《八旬小伙養生百招》介紹了作者伍嶽煒、湯冠輝80多年來親身經歷的養生妙法，特別是針對自己曾患過的風濕性心髒病、乙肝等頑疾，介紹了具體的保健方法，包括體療、按摩、食療、草藥和針灸等非藥方式。這些土方法簡單易學、省錢有效，對中老年人有著極高的借鋻價值。

《八旬小伙養生百招》是作者伍嶽煒的養生專篇 ，並經過本書的另一位參與者湯冠輝主任醫師的認真 審核。它是2010年南方電視臺衛星頻道《城市特搜》 欄目68月連續播出的《煒叔養生》節目的延續。 作者伍嶽煒老先生得過許多大小怪病與惡病，基 本上都是應用書中所列各種養生招術，去對付和戰勝 它們的。故此，《八旬小伙養生百招》實際上也是作 者一生抗病養生的紀實，全部如實奉獻給廣大讀者， 希望大家喜歡。

運動健身篇
醒來**招，全身按摩操／2
堅持打太極，趕走風濕病／11
天天下蹲，強健腿腳／14
隔日踢毽，不可改變／17
形像指揮，強心健肺／20
威武正步，強腰健腿／23
日日按摩，年年增壽／25
治病抗病篇
醋蒜可口，腸炎之福／28
強力推腰肌，壯腰且補腎／30
十指梳頭，好處多多／32
晚間喫堅果，夜尿不煩我／34
“牛叫”“咽音”，聲帶福星／35
鹽水漱喉，咽炎可休／36
熱水一盆，助你入睡／37
絲巾裹頸，謹防冷咳／38
一條毛巾，護脊防風／40
勤搓鼻翼，“冒”失“炎”離／42
力搓胸骨，鎮咳防癌／44
護眼六招，保你視力／45
大泵小泵，抗聾消脹／47
人參一味，起死回生／49
環摩腹部，大便暢通／50
椎體錯位，撥亂反正／51
重拍肩肘，趕走沉痛／53
口含人參，補氣強心／54
幾味中草藥，鎮咳有奇效／55
“保鈣三傑”，缺一不得／57
補鈣精英，降壓奇兵／58
夜間抽筋，快按人中／59
五招阻感冒，及時可奏效／60
鼻子出血，昂首向天／61
舟車暈浪，肚臍貼膏／62
骨刺難熬，跑步*好／63
張嘴困難，針刺下關／64
蟲咬蜂叮，草汁顯威／66
乳腺囊腫，按摩管用／67
母乳缺汁，土法救急／69
腸功能失調，益生菌幫忙／70
燙傷劇痛，油膏快用／71
乙肝須摩肝，同服蜂王漿／72
湯藥十三味，脂肪肝得治／73
宮廷秘方，“糖尿”沾光／75
治傷三部曲，功到痛自除／77
牢記三穴，暈痛可克／78
頸肩不利，扭頸三式／81
收斂汗腺，清除體臭／84
口含八仙果，夜咳遠離我／85
阿司匹林，降壓抗癌／86
飲食營養篇
空腹之時，“茶療”良機／88
綠茶一杯，心曠神怡／90
少食多餐，健康益壽／91
長服堿性水，頑疾無影蹤／93
楂杞棗花茶，降脂補血飲／95
生榨果菜汁，營養又療疾／97
晚餐喫蔬菜，減肥又通便／99
尿酸高企，禍在例湯／101
心腦惡疾，根在血脂／102
燒烤、牛扒，癌魔“親家”／104
生殖保健篇
老來“性”福，雙料幸福／106
經常提肛，束尿壯陽／108
養精蓄銳，杜*手淫／109
莖皮撕裂，潤滑可防／111
想壯陽，勤“兜囊”／112
你想強勁，花灑“衝莖”／113
你想生子，就得喫素／114
自行動手，改造包莖／116
生活起居篇
戒煙又限酒，活到九十九／118
飯前飯後，適當走走／120
天塌下來，睡覺為先／122
老人起床，切勿匆忙／125
固齒四要，助你長壽／126
寒鼕戴帽，保護腦袋／128
生活好習慣，健康賺賺賺／129
醋水擦臉，美麗容顏／131
小小貼士，預防感染／133
空調是菌源，不宜向往之／135
隔房分床時，有備則無患／137
心態情志篇
要想活得好，心態*重要／140
古稀之年，小伙之心／141
營造氛圍，自我激勵／142
穿著年輕，心態不老／143
克己厚人，心安理得／144
種花養魚，調節身心／146
**度假，愛犬相伴／147
遊山玩水，暢我心志／150
唱歌如運動，身心俱調節／152
笑臉常駐，健康長壽／154
回憶對比，激發鬥志／155
養生雜談篇
重在力度，貴在持久／158
男怕“穿靴”，女怕“戴帽”？／159
知識要*新，講座須選聽／162
統籌規劃，事半功倍／163
夫妻同樂，地久天長／164
露臍不雅，還會招災／165
避忌運動，後果堪憂／166
注意四點，謹防跌倒／168
喫藥打針，不如健身／170
男人下廚，樂在其中／171
勤督善導，必有厚報／173
鼕天的陽光，天賜的營養／175
經常拉嘴唇，改造“三角嘴”／177
劃痕加瞪眼，自造雙眼皮／178
豐乳三招，效果甚好／180
後記／181