《不生氣就不生病》是一本在尋找病根與祛除人體心理疾病進而探討養生之道方面取得重大革命性突破的圖書。是當代中醫傷寒**人郝萬山開創的說健康風格繫列作品的裡程碑之作，是一劑開給焦慮時代的人們*寶貴的藥方。郝萬山教授學醫、行醫長達半個世紀，親眼看到因為心理情緒因素所導致的疾病產生、家庭失和、事業挫折的大量實例，對病人在疾病中的痛苦掙扎感同身受，本書從高達就診病人總數80％—90％的心身性疾病中選取81個生動無比的真實醫案，講解因情緒過激和負性情緒持久而導致的形形色色的疾病從發病到治愈的每一個細節。郝萬山教授將復雜抽像的中醫理論以輕松的現代語言和故事轉譯，並將養生的要領和真諦毫無保留地傾囊相授：靜心纔是健康長壽的首要法寶，養心纔是養生諸法中的**法門。

情緒過激和負性情緒持久而導致發病，已經成為 當代威脅人類健康的主要因素。心要靜，身要動，營 養均衡不過剩，是歷代養生家共同提倡的養生三大法 寶。中醫傷寒第一人郝萬山教授以81個生動無比的真 實醫案，昭示健康養生的根本：百病生於氣，養生先 養心。 《不生氣就不生病》是一本有溫度的書，郝萬山 作為一個從醫五十載的老中醫，他最大的願望是天下 人都不得病、少得病。他在書中春風化雨般通俗講述 中醫理論，並為讀者提供許多行之有效的方法。希望 每個渴望健康的人都認識到：防病抗衰老重點在調控 情緒，健康又長壽關鍵是修心養性。 “大醫治未病”，必須牢記：人有情緒是本能， 人能控制情緒是本領，人人都要認識本能，又應當不 斷提高本領。很多疾病本來就可以不必發生。

前言 百病生於氣 養生先養心（郝萬山）
第一章 你能控制好情緒嗎
80％的疾病都與心理因素有關
頭發與情緒怎麼扯上了關繫
鴿子得腦溢血為什麼比人康復得快
沒有情緒的反應，人類就不可能繁衍到**
情緒到底如何界定
情緒是座大房子，“七情”“五志”是根基
沒有哪一種災難比心理危機給人帶來的痛苦多
人類調控情緒所走過的路
情商是事業成功的保證，*是生命健康的基石
第二章 都是生氣惹的禍
消化繫統許多病都是情緒惹的禍
生氣給14歲少女種下了什麼病根
丈夫背信棄義，妻子飲食俱廢
百病生於氣，不生氣就不生病
脾胃是後天之本，胃氣壯則百病消
老編輯病來病去的玄機
一點火就著的脾氣為啥不利於健康
胃是情緒的顯示屏
第三章 人體胃腸的奧秘
重讀天淨沙，談談斷腸人
趕車的壯漢為什麼突發腸穿孔
恐懼讓值班的女孩一夜患病
產後生氣遇困難，胃腸痙攣四十年
長達14年的腹痛、腹瀉竟然來自於壞情緒
十倍的工資，也付出了十倍的身體和心理代價
兒童排便難，家長焦慮是根源
人腦生來有兩個，關照好腸腦纔能根除消化繫統慢性病
“食不語”與消化繫統的利害關繫
大道至簡，三招解救消化繫統功能紊亂
第四章 女性特殊時期的關愛
悲傷暴怒後月經突然中斷
肝主疏洩而藏血，為女子先天之本
開車受驚嚇，女孩收到了閉經這個沉重的“禮物”
負向情緒是女性特殊時期的無形殺手
坐月子生氣***會引發各種疾病
氣血失和，身體多處疼痛難平息
守護生命不可不知的中醫術語——三焦
第五章 人會被嚇死嗎
惡作劇竟然嚇死了人
對癌癥的持續性焦慮遠遠大於癌癥本身對健康的損害
一個**恐懼導致精神崩潰的心理實驗
人會被嚇死，並不是空穴來風
人體的自調機能是健康的保護神
非典的啟示：看透生死反而不會死
解放自調機能，方得養生真諦
第六章 煩人的皮膚病
脂肪瘤為什麼神奇地減少了
郁悶焦慮使皮膚澱粉樣變頑固難愈
皮膚與神經原本是同宗
牛皮癬全面爆發隻因房產糾紛
痤瘡類常見皮膚病是如何痊愈的
白癜風輕與重是情緒的晴雨表
促進皮膚病好轉和防止復發*有效的方法
第七章 PART SEVEN 莫名其妙的痛
固執己見說胃痛，斷送了自己性命
突然足跟痛，居然是心梗
女士足跟痛，竟然是心病
全身竄著疼，傷什麼都不能傷心
學習壓力大，學生頭痛多
白領不堪重負，疼痛纏身真要命
痛經難耐，竟是自我暗示在作怪
病都是自己作的，不作死就不會死
治病從調肝開始
第八章 都是焦慮的錯
從即將赴美留學的大學生看焦慮癥的典型癥狀
掀起精神疾病的蓋頭來
媽媽焦慮兒恐慌
兒子焦慮爹緊張
家長焦慮潔癖，孩子行為怪異
治療身體、平復情緒纔能停止焦慮
第九章 遠離驚恐發作
驚慌恐怖的感覺在一瞬間神奇消失
判斷急性焦慮發作的四個依據
所有的精神疾病都存在的病機
心髒病發作，不要迷信別人的經驗
驚恐障礙、冠心病發病要分清
第十章 和抑郁說再見
一位中年女士的痛不欲生
診斷精神抑郁的兩大標準
病在情緒，根在身體
看五行規律，找治病要領
抓病機，一人之計在於膽和三焦
和解消百病，選方尋經典
陽光下的運動勝過喫藥
別讓諱疾忌醫害了你，抑郁癥**能夠治愈
躁狂發作，健康都去哪兒了
第十一章 氣從何來
人在疲勞後容易發脾氣
饑餓低血糖，情緒難穩定
性饑渴是夫妻生氣的導火索
骨折外傷後，焦慮暴躁難自控
經前和經期情緒愛波動
睡眠不足容易**情緒失控
如何防止和面對情緒失控
第十二章 情緒真的決定人生嗎
老羅和老薛的“冰火兩重天”
正向情緒帶來高能量，負向情況導致低能量
提高管理情緒能力的八個要領
在擁有健康的時候，知未病與治未病
附錄：郝萬山66條養生金句
後記 大醫治未病（ 紀紅）

人腦生來有兩個，關照好腸腦纔能根除消化繫統 慢性病 從臨床觀察可見，幾乎所有的消化繫統疾病，除 了因飲食不潔和飲食不節外，幾乎都和負性情緒相關 ，尤其和生氣相關。看來古人把情緒和腸子聯繫起來 的說法並不是隨意為之，而是深有體會的。那麼現代 自然科學怎麼認識這個問題呢？近些年，醫學科學家 和生物學家研究發現，人生來就有兩個腦，一個是顱 腦，一個是腸腦。
動物*初的神經繫統起始於管形的蠕蟲動物，那 時沒有顱腦，神經細胞就在消化道的組織中，在食管 、胃、小腸與結腸（就是大腸）的內層組織中，在那 裡有神經細胞、神經傳遞物質、蛋白質和復雜的環行 線路，這就是腸腦，也可以叫腹腦。
隨著生物的進化，生存競爭的激烈，為了能夠適 應環境，需要*復雜的神經繫統，從而發展了中樞神 經繫統——顱腦。但對健康十分重要的腸神經繫統， 不能進入頭顱再與胃腸相聯，為了適應**動物進食 和消化的需要，於是基於自然進化的法則，就保存了 有獨立功能的腸神經繫統。
就人來說，早期胚胎發育中產生的神經脊，一部 分進入了中樞神經繫統，進入頭顱，形成顱腦，另一 部分變成腸神經繫統，分布在消化道，形成腸腦、腹 腦。兩者通過迷走神經相連接。打一個比喻，顱腦和 腸腦就像是一根籐上的兩個瓜，會相互影響，榮則俱 榮，枯則俱枯。
在腸腦中幾乎能找到顱腦賴以運轉和控制的所有 物質，如血清素、多巴胺、谷氨酸、去甲腎上腺素、 一氧化氮等等。此外，腸腦中還存在多種被稱為神經 肽的腦蛋白、腦啡肽以及對神經起顯著作用的化學物 質。神經肽是泛指存在於神經組織並參與神經繫統功 能作用的內源性活性物質，是一類特殊的信息物質， 作用廣泛而又復雜，在體內調節多種多樣的生理功能 ，如痛覺、睡眠、情緒、學習與記憶、乃至神經繫統 本身的分化和發育都受神經肽的調節。
負性情緒會明顯地影響神經繫統的興奮性，影響 神經遞質和肽類物質的分泌，於是就直接影響了消化 繫統工作的異常，造成了消化繫統從上到下的大多數 疾病的發生，並進而影響到全身健康狀況的改變。也 就是說，當你抑郁的時候，胃腸的神經繫統也在抑郁 ；當你焦慮的時候，胃腸的神經繫統也在焦慮；當你 悲傷憂愁或者生氣暴怒的時候，胃腸的神經繫統也在 悲傷憂愁生氣暴怒。
我們前面所說的腸易激綜合癥、腸痙攣腹痛、便 秘、腸穿孔、急性闌尾炎伴穿孔，以及上一章談到的 賁門失弛緩癥、反流性食管炎、各種急慢性胃炎、胃 潰瘍等等，就是負性情緒導致顱腦和腸腦功能失調引 起的。
治療這樣的病證，並不是隻用治療胃腸疾病的藥 物就可以獲得療效的，這些方法隻是治標而不治本， 而要用調控情緒為主的方法，用中醫的話來說，就是 舒肝解郁，和胃調脾，定志安神，通過藥物來改善體 質，進一步就可以達到調控情緒，根除消化繫統慢性 疾病的效果。
這樣看來，斷腸人在天涯，我搜腸刮肚想起的愁 腸百結、愁腸九回、九曲回腸、愁腸寸斷、淚干腸斷 、傾腸倒肚、柔腸寸斷、牽腸掛肚、柔腸百轉、蕩氣 回腸、古道熱腸、別具心腸、蛇蠍心腸、錦繡肝腸、 熱心腸、鐵石心腸等等，真的不是隨意為之，而是古 人超敏感的身心感覺、身心感受得出的經得起現代科 學驗證的結論。
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