靈巧的雙手是我們人類進化的標志之一，手指在
一定程度上可以反映我們的身體健康狀況。人有十指
，而每個手指都對應著我們身體的某個部分，通過活
動指關節，可以有效起到對身體的調節和梳理作用。
針對日常活動中所遇到的具體問題和具體對像，人們
設計了手指操。做手指操可以說是老少皆宜，從3歲
幼童到耄耋老人，都可以練習手指操。手指操不僅可
以健腦益智，更有益於心腦血管健康，還可有效預防
各種疾病。跟隨陸惠編著的《五分鐘手指操》行動起
來，每天隻要抽出5分鐘，活動活動我們的手指，就
可以達到養生保健的目的，讓身體充滿健康的活力。

第一篇 在開始手指操之前
手指操與大腦
認識我們的手指
手指操基本手型
十指熱身運動
基礎手指操
第二篇 健腦益智手指操
“加減法”左手操
“點將臺”單手操
協調全腦雙手操
保健球手指操
開*打鳥
旋轉手指操
彎曲手指操
交握手指操
手指伸展操
手腕柔軟操
多樣手勢操
第三篇 祛病養生手指操
帕金森綜合征
腦萎縮
心律不齊
心絞痛
高血壓
過敏癥
睡眠障礙
腎衰竭
痔瘡
腹瀉
抑郁癥
糖尿病
惡心、嘔吐
腦卒中
便秘
腰酸背痛
呼吸繫統疾病
第四篇 日常工作手指操
五指按計算器
一根手指按鍵盤
兩指鍵盤連打
兩根手指連夾子
換手拿筷子
雙手寫數字
雙手畫圖形
寫鏡像漢字
單手堆硬幣
拆裝圓珠筆
手指移動橡皮筋
給格子上色
筆放手指上
學習打手語
第五篇 改善記憶手指操
乘法口訣操
成語手指操
英文字母操
漢語拼音聲母操
計數手指操
手指數字操
節日手指操
第六篇 幼兒啟智手指操
五指歌
編花籃
撥蘿卜
數鴨子
孔雀開屏
十隻小猴子
魚兒遊
老師早
打電話爬樓梯
九九消寒歌
手指韻律操
手掌互拍
拳掌互拍
手指互握
手指分合
雙手彈指運動
單手彈指運動