內容介紹 | |
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出版社:江蘇科技
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ISBN:9787553706863
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作者:左小霞|主編:漢竹
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頁數:269
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出版日期:2015-01-01
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印刷日期:2015-01-01
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包裝:平裝
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開本:16開
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版次:1
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印次:1
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字數:100千字
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三高喫什麼?怎麼喫?去哪裡找三高食譜。左小霞編著的《三高這樣喫降得快》準備了詳細的飲食方案:**快速降“三高”餐,四周調理“三高”食譜,不同季節,不同體型,不同病因的特色降三高食譜……三餐每天變著喫,營養豐富,遠離三高。 50多種常見食材和**,分別詳解每種食材和**對血壓、血脂、血糖的作用原理。搭配偏方、茶飲、五谷果蔬汁,多方位調養“三高”,幫助讀者達到食療養生的特殊功效。 本書附贈“中醫理療調理三高穴位圖”,掛在牆上,照著做就能在家中醫保健,**遠離三高困擾。
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第一章 營養師跟你說三高 三高=高患病率+高醫療費+高危險性 三高互為因果,害處疊加 什麼人容易得三高 5種喫法誘發三高 營養師教你健康飲食法則 控制熱量攝入是關鍵 三餐喫對了,就能降三高 進餐順序有講究 “三高”人群飲食宜忌 三高遇到以下情況要注意 “三高”人群過節、去飯店喫飯怎麼辦 第二章 快速降壓食譜 降壓飲食原則 1天快速降壓食譜 4周快速降壓食譜 **周降壓食譜 第2周降壓食譜 第3周降壓食譜 第4周降壓食譜 四季降壓食譜** 春季快速降壓·多喫養肝的食物 夏季快速降壓·多喫祛暑養心食物 秋季快速降壓·宜喫潤肺滋陰食物 鼕季快速降壓·適當補充高蛋白 第三章 快速降糖食譜 降糖飲食原則 1天快速降糖食譜 4周快速降糖食譜 **周降糖食譜 第2周降糖食譜 第3周降糖食譜 第4周降糖食譜 不同體型人群降糖食譜 1200~1300千卡·運動量較低,休息狀態 1400~1500千卡·運動量較少,坐姿時間長 1600~1700千卡·運動量適中,有站姿和走動 1800~1900千卡·運動量偏高,有體力活 2000~2100千卡·運動量較重,有重體力活 第四章 快速降脂食譜 第五章 三高並發癥飲食方案 第六章 降三高就該這麼喫 第七章 **與茶飲 第八章 降三高的營養素 附錄
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