健康始於“足”下，中醫學認為“足為六經之根”。現代醫學認為，足部是人體的“第二心髒”，可見其重要性。泡腳，簡稱足浴，是根據中醫辨證施治的原理，選擇適當的藥物水煎之後放入熱水中足浴，以達到刺激足部經絡穴位的作用，是預防和治療疾病的一種方法。陳光主編的這本《家庭泡腳良方》從基礎知識講起，精心挑選了大量的傳統**泡腳良方，詳細介紹了泡腳的基礎知識以及內科、外科、婦科、男科、兒科、五官科常見疾病的泡腳療法。方便有效的泡腳方體現了本書具有**強的實用性。

隨著生活水平的提高，人們越來越重視防治疾病 及養生保健。陳光主編的這本《家庭泡腳良方》從專 業、科學的角度，詳細介紹了泡腳的概念、常用方法 、理論依據、特點及功效、泡腳水及器具的選擇、適 應證與禁忌證、煎煮泡腳中藥應掌握的要領、注意事 項，內、外、婦、兒、男科、骨傷科疾病常見的泡腳 良方，以及美容保健良方。本書內容簡明扼要，通俗 易懂，易於讀者掌握和操作。 本書作為家庭保健用書，可供廣大養生保健愛好 者閱讀。

第一章 泡腳的基礎知識
第一節 泡腳的概念與常用方法
一、泡腳的概念
二、泡腳的常用方法
第二節 泡腳養生的理論依據
第三節 泡腳的特點與功效
一、泡腳的特點
二、泡腳的功效
第四節 泡腳水與泡腳器具的選擇
一、泡腳水的選擇
二、泡腳器具的選擇
第五節 泡腳的適應證與禁忌證
一、適應證
二、禁忌證
第六節 煎煮泡腳**應掌握的要領
第七節 泡腳後的注意事項
第二章 常見疾病的泡腳良方
第一節 內科常見疾病的泡腳良方
一、感冒
二、咳嗽
三、頭痛
四、哮喘
五、慢性支氣管炎
六、胃下垂
七、胃脕痛
八、嘔吐
九、呃逆
十、腹瀉
十一、便秘
十二、高血壓
十三、低血壓
十四、冠心病
十五、中風後遺癥
十六、心絞痛
十七、失眠癥
十八、神經衰弱
十九、眩暈癥
二十、三叉神經痛
二十一、慢I生肝炎和肝硬化
二十二、高脂血癥
二十三、肥胖癥
二十四、糖尿病
二十五、甲狀腺功能亢進癥
二十六、血小板減少性紫癜
二十七、貧血
第二節 外科常見疾病的泡腳良方
一、痔瘡
二、頸椎病
三、肩關節周圍炎
四、風濕性關節炎
五、腰痛
六、急性腰扭傷
七、腰肌勞損
八、坐骨神經痛
九、膝關節痛
十、足跟痛
第三節 婦科常見疾病的泡腳良方
一、月經不調
二、痛經
三、閉經
四、妊娠嘔吐
五、產後缺乳
六、盆腔炎
七、子宮脫垂
八、不孕癥
九、*年期綜合征
第四節 男科常見疾病的泡腳良方
一、陽痿
二、早洩
三、遺精
四、前列腺炎
第五節 兒科常見疾病的泡腳良方
一、小兒咳嗽
二、小兒厭食
三、小兒遺尿
四、小兒疳積
五、小兒腹瀉
第六節 五官科常見疾病的泡腳良方
一、痤瘡
二、濕疹
三、口瘡
四、瞼緣炎
五、慢性咽炎
六、中耳炎
七、慢性鼻炎
八、牙痛
第三章 美容保健泡腳良方
一、消除疲勞
二、增進食欲
三、緊潤肌膚
四、聰耳明目
五、增強體質
六、益智健腦
七、延緩衰老

一、泡腳水的選擇 日常生活中，泡腳水一般取自來水、河水、井水 、山澗水、礦泉水、溪水為基本用水。假如條件允許 ，應盡可能選用井水、自來水、山澗水或礦泉水。若 河水、溪水所含的有害物質（如化肥、農藥）含量很 高，則不宜用來泡腳。因為用這樣的水泡腳，在溫度 的作用下，隨著毛細血管擴張，人體皮膚對這類有害 物質大量吸收，不僅對人體無益，反而會帶來事與願 違的惡果。因此，受污染的水不應作為泡腳水。對那 些想通過泡腳來保健身體的人而言，長年累月使用的 泡腳水，其水質應該保持清潔、衛生，符合衛生學要 求。而對於那些希望通過泡腳來達到預防某些疾病的 人來說，泡腳水除應清潔、衛生外，還應根據疾病的 不同，選放不同的泡腳藥物。如風寒感冒，可加入疏 風散寒的辛溫解表藥；高血壓應加入平肝潛陽、息風 降壓的藥物；皮膚病應加入殺蟲祛風、清熱解毒、涼 血之類的藥物。換言之，泡腳水的成分是有講究的， *不能隨便取水，馬虎從事，應根據不同的年齡、不 同的病癥、不同的地域、不同的季節來選用不同的泡 腳水。隻有這樣，纔能真正收到滿意的效果。
此外，泡腳水的溫度也應有所控制，一般應以38 ～43℃為宜。但由於個體差異，少數人可耐受高達45 ℃的泡腳水，但*好不要超過45℃。通常應從38℃開 始，逐漸升至40～42℃。當然，溫度的選擇還要根據 不同的個體和泡腳時間長短來定。過高的水溫會導致 燙傷，特別是老人、患有末梢神經炎的患者感覺比較 遲鈍，也容易燙傷；有心髒病的人，泡腳水的溫度也 不宜太高；而如果是一個外感風寒的人，泡腳水的溫 度適當高一些，則*容易溫通經脈，逼寒氣散出體表 ，助陽氣復來，改善病癥；還有素體寒盛之人，泡腳 的水溫可以高些；素體陰虛火旺之人，泡腳的水溫不 宜過高。總之，泡腳的水溫度應根據個人泡腳後的反 應確定，以泡腳後感覺輕松、舒適為宜。
二、泡腳器具的選擇 ◎質地的選擇 泡腳容器以木質盆為好。因木制盆散熱較慢，有 利於保溫。假如去商場購買泡腳盆的話，應該購買正 規廠家生產、經**有關部門認證的無毒無害的泡腳 盆。不論是哪一種泡腳盆，總的要求是無害、安全、 保溫性能好。
◎高度的選擇 泡腳容器的高度*好能超過20釐米高（沒過踝關 節），寬度則以能容納雙腳即可。假如泡腳盆太矮， 熱水浸泡的位置就低，浸泡到的下肢皮膚面積也就相 對較少，泡腳的效果自然要差些。需要提醒的是，泡 腳時坐的椅子不能太高，也不能太矮，應高低適中， 以保證身體的姿勢處於舒適狀態為官。
◎結構的選擇 目前，家庭使用和足療市場上使用的泡腳容器， 有結構簡單與結構復雜的兩種。簡單的是木制直桶和 塑料桶。因不能保持恆溫，較長時間泡腳，需添加2 ～3次熱水，但價格較低，頗受歡迎。結構復雜的泡 腳器是通過電源來控制水溫的泡腳器，具有自動控制 水溫並保持恆溫的功能，有的廠家為了提高泡腳的保 健效果，還在泡腳器上安裝了具有磁療保健、震動按 摩、穴位按摩、紅外線理療等多種功能的裝置，使泡 腳者享受到多種保健功效，這樣的泡腳器價格當然要 貴一些。各人可根據自己的愛好和經濟實力進行選購 。
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