《大病之後纔明白--何裕民透過癌癥悟人生》直面當今社會快速變遷，結合傳統文化的深厚積澱，討論了一繫列人人需要直面的重大話題，深入分析，點撥人生，具有重要的指導意義。本書作者何裕民原先就是享譽這一領域暢銷書作者，相信本書的出版會帶動社會的理性思考，並推動人們追求*為合理而健康的日常生活。

何裕民著的《大病之後纔明白--何裕民透過癌癥 悟人生》較為繫統地闡述了具有中國特點的“生活哲 學”，提出了健康生活的一繫列要旨，且基於《尚書 》“五福”觀點，歸納出心身康寧等既飽含傳統文化 底蘊，又具有現實性的人生評價尺度，對普羅大眾在 新時代下的健康生活，具有啟示意義。並且此書對社 會主義核心價值觀普及且踐行也會起到積極推進。

捱過寒鼕，倍覺春暖(代前言)
第一章 癌癥將是人類新常態
癌癥，就是人類的新常態
患癌，再常見不過的一類現像
人類抗癌成敗史百年回顧
從躲避，到征服，到博弈
與癌博弈的戰略性轉折：成效初顯
第二章 應對癌癥新常態，從改變認知做起
一個悖論引發的質疑
癌癥的概念須重新界定
癌癥新共識：隻是一類慢性病
癌癥的不同類型及特點
癌癥機制的“同花順”假說
癌癥的“早診斷”，需要不需要
來自患者的感受：積極治療未必是福
何謂“抗癌”成功
癌癥發病的“車禍”隱喻
第三章 面對癌癥肆虐，該認真思考生命意義了
尼采：知道為什麼而活的人，便能生存
喬布斯臨終遺願：想與蘇格拉底喝半天茶
於娟：我們要用多大的代價，纔能認清活著的意義
美國纔女崔雅臨終前的反省
癌癥患者遺憾啟示錄
臺灣“美名富”的生死經歷感悟
錢買不回來命：賺那麼多錢，
結果隻是讓你能住特需病房
生命的主張不能放棄
中國亟須生命觀啟蒙教育
借著意義的尋找，體悟人生，學會好好地活
第四章 生命的神聖及脆弱
天人合一：生命是大自然的饋贈
生命——自然之禮的缺憾及困頓
生命：呈現為拋物線樣規律
生命是“瓷花瓶”，有使用期限且脆弱
生命：不堪承受之輕，超載超重早晚易折
生命有自我修復功能，但能力有限
喧鬧的醫院與“300萬中國人早死”
為什麼醫生生了癌，死得*快
遠離大病盯纏，常始於對自我生命的尊重
你怎麼珍惜生命，生命就怎樣回饋你
第五章 生命的本能與智慧需尊重
西方的本能及需求說
肝主疏洩的中國“本能說”
郁為百病之源
過度壓抑本能：類同於自我漸滅生機
放縱自我：不亞於自尋短見
軀體智慧超乎想像，善領悟者康
學會“順納”自己的一切
康復本能的內外因激勵之差異
快樂追求的雙重屬性
生命不欣賞賭徒性格
第六章 心身和合，方為完整的生命
心身和合，人方為天下“貴”
心理(神)的*高層次是“靈(魂)”
心身關繫：莫衷一是之歷史認識
心身“共軛”：用科學數值揭示的客觀事實
中醫傳統認識：心身互動的層次特點
心理常可“暗中支配”軀體
臨床醫學：從關注實驗室，到查論文，再到講故事
善於從“20世紀困惑”中走出
從心理學的人本主義到積極心理學
積極情緒“拓延-構建”理論的啟示
第七章 患了癌，先學會心靈自救
三分之一癌癥長在心上
恐癌之害，關鍵在於恐懼本身
木桶短板理論：癌癥患者先救心
患者需要的，首先是安全感重建
自救：先從愛自己，尊重自己開始
善於及時自我激勵和“獎賞”
不斷給自己加油，輸入正能量
學會自我轉移聚焦焦點
及時適度調整期望目標
“逆時針”心理效應，重返*佳狀態
期待效應：心存企盼，會有善果
善用心理學的“巴納姆效應”
斯托克代爾悖論的啟示
加入組織，找到“家”
需要社會支持，善與健康者為伍
第八章 人生意義的多元性
一段對話引發**生自殺：需盡早思考人生意義
“我”的本性之多重
人生意義的多元性：“合乎德”即可
受本能驅使，充其量隻是“寵物生活”
別過他人給你設定的人生
也別給他人指定或計劃人生
控制欲：雙刃利劍，內心虛弱的表現
憤青：社會並不隻有一個標準
拓寬視野，或許就能改善
會生活，從理解生活意義開始
聽從內心的真實呼喚
康寧在“五福”中的核心意義
合乎德，益康寧，就是有意義的生活
同樣快樂：或益壽，或折壽，取決於合德與否
第九章 生活，隻是自我態度的映射
你怎麼看世界，世界就怎麼回報你
雨中情、艷陽天，都包含著美
積極態度者，*容易體驗成功
支撐生活的正是這些點滴小事
從做*好的自己，到生活在閑暇隨性中
掙脫**主義，纔能享受生活
放低標；隹就幸福：很多事，夠好了就可以了
別被虛幻的“面子”囚禁了
雙面人的生活：即使再成功，也要不得
言情小說不等於現實
生活無處不精彩
隻過自己能夠承受的生活
第十章 生存：*核心的是簡單
關於快樂：哲學家與亞歷山大的對話
莫言：人類的好日子不多了
簡單：生存的本質，遠離慢性病的關鍵
一簞食，一瓢飲……不改其樂
要想活得長久些，隻能活得簡單些
千萬別把“想要”的，統統變成“需要”的
是你擁有了房產，還是房產囚禁了你
過於算計和功利：戕害健康
富翁姐弟“比拼”的悲劇
胰腺癌患者：“幸福藏在簡單裡”
單純的人也許傻，復雜的人纔會蠢
停一停腳步，讓靈魂跟上
減法生活，帶給你快樂
知足，不僅常樂，且可助成功
第十一章 給予和接受：人生*大意義所在
學會給予，幸福人生的真諦
笑納生活賜予的一切
若隻是占有，定會空虛，索然乏味
人，賴他人以活!核心是“愛”
家屬親友的愛，不可替代
一句我愛你，讓我多活了好幾年
“給予”與“愛”，其實很簡單
給予，可以使人長壽
被需要不僅是幸福和責任，也是生存動力
救人者，也救了自己
心存感恩與感激：不僅關乎道德，也關涉康壽
人生的*高境界在於奉獻
精神上的“授”與“受”：*豐滿的意義
第十二章 生命：在適度張力中*滋潤
在悲觀與樂觀兩極中，盡可能遊近樂觀
面對病困險阨：善在征服和妥協中選擇
學會在認真及糊塗之間做“二八”區分
在奉獻與當下享受中求得平衡
協調好人生的*高目標及*低期望
張弛於積極進取及愜意閑暇之中
革命與保命中的取舍——不值得的拼命
在感性與理性中自在地遊弋
做好*壞打算，爭取*好結果
“登得了峰”與“下得了山”皆英雄
生活打不打折中的辯證法
生活，“允執厥中”纔滋潤
第十三章 重新認識自我。活在本真中
無聊為百病之源
*簡單的，就是把分分秒秒填滿
生活，雖缺憾很多，但仍是美好的
哲人眼裡的生活意義
“生活意義”的自我評估
善於講和，生活的第一課
舍棄瑣屑，獲得大益
不行春風，焉得秋雨
寬容、包容與從容，愉悅生活的要素
認清自我，安頓好心靈
過靈魂相伴隨的生活
第十四章 樂齡患癌：莫道桑榆晚，為霞尚滿天
老年，人生新的驛站
“階梯人生”和“黃金時段”
樂齡中的人生哲學
智者：“胸無塊壘”而康壽
高齡患病，樂齡之事
知曉生老病死之理，*需要追求善終
向死而生，活出真滋味
從容善對生死離別
能否讓人們安詳地睡去
活著愜意，死有尊嚴
跋

雖然癌癥機制的科學研究已有近百年歷史，有成 果的論文可以說是汗牛充棟。然而，由於認識方法局 限於生物學細節，缺乏整體思維之**，故依然如同 瞎子摸像般的，成果高度碎片化——雖局部細節了解 不少，各個亞分科似乎都有比較明確的進展，但總體 認識支離破碎，難以形成大致清晰的框架。
這些，制約了對癌癥認識的深化，也影響到癌癥 的防範，包括如何從癌癥的磨難和挫折中走出，並提 升人類的生活品位。
筆者喜好沉思。一個親診案例分析，也許能幫助 理解癌癥發病的機制。
我有個老患者，姓馮，從事汽車配件的。1998年 時他的企業已相當不錯，他原來就有膽囊炎、膽結石 ，我建議他手術切除。但因為沒有征兆，他也的確一 直**忙碌，自認為沒有時間。該年年底前的**， 他告訴我要到北京去與外商談個大生意。那天，他踩 著時間節點匆匆趕到機場。**遺憾，天下了點雨， 他的車和別的車撞了。他匆忙處理後趕到機場，飛機 已飛走。那時航班沒有如今這麼頻繁，當晚在機場賓 館住下，他有點不舒服，因為與人理論時淋了點雨。
第二天他趕頭班飛機到北京，到談判地點時，外方代 表已走了，不談了。他很郁悶，驅車回機場路上，感 到很不舒服，被重新送回北京城裡醫院。經檢查：高 熱，膽囊炎發作。隻能住醫院治療，一住半個多月。
這半個多月他特郁悶，僅僅因為小的擦踫，大訂單丟 了，生了一場大病，人也瘦了。回到上海，企業也出 了點事，等他把企業調整好，慢慢恢復了活力，生龍 活虎，好像一切過去了。沒想到，春節過後3個多月， 他妻子發現他臉黃、尿黃，出現黃疸。經檢查，確診 為膽管癌。其實，我很早就提醒他，要控制膽囊炎癥 ，實在不行，早點手術。他一直沒當回事。
這個癌癥個案，**典型，其發病就是疊加效應 。他一直處在持續壓力的慢性應激狀態（經營企業） ，又有慢性膽囊炎、膽石綜合征（慢性炎癥），局部 也許早就有異變（癌前病變），隻不過沒有表現出來 。他是工作狂，平時**累，也不會輕易“吭”一聲 ，充滿**，所有不適都被自我忍了、掩蓋了；病癥 早期的蛛絲馬跡被忽略了。如果不淋那場雨，如果能 趕上飛機，如果不丟大訂單，如果沒有重癥感染，如 果不郁悶幾個月，也許，直到**，他還是癌前病變 ，不會發展成膽管癌。但禍根總是存在的，或許，有 **會爆發；或許會被一直隱藏著，直至老去。患者 本人事後則**同意我的分析。
這類例子經歷多了，我總結出了癌癥發生、發展 的“同花順”假說。所謂“同花順”，就像打牌，抓 了一手的順號牌，*大的了。筆者發現，促成癌癥的 發生，幾乎都有著“同花順”現像——是一連串因素 ，如持續壓力、基因變異、免疫力偏差、飲食不當、 代謝失衡、神經內分泌功能紊亂等；復加上環境污染 、個人嗜好不良（抽煙、酗酒）等；再遭遇某些小概 率事件，誘發了“蝴蝶效應”，*後促成癌癥的發生 、發展。至少，大多數癌癥發生機制，不是一兩個環 節失常所能解釋的，每每涉及多個因素或環節。其中 ，除基因、飲食、環境等因素外，其他一些都與慢性 應激相關，可以說慢性應激是這一過程中的基礎性環 節。
這樣，我們可以拼出癌癥發病機制的總體圖案， 盡管多數細節失之粗疏。
基於此，防範癌癥就有了粗略的路線圖：各個相 關環節都需糾治，以改善癌變可能的基礎狀態；持續 的慢性應激不可取，會導致沙漏樣效應；小概率事件 不可大意，以堵住“蝴蝶效應”的放大……而這些， 都涉及生活方式。
P024－025