杜琳主編的《**減肥一本通》從營養學、運動學、心理學多個專業角度詳細講解*健康的減肥黃金法則，傳遞*科學的減肥基本常識和理念，剖析健康減肥的要點。科學有效的飲食法是減肥的重中之重，書中設計了*佳飲食方案，幫助優化體內的激素，清除擾亂人體新陳代謝的有毒物質，恢復身體所必需的天然營養物質，讓你不節食、不用藥，實現*佳燃脂效果；運動減肥是燃脂瘦身的關鍵，根據人體自身代謝規律，為你量身打造健康**體型的塑身方案，通過全身塑形和局部減脂相結合的方法，平衡代謝，輕松瘦身。
本書不僅提供*有效、*科學的減肥方法，還將幫你培養科學飲食、鍛煉的好習慣，建立健康的生活方式，保持良好的心態，健康減肥不反彈，讓自己變得*美!

第一章 有效管理新陳代謝，輕松減肥不傷身
肥胖超重危害多
客觀面對，認清自身體重問題
查找原因，認清個人減肥的特殊意義
鎖定目標，量身定制減肥計劃
多種方式，保持減肥的動力
專家指導，**告別反彈噩夢
快速了解減肥真相
計算熱量，平衡新陳代謝是控制體重的關鍵
平衡膳食，不可不知的營養學常識
學會運動，讓脂肪加速燃燒
調整心態，將減肥堅持到底
14天減肥，遵循時間規律事半功倍

第二章 拒*節食、平衡代謝，燃脂快速有效
管住嘴——拒*發胖食物
拒*肥胖，向精加工食品說“不”
科學減肥，要警惕幾類“減肥”食品
選對餐——多喫燃脂食物
飲食減肥，必不可少的4類燃脂佳品
適量食用，熱量食品也有助於減肥
巧搭配——不節食的減肥飲食法
14天飲食法，飲食減肥重在按規律堅持
“量體裁衣”，根據體形定制個人餐譜
飲食減肥，必須注意的幾個問題
好習慣——鞏固減肥成果
8大好習慣，讓減肥循序漸進
5個壞習慣，讓你掉入飲食減肥誤區

第三章 科學鍛煉，動一動就有好身材
運動減肥，*綠色的減肥方式
了解自己，選擇*適合自己的減肥運動
“對癥下藥”，運動減肥纔能又好又快
七大要點，擰緊運動減肥保險栓
全身一起瘦，找到適合自己的運動法
14天運動減肥，健康塑身效果好
每天堅持有氧運動，14天輕松瘦身
瑜伽運動，7天燃脂7天塑形
減肥健身操，14天塑曼妙曲線
局部塑身，10分鐘瘦腰瘦腿瘦手臂
快速塑形有訣竅
10分鐘超有效練習
養成鍛煉好習慣，好身材如約而至
堅持鍛煉，有效減肥的保證
健身習慣，讓減肥輕松有趣

第四章 中醫減肥，傳統但療效顯著
**減肥，天然本草巧瘦身
**減肥，消脂塑身益健康
自配**，健康享瘦你也可以
弄清禁忌，**減肥成功的關鍵
按摩減肥，通經活絡快燃脂
疏經通絡，按摩減肥修身又美容
局部按摩，14天想瘦哪裡瘦哪裡
特別按摩，讓減肥變成美的享受
撥罐減肥，排毒清熱消脂肪
中醫撥罐，神奇排毒消脂減肥法
撥罐必須注意的幾個問題
刮痧減肥，速效局部減肥
中醫刮痧，理氣活血去贅肉
科學刮痧，健康瘦身需謹慎