為了*好地關注失眠群體，玉波、於雅婷主編的《失眠飲食宜忌全書》以失眠患者的調養為核心，分為6個章節，從失眠的養生保健知識入手，將失眠的一些常識問題結合中醫對失眠的認識與治療、失眠的生活調養、飲食原則進行了介紹，幫助讀者掃清知識障礙。其次，以日常生活中常見的食物為基礎，收集整理出80種能防治失眠的佳品，並對每一種食物的食療作用、搭配宜忌、助眠喫法等進行了詳解，讓讀者喫對食物。同時，書中還整理出31道美味的蔬果汁，讓失眠患者還能有*多種的選擇。有相宜就有相忌，書中還收羅了62種失眠患者慎喫食物，幫助讀者規避飲食誤區。對於失眠，書中還介紹了中醫保健的知識，對能治療失眠的**材和中成藥都給出相應的建議，希望對失眠患者有所幫助。本書*後，還介紹了針對失眠的傳統療法，如按摩療法、針灸療法、點穴療法、撥罐療法、刮痧療法，擴充書籍內容的同時讓讀者能有所啟發。

為了更好地幫助失眠群體，以失眠患者的日常調 養為核心，《失眠飲食宜忌全書》專家編者溫玉波、 於雅婷首先從失眠的養生保健知識入手，較全面細致 將失眠的常識問題進行解析、總結，幫助讀者全面釐 清失眠認知。其次收集整理了80種防治失眠的佳品和 32道輔助搭配的蔬果汁，多樣的選擇讀者你輕松健康 飲食。接著64種失眠患者慎喫食物的介紹，對預防和 治療失眠起到事半功倍的效果。然後，書中還羅列了 一些治療失眠的常用藥材和中成藥、治療失眠的傳統 療法，幫助讀者能夠更全面地進行身體調養。

Part 1 失眠的養生保健知識，你知道嗎
關於睡眠，你了解多少
失眠的基本認識
引起失眠的心理、疾病和環境因素
科學地認識復雜的失眠
易患失眠的主要人群和原因
養成良好的睡眠習慣，遠離失眠困擾
中醫對失眠的認識與解析
中醫對不同類型失眠癥的辨證論治
失眠的生活調養要點
失眠的飲食調理原則
Part 2 80種防治失眠的食物，你喫對了嗎
蓮子
桂圓肉
酸棗仁
柏子仁
茯苓
百合
紅棗
山藥
枸杞
雪蛤
豬蹄
豬皮
豬心
豬腦
豬肝
牛肚
雞肉
鵪鶉
牛蛙
鴿肉
鴿蛋
雞蛋
黃魚
草魚
青魚
魷魚
鳙魚
鱸魚
蝦
蛤蜊
牡蠣
淡菜
海參
海藻
紫菜
小米
粳米
糯米
小麥
燕麥
黃豆
紅豆
黑芝麻
核桃
腰果
黃花菜
生菜
圓白菜
萵筍
蘆筍
苦瓜
絲瓜
茼蒿
芹菜
玉米
胡蘿卜
西藍花
西葫蘆
毛豆
紅藷
蓮藕
馬蹄
黑木耳
銀耳
竹蓀
口蘑
香菇
松茸
滑子菇
梨
柑橘
香蕉
荔枝
獼猴桃
人參果
牛奶
豆漿
豆腐
蜂蜜
醋
Part 3 31道輔助治療失眠的蔬果汁
Part 4 62種失眠患者慎喫的食物，你喫錯了嗎
Part 5 失眠常用的31種**材和20種中成藥
Part 6 治療失眠的傳統方法