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抵御空巢綜合征，需要親情和社會的關注。作為 子女，應盡量與老人一起生活，經常回家探視，多與 老人交流溝通，關注老人心理狀態，使老人精神愉快 ，獲得心理上的安慰。和父母住同一城鎮的子女，與 父母房子的距離*好不要太遠。在這一點上，日本人 提倡“一碗湯”距離，即子女與老人居住距離不要太 遠，以送過去一碗湯而不會涼為標準。這是**有意 義的，值得我們借鋻。
對於身在異地，與父母天各一方的子女，除了托 人照顧父母，恐怕*加要注重對父母的精神贍養了。
作為孝順的子女，要了解空巢老人在情緒上容易 產生不良情緒，經常與父母通過電話進行感情和思想 的交流。作為老年人自己，則不能采用消極的應對方 法，如賭博，不正當的娛樂活動等。應該主動調整心 態，順應生活的改變，努力尋找新的快樂，適應家庭 環境和離退休帶來的各種變化。可請一些過得快樂而 充實的老年人影響有空巢綜合征的老人，引導他們參 加一些老年人的活動，比如晨練、跳舞、打門球、郊 遊等，鼓勵他們重新走入社會，開拓自己的人生空間 。
俗話說：“物以類聚，人以群居。”喜歡群體生 活是人的天性。人不能無群，就像一滴水必須融入大 海一樣，人必須生活在社會之中，生活在群體之中。
加入老年社團，將使老年人重新步入群體生活，抵御 空巢狀態所帶來的被遺忘、被疏離等一繫列不適應感 。
參加老年社團後首先會讓人“動”起來。因為每 個社團都會有自己的定期活動項目，而無論是學習新 的知識、排練新的節目，還是進行比賽，都是一種讓 手腳和大腦運動起來的活動，特別是體育類社團。這 樣通過不斷的活動不僅能促進參與者的身體健康，而 且能使老年人遠離空巢帶來的自我封閉，使他們在集 體生活中重新找到生活的樂趣。如唱歌、跳舞等是一 種主動型活動，老年人參與這些活動，不僅結識朋友 ，而且通過與活動中的他人相互溝通，交流信息，團 體成員之間互相關心、幫助和鼓勵，就會在不知不覺 中遠離了無趣、無欲、無望、無助的空巢狀態，也增 進了晚年生活的幸福感和滿意度。
加入老年社團，一般來說要做好如下準備： 萬事開頭難，想要參加老年團體，首先要做好克 服困難的心理準備。因為想要學習新知識或新動作並 非舉手之勞，特別是對於老年人來說，無論體力、記 憶力都可能與年輕人無法相提並論，每個動作或技術 練習次數會明顯增加，這時就特別需要有耐心和恆心 。
其次是身體準備：各種團體都會定期或長期舉辦 一些活動，參加這些活動都需要參與者運動功能良好 ，特別是一些體育類團體，需要有較好的體質。因此 ，在報名加入團體前*好進行一次全面的體檢，以全 面評估自己的身體狀況。對於有慢性病者在選擇團體