黃漢超編著的《壽益一生(中醫博士告訴你的養生箴言)》是作者對《黃帝內經》養生理論精髓的領悟，並在此基礎上結合作者自己的臨床經驗，對其精華進行了深入淺出的科學闡發。該書立意清新、內容豐富、圖文並茂、通俗易懂，是一本適合大眾的中醫養生著作。書中所提出的五角星養生法以陰陽為綱，繫統闡釋了思、睡、動、喫、便之間的關繫，有很強的實用性和指導性。

黃漢超編著的《壽益一生(中醫博士告訴你的養 生箴言)》將《黃帝內經》的保健觀點梳理，分為情 志養生篇、運動養生篇、睡眠養生篇、飲食養生篇、 排便養生篇、治未病篇六大板塊進行論述，以“辨證 ”為核心指導思想，並結合現代醫學的研究理論加以 闡述，突出科學性、實用性、指導性，使中醫養生與 時俱進，不斷完善。

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第一章 五角星養生法
第一節 新中醫五行養生經的基礎
一、外五角星的*上層：思
二、外五角星的第二層：睡與動
三、外五角星的第三層：喫與便
第二節 五角星養生法的核心：預防保健
一、內五角星的**層：體檢自查
二、內五角星的第二層：清潔衛生與預防接種
三、內五角星的第三層：食療保健與穴位保健
第三節　正確理解五角星養生法
第二章 情志養生篇
第一節　率性自然，其心常樂
一、從吾所好，自得其樂
二、執著專注，一鼓作氣
三、實事求是，言行統一
四、自信滿心，灑脫暢懷
五、不卑不亢，過猶不及
第二節　順天而行，知足常樂
一、對公——專注工作，克己奉公
二、對人
三、對事
四、對己
第三節　知心伴侶，風雨同行
第三章 運動養生篇
第一節　有氧運動，健身**
一、擁有一顆平和而積極向上的心
二、*適心率
三、記住3個“3”
四、四季運動要點
五、注意五個細節讓有氧運動*加健康
六、運動的6個切忌
七、**7項有利於養生的有氧運動
八、特殊人群的運動須知
第二節 魚水之歡，能賊能養
一、開合有度
二、陰陽相合
三、保健細節
第四章 睡眠養生篇
一、根據自身情況，制定固定作息時間表
二、放松心情，享受睡眠，“先睡心，後睡眼”
三、配合運動
四、注意睡姿及保暖問題
五、創造舒適寧靜的入睡條件
六、枕頭選擇的學問
七、有助入睡的小按摩
八、有助於改善睡眠質量的一些藥食材
第五章 飲食養生篇
第一節 飲食傷脾，百病叢生
一、喫不過量，八分為度
二、喫不偏嗜，清淡為本
三、喫有定時，四餐為宜
四、熱無灼灼，寒無滄滄
五、一種有益於脾胃健康的飲水方法
第二節　新鮮食物，活力之源
一、日常盡量食用新鮮食品
二、不喫變質及變味的食品
三、盡量喝新鮮水，少喝支裝水、罐裝飲料
四、少依賴冰箱
五、茶葉不宜久泡，*不宜喝隔夜茶
第三節　辨證食療，延年益壽
一、辨證食療
二、常見疾病的食療保健方
三、關於忌口
第六章 排便養生篇
一、排便與長壽的關繫
二、正常大便的特點
三、排便養生的學問
第七章 治未病篇
第一節　講究衛生，健康常駐
一、形體衛生
二、居所衛生
三、汽車衛生
四、遠離生活中的有害毒物
第二節　體檢自查，識病端倪
一、癥狀信號
二、體征信號
第三節　接種疫苗，未病先防
一、接種疫苗
二、未病先防
第四節　按摩通絡，天灸強身
一、保健按摩法
二、天灸療法
參考文獻
後 記

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