本書著眼於實用，從高血壓病的形成、臨床表現，到日常生活需要注意的“小事”，再到如何防治，繫統而全面地引導讀者正確地認識高血壓，讓讀者既能引起足夠的思想重視，又不會產生思想負擔。本書旨在使讀者從衣、食、住、行的宜忌認識中培養形成良好的習慣，防高血壓病於未然，治高血壓痛於科學。本書還結合傳統中醫學術理論，為患者提供多種簡單易行的中醫理療方法，使高血壓痛的治療達到“中西合璧”的*佳效果。為高血壓痛的日常防治提供幫助。

目前，高血壓病已被醫學界稱為“健康的第一殺手”，嚴重危害著人類 的健康。而不良生活習慣是這一“健康殺手”的重要誘因。有研究表明，科 學的生活方式可減少55%的高血壓發病率，本書針對高血壓患者提供了從思 想認識、生活起居、飲食、運動、休閑娛樂、診療用藥等六大方面的“宜” 與“忌”，讓高血壓患者從生活中的一點一滴做起，防治高血壓在舉手投足 間。此外，本書還針對高血壓患者提供了飲食調治、中醫調治等內容，讓患 者在配合醫生治療的同時能夠掌握一些自我調治的方法，從而取得更好的防 治效果。

上篇 高血壓患者的生活宜與忌
一、心理認識的宜與忌
(一)宜
1.了解什麼是高血壓
2.了解高血壓的病因
3.認識高血壓病的臨床表現
4.重視高血壓的危害
5.積極防治高血壓
6.進行良好的自我心理調節
(二)忌
1.患了高血壓而不知
2.輕視無癥狀高血壓
3.忽視高血壓**的先兆
4.得了高血壓後不采取預防治療措施
5.放任壞習慣
6.認為老年高血壓患者不能長壽
7.產生消極、*望的情緒
8.抑制哭泣和嘆息
二、日常飲食的宜與忌
(一)宜
1.掌握飲食原則
2.掌握配餐原則
3.早起一杯溫開水
4.多喝硬質水
5.多食魚類
6.經常飲茶
7.科學食用植物油
8.使用不同的香辛料
9.常食醋，食好醋
10.常飲牛奶
11.常喫降壓食物
12.掌握常見食物中的營養元素含量
(二)忌
1.為了降壓降營養
2.盲目節食減肥
3.盲目進補
4.過量飲酒
5.常喝濃茶
6.過量飲咖啡
7.過食植物油
8.攝入過多的鹽與味精
9.大量食用高嘌呤類食物
10.攝入高熱量食物
11.攝入高膽固醇食物
三、日常生活與工作的宜與忌
(一)宜
1.保持起居環境的舒適
2.衣著要寬松
3.用溫水洗漱，常梳頭
4.保持規律的起居
5.中午小睡
6.睡前泡腳
7.保持充足的睡眠
8.進行有節制的性生活
9.適度日光浴
10.工作張弛有度
11.注意三個“半分鐘”和三個“半小時
(二)忌
1.長期臥床休息
2.被子太厚、枕頭過高或過低
3.忽視上廁所的隱患
4.忽視夜間危險
5.忌開車
6.高血壓患者洗浴五忌
7.穿高領服裝
8.後仰洗頭
9.隨意吹空調
10.長時間接聽手機
11.搬重物
12.在高溫環境下作業
13.用力過猛
14.久坐或久立
四、運動鍛煉的宜與忌
(一)宜
1.認識適當運動的益處
2.運動前檢查身體
3.經常散步
4.經常慢跑
5.堅持踩鵝卵石
6.打太極拳
7.做高血壓病防治操
8.適當爬樓梯
9.利用健身球降壓
(二)忌
1.進行劇烈運動
2.不做熱身及緩和運動
3.清晨鍛煉身體
4.晨練三忌
5.鼕泳
6.迷戀高爾夫
五、休閑娛樂的宜與忌
(一)宜
1.爬山
2.放風箏
3.經常垂釣
4.聽舒緩、優美的音樂
5.跳舞
6.養花
7.寫字、繪畫
8.看輕喜劇、娛樂節目
9.唱卡拉OK
(二)忌
1.長時間看電視、上網
2.長時間下棋
3.打麻將成癮
4.看球賽過度興奮
5.扭秧歌
六、診療用藥的宜與忌
(一)宜
1.了解高血壓應做的常規檢查
2.明確高血壓的治療目標
3.學會判斷假性高血壓
4.清楚繼發性高血壓的臨床表現
5.合理選用降壓藥
6.掌握高血壓病及其並發癥急救處理方法
7.定期到醫院復診
8.正確測血壓
9.經常測血壓
10.清晨醒後服藥
11.聯合用藥
12.清楚不同類型高血壓病的臨床表現
(二)忌
1.濫用滴鼻淨
2.服用避孕藥
3.服用可使血壓升高的藥物
4.憑感覺服藥
5.血壓正常後停藥
6.睡前服藥
7.高血壓病老年患者治療四忌
8.拒*服用具有副作用的藥物
9.漠視腦部病變癥狀
10.漠視心髒病變癥狀
11.漠視眼底檢查
12.忽視婦女*經後高血壓
13.忽視中風前兆
14.忽視妊高癥
15.忽視尿毒癥
下篇 高血壓患者的調治
一、高血壓患者的飲食調治
(一)主食類
(二)菜肴類
(三)粥糊泥
(四)湯羹膏
(五)茶酒飲
(六)藥膳類
二、高血壓患者的中醫調治法
(一)按摩
1.按摩原理
2.自我按摩的注意事項
3.自我按摩五方
(二)撥罐
1.撥罐原理
2.撥罐的器具
3.撥罐的注意事項
4.撥罐五方
(三)敷貼
1.敷貼原理
2.敷貼劑型
3.敷貼的注意事項
4.敷貼五方
(四)藥枕
1.藥枕原理
2.藥枕的種類
3.關於藥枕的注意事項
4.藥枕五方
(五)藥浴
1.藥浴原理
2.藥浴的種類
3.關於藥浴的注意事項
4.藥浴五方
附錄 中醫調治常用穴位表
參考文獻