媽媽一生的健康
PART 3 產後媽咪及寶寶護理的疑難雜癥Q ＆ A
PART 4 一人喫兩人補！產後媽咪該怎麼喫？
PART 5 新手媽咪必學的新生兒照護技巧

　產後媽咪要怎麼喫對營養又不發胖？ 　　產後是調理母親體質的關鍵，常有長輩叮嚀，產後生理調養是否良好，端看月子坐的夠不夠周全。然而，現代人飲食營養豐盛，婦女容易在懷孕期間滋補過度；再加上坐月子時勤於食補，那麼產前加上產後多出來的熱量，就會通通轉化成為脂肪累積在身上。所以，聰明的坐月子方式，應是在接受老祖宗智慧傳承的同時，又能有技巧的攝取坐月子料理，纔可真正幫助自己在產後迅速恢復窈窕。
　　產後坐月子期間，臥床休息多、喝水量不夠、蔬菜或食物喫得少，造成腸蠕動不足，可能導致便秘，因此每天水分、新鮮蔬菜、水果、適度的運動都不可少。產後在食物的選擇方面，應盡量多樣化，以便獲得*多的營養來源。
　　要把握“少量多餐、清淡均衡”的原則 　　剛生產完之後的腸胃機能比較疲弱，所以我建議產婦*好是采用“少量多餐”的方式進食，把每天3餐的量分成4～6餐來喫，甚至是喫到8餐都沒關繫！ 　　再者因為每日攝取的食物份量增加了，一次喫下太多食物的腸胃道根本無法吸收，進而容易造成腹瀉、便秘。還要注意多喫容易消化的食物，纔能有*好的吸收；盡量避免喫太硬、太油的食物，徒然增加腸胃負擔。
　　此外，產後剛開始幾天因為體力大量流失，加上傷口疼痛會讓您食欲減退，這幾天可以多補充一些流質或半流質的食物補充體力，像是牛奶、蔬菜湯、大骨湯等等，總之就是越是容易消化的食物越好。
　　產婦要注意全面性的營養攝取，尤其是蛋白質、維生素、礦物質等都要特別留意。我都會建議醫院內的產婦，如果想要增加乳汁的分泌，可以多用豬腳、大骨燉湯，除了補充豐富鈣質，另外還能加入一些黃豆提供優質蛋白質；平日就常喫的蔬果*要加倍多喫，因為除了熱量低之外，蔬果富含的纖維質可以幫助腸胃蠕動，改善產婦常發生的便秘問題。許多產婦都有四肢水腫的問題，則要特別控制鹽分的攝取，多喫清淡的飲食，纔不會加重腎髒負擔。